Quantum Podcast

  • Autor: Vários
  • Narrador: Vários
  • Editora: Podcast
  • Duração: 146:04:32
  • Mais informações

Informações:

Sinopse

Notre mission est d'éduquer nos clients sur l'entrainement, la nutrition et les habitudes de vie pour leur permettre d'atteindre rapidement leurs objectifs et de les maintenir pour les années à venir.

Episódios

  • EP.14 | PERFORMER avec des « NOOTROPICS »

    02/03/2023 Duração: 23min

    Bienvenue au podcast "More Brain More Gains", le podcast dans lequel Antoine et Mathieu partagent les dernières recherches scientifiques et astuces pratiques pour vous aider à atteindre vos objectifs de prise de masse. Dans cet épisode, Antoine et Mathieu discuteront de« NOOTROPICS », des suppléments pouvaient optimiser les fonctions cognitives, les performances au gym et la productivité! Timecodes :   0:00 - Introduction 0:55 - Qu'est-ce qu'un  « NOOTROPICS »? 2:15 - Les meilleurs « nootropics » sur le marché 6:45 - Les avantages à consommer des OMÉGA-3 8:25 - Les troubles communs de la glycémie 12:25 - Résumé simplifié concernant les « NOOTROPICS » 16:25 - Les antioxydants dans le café et les bleuets 18:50 - Le meilleur blend pour être PERFORMANT 20:50 - Les bienfaits des plantes adaptogènes 23:30 - Conclusion Abonne-toi au podcast pour ne rien manquer!             Regarde la vidéo : https://youtu.be/Ub5pOBYm10U www.instagram.com/quantumtraining/ www.facebook.com

  • CHEATER SUR TA DIÈTE POUR MIEUX PROGRESSER? | MORE BRAIN MORE GAINS EP.13

    08/02/2023 Duração: 19min

    Bienvenue au podcast  "More Brain More Gains",  le podcast dans lequel Antoine et Mathieu partagent les dernières recherches scientifiques et astuces pratiques pour vous aider à atteindre vos objectifs de prise de masse. Dans cet épisode, Antoine et Mathieu discuteront des "CHEAT MEAL", du surplus calorique pour la prise de masse et la mentalité "If it fits your macro" Timecodes: 0:00 - Intro 1:20 - Les questions fréquentes en lien avec les "CHEAT DAY" 3:44 - Doit-on absolument avoir un "CHEAT DAY" dans son plan? 7:38 - Le surplus calorique en prise de masse 8:54 - La mentalité "If it fits your macro" 15:14 - Résumé des "CHEAT DAY" 18:54 - Comment participer au concours QUANTUM Abonne-toi au podcast pour ne rien manquer!           Regarde la vidéo : https://youtu.be/ZpWqXTrXYR4 www.instagram.com/quantumtraining/ www.facebook.com/quantumtraining1/ www.youtube.com/channel/UCA-FyBeengshpQ1prfvfLuQ/ www.linkedin.com/in/jacobhamelquantumtraining/     Instagram

  • 3 FAÇONS D'AUGMENTER NATURELLEMENT SA TESTOSTÉRONE | MORE BRAIN MORE GAINS EP.12

    27/01/2023 Duração: 25min

    Bienvenue au podcast  "More Brain More Gains", le podcast dans lequel Antoine et Mathieu partagent les dernières recherches scientifiques et astuces pratiques pour vous aider à atteindre vos objectifs de prise de masse. Dans cet épisode, Antoine et Mathieu discuteront de testostérone, d’œstrogène, de suppléments pouvaient optimiser l'aspect hormonal et d'astuces à mettre en application dès aujourd'hui pour augmenter naturellement sa testostérone. Timecodes: 1:07 - Quels sont les symptômes d'une testostérone basse? 3:22 - Est-ce que l'estrogène est le problème? 5:58 - L'effet de la pilule contraceptive sur le corps féminin 8:57 - Quoi faire pour augmenter naturellement ta testostérone 20:22 - Être bien entouré change tout 23:52 - Gagne ton PREWORKOUT Abonne-toi au podcast pour ne rien manquer!         Regarde la vidéo : https://youtu.be/AyuJpf6nPXg www.instagram.com/quantumtraining/ www.facebook.com/quantumtraining1/ www.youtube.com/channel/UCA-FyBeengshpQ1prfvfLuQ/ www.linkedin.c

  • Démystifier les croyances populaires en hypertrophie | MORE BRAIN MORE GAINS EP.11

    19/01/2023 Duração: 40min

    Bienvenue au podcast  "More Brain More Gains", le podcast dans lequel Antoine et Mathieu partagent les dernières recherches scientifiques et astuces pratiques pour vous aider à atteindre vos objectifs de prise de masse.   Dans cet épisode, Antoine et Mathieu vont démystifier les croyances  populaires concernant l'hypertrophie!   Timecodes: 0:00 - Introduction 2:28 - Le range de répétitions optimales pour la prise de massse 9:45 - Les "finisher" et les "centurions" est-ce bon? 18:35 - Le muscle-mind connection est-ce tant important? 25:25 - Top 3 suppléments pour la prise de masse 33:53 - Review du preworkout : "Christopher's secret stuff" 39:10 - Conclusion et résumé du podcast Abonne-toi au podcast pour ne rien manquer!       Regarde la vidéo : https://youtu.be/Go62tw--PN0 www.instagram.com/quantumtraining/ www.facebook.com/quantumtraining1/ www.youtube.com/channel/UCA-FyBeengshpQ1prfvfLuQ/ www.linkedin.com/in/jacobhamelquantumtraining/ Instagram des animateurs

  • 5 choses à maitriser pour PRENDRE de la masse musculaire | MORE BRAIN MORE GAINS EP.10

    12/01/2023 Duração: 30min

    Bienvenue au podcast "More Brain More Gains", le podcast dans lequel Antoine et Mathieu partagent les dernières recherches scientifiques et astuces pratiques pour vous aider à atteindre vos objectifs de prise de masse.   Dans cet épisode, Antoine et Mathieu discuteront des : "5 choses à  maitriser pour PRENDRE de la masse musculaire".   Préparez-vous à apprendre et à mettre en application de nouvelles stratégies pour apporter votre physique à un prochain niveau. Timecodes: 0:00 - Introduction 1:35 - L'adhérence à son plan d'entraînement et de nutrition 8:31 - S'entraîner plus fort que la dernière fois (Progressive Overload) 15:01 - Le surplus calorique et la balance énergétique 18:39 - Les macronutriments et la quantité de protéines à consommer 24:46 - La récupération et le sommeil 29:50 - Conclusion Abonne-toi au podcast pour ne rien manquer!     Regarde le vidéo : https://youtu.be/pmNjtJSfboM www.instagram.com/quantumtraining/ www.facebook.com/quantumtraining1/ www.youtube.com

  • Progresser même pendant Noël | MORE BRAIN MORE GAINS EP.9

    21/12/2022 Duração: 25min

    Cette semaine au podcast MORE BRAIN MORE GAINS :   Mathieu et Hugo discutent de trucs pour progresser même pendant le temps des fêtes, parce qu'on ne se le cachera pas... Le "sucre à crème" goûte  meilleur entre le 24 décembre et le 1er janvier!   On fait aussi un retour sur la compétition Olympia 2022 qui a eu lieu,  la fin de semaine dernière à Las Vegas et on fait un petit review de la boisson énergisante GURU. Timecodes: 0:00 - Introduction 1:36 - Entraînement et nutrition pendant le temps des fêtes 7:12 - Bouge plus, mange moins... Ça fait du sens? 10:26 - La question ULTIME 12:56 - L'importance de digérer tes aliments 17:06 - Recap de l'Olympia 2022 21:56 - Le review du GURU 24:53 - Conclusion Abonne-toi au podcast pour ne rien manquer!     Regarde le vidéo : https://youtu.be/lcpDg887QvI www.instagram.com/quantumtraining/ www.facebook.com/quantumtraining1/ www.youtube.com/channel/UCA-FyBeengshpQ1prfvfLuQ/ www.linkedin.com/in/jacobhamelquantumtraining/   Insta

  • Liver King le FAKE NATTY | MORE BRAIN MORE GAINS EP.8

    13/12/2022 Duração: 38min

    Cette semaine au podcast MORE BRAIN MORE GAINS : Antoine est en vacances donc on a fait appel au gars derrière les caméras.... Hugo alias Bro-Go! Au menu du podcast de cette semaine, Mathieu et Hugo, discutent du Liver King et des FAKE NATTY!   C'est quoi un fake natty rapidement? Quelqu'un qui prend des PEDS (performance enhancing drugs), mais qui prône le fait que non. Timecodes : 0:00 - Introduction 3:00 - Liver king est (ou était) un FAKE NATTY! 7:18 - Mike O'Hearn ou Mike O'Tren? 15:10 - The Rock est-il naturel? 19:00 – Ces gens-là, crois-tu qu’ils aient fait des stéroïdes? 20:00 – Le couteau à double tranchant des réseaux sociaux 22:30 - La question qui tue! 25:25 – Le problème de voir que des gens en super forme! 32:20 - Le review du Gfuel. Une bonne alternative au café? 37:11 - La conclusion du podcast Abonne-toi au podcast pour ne rien manquer!   Regarde le vidéo : https://youtu.be/KhDG92WVpUY www.instagram.com/quantumtraining/ www.facebook.com/quantumtraining1/ www.you

  • Le RETOUR de Jacob au podcast | MORE BRAIN MORE GAINS EP.7

    29/11/2022 Duração: 01h12min

    Cette semaine au podcast MORE BRAIN MORE GAINS :   Jacob, propriétaire et fondateur de Quantum Training, fait son retour au podcast et tu ne veux surtout pas manquer ça. Timecodes : 0:00 - Introduction 1:30 - La fréquence d'entraînement pour optimiser la prise de masse 7:55 - Quantifier sa progression de prise de masse musculaire 14:30 - Enjoy the process 20:15 - La différence entre être à 100% et à 90% est MAJEURE 30:05 - Highload vs low load, c'est quoi le mieux? 41:20 - Cardio pour la prise de masse? Oui ou non? 48:08 - Pourquoi as-tu commencé à t'entrainer? 51:15 - Les walking lunges et la progression d'exercice 104:34 - Le BON moment pour utiliser des techniques d'entraînement 1:12:24 - Conclusion du podcast Abonne-toi au podcast pour ne rien manquer!   Regarde le vidéo : https://youtu.be/vClhYHEAAO8 www.instagram.com/quantumtraining/ www.facebook.com/quantumtraining1/ www.youtube.com/channel/UCA-FyBeengshpQ1prfvfLuQ/ www.linkedin.com/in/jacobhamelquantumtraining/     Instagram

  • Tu es ton propre pire ennemi | MORE BRAIN MORE GAINS EP.6

    22/11/2022 Duração: 33min

    Cette semaine au podcast MORE BRAIN MORE GAINS : Mathieu et Antoine, discutent d'identité et du concept d'étiquette. Serais-tu la personne qui te limite à te développer? Es-tu ton propre pire ennemi? Écoute le podcast pour en apprendre davantage!   Timecodes: 0:00 - Introduction 1:30 - Review supplément - Preworkout batch 27 7:53 - L'identité et le concept des étiquettes 16:35 - The Big Leap 23:42 - Le concept du deflecting 26:51 - Le résumé du podcast 27:40 - Le cadeau idéal pour les amateurs de fitness 32:55 - Conclusion Abonne-toi au podcast pour ne rien manquer!   Regarde le vidéo : https://youtu.be/yjoa5cgK7d8 www.instagram.com/quantumtraining/ www.facebook.com/quantumtraining1/ www.youtube.com/channel/UCA-FyBeengshpQ1prfvfLuQ/ www.linkedin.com/in/jacobhamelquantumtraining/   Instagram des animateurs :     Antoine : https://www.instagram.com/coachantoine_qt/ Mathieu : https://www.instagram.com/math_quantumtraining/

  • L'histoire derrière l'entraîneur-chef de chez Quantum Training | MORE BRAIN MORE GAINS EP.5

    15/11/2022 Duração: 32min

    Cette semaine au podcast MORE BRAIN MORE GAINS : Antoine explique son parcours qui l'a mené aujourd'hui à être l'entraîneur-chef chez Quantum Training.   On y apprend quelques faits intéressants tel que : - Antoine et Jacob étaient dans la même classe lors d'une formation Coach Export. Cependant,  Antoine avait 14 ans. Timecodes:   0:00 - Introduction 1:25 - Un review de la nouvelle boisson ZOA 2:30 - L'histoire en détail de coach Antoine 6:51 - L'achat du premier pot de protéines de Coach Math 9:10 - L'histoire en détail de coach Antoine (suite) 13:35 - La posturologie en 3 minutes 16:05 - L'histoire en détail de coach Antoine (suite) 26:45 - Le besoin d'apprendre quotidiennement 31:38 - Conclusion Abonne-toi au podcast pour ne rien manquer!   Regarde le vidéo : https://youtu.be/43BO9HvneTc www.instagram.com/quantumtraining/ www.facebook.com/quantumtraining1/ www.youtube.com/channel/UCA-FyBeengshpQ1prfvfLuQ/ www.linkedin.com/in/jacobhamelquantumtraining/   Instagram d

  • On ne devient pas un coach avec 1 seule formation | MORE BRAIN MORE GAINS EP.4

    08/11/2022 Duração: 51min

    Cette semaine au podcast MORE BRAIN MORE GAINS. Mathieu et Antoine, discutent de plusieurs sujets intéressant, tel que : Les stéroïdes anabolisants, ce qui fait qu'un entraîneur est bon, les  formations d'une fin de semaine et plus encore! Timescodes :   0:00 - Introduction 2:30 - La découverte du Starbucks pour Mathieu 5:50 - Le gaming la nostalagie 10:19 - Les coachs à rabais... 24:00 - Comment faire grossir ses mollets? 26:15 - L'expérience est-elle synonyme d'être compétent? 28:00 - Quel est le bon moment pour commencer les produits anabolisants? 33:20 - Le fait que tu sois sur le gear ne devrait pas être une béquille 36:30 - Top 3 des meilleurs burgers 44:30 - Le review du preworkout PRELOAD 50:00 - Conclusion Abonne-toi au podcast pour ne rien manquer!   Regarde le vidéo : https://youtu.be/l1F2eUmxLE0 www.instagram.com/quantumtraining/ www.facebook.com/quantumtraining1/ www.youtube.com/channel/UCA-FyBeengshpQ1prfvfLuQ/ www.linkedin.com/in/jacobhamelquantumtraining/ Inst

  • Arrête ton plan d'entraînement tout de suite | MORE BRAIN MORE GAINS EP.3

    01/11/2022 Duração: 27min

    Cette semaine au podcast MORE BRAIN MORE GAINS. Mathieu et Antoine, discutent de l'importance d'avoir un plan d'entraînement adapté à sa physiologie, à ses objectifs et à ses besoins. On fait aussi le review de deux produits très intéressants : 1) La boisson ZOA de The Rock 2) Les Greens à saveur d'orange et vanille de Believe Supplements Timecodes : 0:00 - Introduction 1:20 - La boisson ZOA de The Rock 2:45 - Review des GREENS de Believe SUPPLEMENTS 5:35 - Un bon programme personnalisé 13:50 - Le client qui n'avait pas de résultats 17:50 - 'Je ne suis pas racké, donc je n'ai pas de résultats' 19:45 - S'entraîner nu-pied, est-ce bon? 23:05 - Construction-entraînement et nu-pied 24:40 - Les souliers d'haltérophilies 26:50 - Conclusion Abonne-toi au podcast pour ne rien manquer!   Regarde le vidéo : https://youtu.be/9aDirMCG3D4 www.instagram.com/quantumtraining/ www.facebook.com/quantumtraining1/ www.youtube.com/channel/UCA-FyBeengshpQ1prfvfLuQ/ www.linkedin.com/in/jacobhamelquantumtrai

  • Varie tes opinions pour être un meilleur coach | MORE BRAIN MORE GAINS EP.2

    25/10/2022 Duração: 37min

    Cette semaine au podcast MORE BRAIN MORE GAINS. William et Antoine, discutent de l'importance de varier ses opinions afin de devenir un meilleur entraîneur. En plus, on vous présente un nouveau segment qui se nomme... "À la découverte des preworkout" dans lequel Antoine évalue, décortique et attribue une note sur 10 à un preworkout de son choix. Au menu de cette semaine, le PRE-FUEL de Believe Supplements. BONNE ÉCOUTE! Timecodes : 0:00 - Introduction 2:46 - Chercher des opinions différentes des vôtres 9:03 - Aller vers les gens qui challengent vos idoles 13:31 - L'importance de se faire challenger nos idées 16:03 - Pourquoi qu'avoir de la compétition, c'est important 25:30 - Le PRE-FUEL de Believe Supplements 35:30 - Conclusion Abonne-toi au podcast pour ne rien manquer! Regarde le vidéo : https://youtu.be/Rn_L7UF0XyA www.instagram.com/quantumtraining/ www.facebook.com/quantumtraining1/ www.youtube.com/channel/UCA-FyBeengshpQ1prfvfLuQ/ www.linkedin.com/in/jacobhamelquantumtraining/ Instagram des anima

  • Boire et être en shape? | MORE BRAIN MORE GAINS EP.1

    18/10/2022 Duração: 44min

    Après plusieurs semaines d'attente et de pause, Quantum Training revient en force avec la version améliorée de son précédent podcast. Le podcast MORE BRAIN MORE GAINS. Soyez prêt pour une version améliorée de ce que nous vous avons offert dans les dernières années. Nouveau studio, deux animateurs (des fois  trois), des invités uniques. On parle de TOUT ce qui tourne autour du  fitness et même plus. Cette semaine, Mathieu et Antoine, discute de compétitions de fitness,  de boisson énergisante, des capsules Mad Math et plus encore! Timecodes :   0:00 - Introduction au nouveau podcast 1:26 - Un bref retour sur Toronto et la dernière compétition de fitness 2:05 - C'est quoi ton opinion des boissons énergisantes? 8:15 - L'expérience TORONTO avec nos athlètes 19:00 - La préparation pour le photoshoot 21:00 - La différence entre être à 85% et être à 100%. 30:55 - Qu'est-ce qu'un "cheat"? 32:30 - Il n'y a rien de mal à boire un verre de vin par semaine 37:35 : Les "Genetic FREAK" 42:24 - La c

  • Le Parcours de Coach Laurie | #186 Quantum Training

    27/07/2022 Duração: 38min

    Aujourd'hui, Coach Antoine reçoit Coach Laurie et discutent de plusieurs sujets, incluant :    Timescodes :   0:00 - Introduction 1:15 - Cégep/université, suffisant pour devenir un bon coach? 4:00 - Son parcours jusqu'à aujourd'hui 13:54 - Quel est ton "WHY"? 19:55 - Une chose que tu DOIS partager à tous 21:30 - La qualité de vie d'un coach au Québec 25:30 - Le meilleur endroit pour trouver de l'information pertinente pour se former 30:00 - Les questions en rafale Abonne-toi au podcast pour ne rien manquer!                 Regarde le vidéo: https://youtu.be/eP-pYTncRCM www.instagram.com/quantumtraining/ www.facebook.com/quantumtraining1/ www.youtube.com/channel/UCA-FyBeengshpQ1prfvfLuQ/ www.linkedin.com/in/jacobhamelquantumtraining/

  • Nos objectifs et l'été, un duel sans fin? | #185 Quantum Training

    01/07/2022 Duração: 25min

    Pas toujours facile d'atteindre ses objectifs corporels durant l'été?    Les occasions pour boire, faire la fête ou manger au restaurant sont omniprésentes.   Coach Antoine ainsi que Coach Will vont décortiquer ce sujet afin de  vous offrir des trucs et astuces afin de progresser même durant l'été! Timecodes : 0:00 - Introduction 1:10 - La loi du tout ou rien 5:10 - La perte de motivation 8:10 - Bien manger et bouger est un mode de vie 9:25 - Qu'est-ce qui est normal? 13:20 - Le phénomène des croyances 17:00 - Quelles sont vos attentes? 19:00 - Le juste équilibre 24:10 - Résumé Abonne-toi au podcast pour ne rien manquer!                     Regarde le vidéo: https://youtu.be/Vd6In5mqrC0 www.instagram.com/quantumtraining/ www.facebook.com/quantumtraining1/ www.youtube.com/channel/UCA-FyBeengshpQ1prfvfLuQ/ www.linkedin.com/in/jacobhamelquantumtraining/

  • Faire un cycle ou rester Natty ? | #184 Quantum Training

    23/06/2022 Duração: 27min

    Devrais-tu utiliser des stéroïdes anabolisants ou garder le chemin "natty"?    Coach Antoine ainsi que Coach Will décortiquent ce sujet selon plusieurs variables, déterminant si les produits anabolisants en valent  réellement la peine et si oui, quel est le "meilleur" moment pour débuter? Timecodes : 0:00 - Introduction   2:40 - Qu'est-ce que Coach Will en pense? 5:35 - Potentialiser sa progression naturelle 8:40 - Trop c'est comme pas assez à un moment donné 9:41 - Arrête de prendre des anabolisants si tu ne connais même pas les répercussions    13:45 - "Risk & Reward" d'utiliser des anabolisants 20:20 - L'aspect de la génétique est important 24:35 - Devrais-tu commencer le "STOCK" ? 26:52 - Conclusion Abonne-toi au podcast pour ne rien manquer!                   Regarde le vidéo: https://youtu.be/Oelthl4ob0U www.instagram.com/quantumtraining/ www.facebook.com/quantumtraining1/ www.youtube.com/channel/UCA-FyBeengshpQ

  • Le mindset pour réussir sa transformation physique | #183 Pierre-Hugues Geoffroy

    09/06/2022 Duração: 46min

    Dans le podcast de cette semaine, coach Antoine reçoit Pierre-Hugues Geoffroy et discutent de sujets tels que : Timecodes :   0:00 - Introduction 1:50 - Pourquoi les gens abandonnent dans un processus de transformation physique? 4:50 - Quel est le parcours de Pierre-Hugues Geoffroy? 7:15 - Les compétences à avoir pour devenir un athlète 10:50 - Mesurer ses objectifs. Une bonne idée? 16:50 - Les différents types de mesure 18:45 - Les compétences à mettre en place afin d'améliorer son mode de vie 22:55 - L'arbre des compétences 25:50 - Compétence(s) débutant vs athlète 27:45 - Son expérience avec Trevor Kashey 31:05 - Communiquer ses objectifs à nos proches 39:00 - Comment faire pour changer ses habitudes ? 42:05 - La question qui TUE 43:10 - Les questions en rafale Abonne-toi au podcast pour ne rien manquer!                 Regarde le vidéo: https://youtu.be/4gDEYwL5ptM www.instagram.com/quantumtraining/ www.facebook.com/quantumtraining1/ www.youtub

  • Introduction aux différents mécanismes d'hypertrophies | #182 Coach Antoine & Coach William

    27/05/2022 Duração: 38min

    Dans le podcast de cette semaine, coach Antoine et coach Will discutent des différents mécanismes d'hypertrophies. On retrouve des sujets tels que : Timescodes: 0:00 - Introduction 2:05 - Le stimulus métabolique en contexte d'hypertrophie 10:35 - Le métabolique est-il réellement bon pour l'hypertrophie? 13:00 - Combien de fois par année devrait-on utiliser un stimulus métabolique? 21:40 - Le pont entre le stimulus métabolique et le dommage musculaire 24:12 - Les 3 éléments qui créent du dommage musculaire 32:25 - L'importance de la variable "fréquence d'entraînement" 38:15 - Conclusion Abonne-toi au podcast pour ne rien manquer!               Regarde le vidéo: https://youtu.be/xGmKpb9cGew www.instagram.com/quantumtraining/ www.facebook.com/quantumtraining1/ www.youtube.com/channel/UCA-FyBeengshpQ1prfvfLuQ/ www.linkedin.com/in/jacobhamelquantumtraining/

  • Q&A | Les 5 questions les plus populaires | #181 Coach Antoine

    18/05/2022 Duração: 28min

    Dans le podcast de cette semaine, coach Antoine répond aux questions qu'il a reçues sur les réseaux sociaux, il discute de sujets tels que : Timecodes : 0:00 - Introduction 0:35 - Les différents stimulus d'entraînement dans une même programmation 4:34 - Les splits UPPER-LOWER en contexte d'intensité, intéressant ou non? 9:34 - Peut-on entraîner les mollets jusqu'à 5 fois par semaine? 14:52 - Individu stressé et programme neural, un bon match? 21:18 - Est-ce qu'on peut combiner un superset avec un dropset? Abonne-toi au podcast pour ne rien manquer!             Regarde le vidéo: https://youtu.be/eLNvZmaloYg www.instagram.com/quantumtraining/ www.facebook.com/quantumtraining1/ www.youtube.com/channel/UCA-FyBeengshpQ1prfvfLuQ/ www.linkedin.com/in/jacobhamelquantumtraining/

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