Nuno Martins Online Coaching Podcast

Olá maltinha! Espero que esteja tudo bem com vocês! Todos já ouvimos que para ter os melhores resultados, temos de nos focar a 100% no músculo a contrair. Será verdade? Espero que gostes deste episódio! Não te esqueças de dar feedback e de seguir as minhas páginas! Instagram: www.instagram.com/nunomfit Facebook: www.facebook.com/nunomfit Youtube: www.youtube.com/channel/UCHJRz2cIChWLk7PxL497_dA

Olá maltinha! Espero que esteja tudo bem com vocês! No episódio de hoje vamos falar sobre o sonho que todos procuram - acelerar o metabolismo! O que significa? É possível? O que podes fazer? Espero que gostes deste episódio! Não te esqueças de dar feedback e de seguir as minhas páginas! Instagram: www.instagram.com/nunomfit Facebook: www.facebook.com/nunomfit Youtube: www.youtube.com/channel/UCHJRz2cIChWLk7PxL497_dA

Olá maltinha! Espero que esteja tudo bem com vocês! No episódio de hoje, vou-vos falar de alguns dos erros mais comuns que vejo diariamente no ginásio desde que abandonei os meus treinos na minha querida habitação. Espero que gostes deste episódio! Não te esqueças de dar feedback e de seguir as minhas páginas! Instagram: www.instagram.com/nunomfit Facebook: www.facebook.com/nunomfit Youtube: www.youtube.com/channel/UCHJRz2cIChWLk7PxL497_dA

Olá maltinha! Espero que esteja tudo bem com vocês! No episódio de hoje, quero-vos falar sobre os vários motivos que podem levar à estagnação durante o processo de perda de peso e possíveis soluções para superar essas fases. Espero que gostes deste episódio! Não te esqueças de dar feedback e de seguir as minhas páginas! Instagram: www.instagram.com/nunomfit Facebook: www.facebook.com/nunomfit Youtube: www.youtube.com/channel/UCHJRz2cIChWLk7PxL497_dA

Olá maltinha! Espero que esteja tudo bem com vocês! No episódio de hoje, quero-vos falar sobre um tema muito importante: porque é que algumas coisas funcionam para umas pessoas, mas não para outras? Será apenas a variabilidade natural de respostas? Ou será devido a outro factor? Espero que gostes deste episódio! Não te esqueças de dar feedback e de seguir as minhas páginas! Instagram: www.instagram.com/nunomfit Facebook: www.facebook.com/nunomfit Youtube: www.youtube.com/channel/UCHJRz2cIChWLk7PxL497_dA

Olá maltinha! Espero que esteja tudo bem com vocês! No episódio de hoje, dou-vos a minha opinião sobre a suplementação. - São necessários? - Quais podes e deves usar? - Quais os seus benefícios? Espero que gostes deste episódio! Não te esqueças de dar feedback e de seguir as minhas páginas! Instagram: www.instagram.com/nunomfit Facebook: www.facebook.com/nunomfit Youtube: www.youtube.com/channel/UCHJRz2cIChWLk7PxL497_dA

Olá maltinha! Espero que esteja tudo bem com vocês! No episódio de hoje, trago-vos a compilação de dois vídeos sobre o jejum intermitente. - O que é? - Quais os benefícios? - É a melhor opção para todos? - Quais os potenciais problemas? Espero que gostes deste episódio! Não te esqueças de dar feedback e de seguir as minhas páginas! Instagram: www.instagram.com/nunomfit Facebook: www.facebook.com/nunomfit Youtube: www.youtube.com/channel/UCHJRz2cIChWLk7PxL497_dA

Olá maltinha! Espero que esteja tudo bem com vocês! No episódio de hoje, vamos analisar um estudo recente que muitos têm usado como argumento contra a contagem de calorias. Será que contar calorias realmente não funciona? Espero que gostes deste episódio! Não te esqueças de dar feedback e de seguir as minhas páginas! Instagram: www.instagram.com/nunomfit Facebook: www.facebook.com/nunomfit Youtube: www.youtube.com/channel/UCHJRz2cIChWLk7PxL497_dA

Olá maltinha! Espero que esteja tudo bem com vocês! Neste episódio, apresento-vos o segundo de 5 episódios em que vos irei explicar passo a passo como podem criar o vosso próprio plano de treino de forma autónoma. No episódio de hoje vamos terminar com uma componente regularmente esquecida, mas que é um factor-chave para que consigas alcançar o sucesso que tanto ambicionas - progressão! - O que significa progredir? - Porque é tão importante? - Como o podes fazer de forma eficaz? Espero que gostes! Não te esqueças de dar feedback e de seguir as minhas páginas! Instagram: www.instagram.com/nunomfit Facebook: www.facebook.com/nunomfit Youtube: www.youtube.com/channel/UCHJRz2cIChWLk7PxL497_dA

Olá maltinha! Espero que esteja tudo bem com vocês! Neste episódio, apresento-vos o segundo de 5 episódios em que vos irei explicar passo a passo como podem criar o vosso próprio plano de treino de forma autónoma. No episódio de hoje vamos finalmente falar sobre exercícios! - Como escolher os melhores exercícios? - Existem exercícios obrigatórios? - Como devem ser organizados numa sessão? Espero que gostes! Não te esqueças de dar feedback e de seguir as minhas páginas! Instagram: www.instagram.com/nunomfit Facebook: www.facebook.com/nunomfit Youtube: www.youtube.com/channel/UCHJRz2cIChWLk7PxL497_dA

Olá maltinha! Espero que esteja tudo bem com vocês! Neste episódio, apresento-vos o segundo de 5 episódios em que vos irei explicar passo a passo como podem criar o vosso próprio plano de treino de forma autónoma. No episódio de hoje vamos falar sobre três factores que podem ser chave para o sucesso do teu plano de treino: - Quantas repetições deves fazer por série? - Quanto tempo deves descansar entre séries? - A que velocidade deves executar os exercícios? Espero que gostes! Não te esqueças de dar feedback e de seguir as minhas páginas! Instagram: www.instagram.com/nunomfit Facebook: www.facebook.com/nunomfit Youtube: www.youtube.com/channel/UCHJRz2cIChWLk7PxL497_dA

Olá maltinha! Espero que esteja tudo bem com vocês! Neste episódio, apresento-vos o segundo de 5 episódios em que vos irei explicar passo a passo como podem criar o vosso próprio plano de treino de forma autónoma. No episódio de hoje vamos falar sobre dois pontos que costumam suscitar muitas dúvidas: - Quantos dias por semana deves treinar? - Quantas séries deves fazer por exercício? Espero que gostes! Não te esqueças de dar feedback e de seguir as minhas páginas! Instagram: www.instagram.com/nunomfit Facebook: www.facebook.com/nunomfit Youtube: www.youtube.com/channel/UCHJRz2cIChWLk7PxL497_dA

Olá maltinha! Espero que esteja tudo bem com vocês! Neste episódio, apresento-vos o primeiro de 5 episódios em que vos irei explicar passo a passo como podem criar o vosso próprio plano de treino de forma autónoma. Quantos dias por semana? Quantas séries? Quantas repetições? Quais são os melhores exercícios? Todas as questões serão respondidas! No episódio de hoje vamos falar sobre a importância de um factor que muitas pessoas tendem a esquecer, embora seja o maior determinante para o teu sucesso: ADESÃO Espero que gostes! Não te esqueças de dar feedback e de seguir as minhas páginas! Instagram: www.instagram.com/nunomfit Facebook: www.facebook.com/nunomfit Youtube: www.youtube.com/channel/UCHJRz2cIChWLk7PxL497_dA

Olá pessoal! Neste episódio, decidi responder a algumas questões que vocês me colocaram recentemente no Instagram: - O que fazer durante as férias? - Como lidar com a retenção de líquidos? - Há diferenças entre pesar o alimento em cru ou cozinhado? Entre outras questões super interessantes e pertinentes. Espero que gostes e que seja útil! Não te esqueças de dar feedback e de seguir as minhas páginas! Instagram: www.instagram.com/nunomfit Facebook: www.facebook.com/nunomfit Youtube: www.youtube.com/channel/UCHJRz2cIChWLk7PxL497_dA

Olá pessoal! Neste episódio, apresento-vos o meu segundo monólogo! A pedido de muitas famílias, hoje falo-vos um pouco sobre o processo de ganho de massa muscular, também conhecido por "bulk". - Temos de ganhar peso para construir massa muscular? - Quantas calorias devemos consumir? - Qual o ritmo de ganho de peso ideal? - Quais as diferenças entre homens e mulheres? Entre muitos outros tópicos! Espero que gostes! Não te esqueças de dar feedback e de seguir as minhas páginas! Instagram: www.instagram.com/nunomfit Facebook: www.facebook.com/nunomfit Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCHJRz2cIChWLk7PxL497_dA

Olá meu pessoal! Neste episódio, eu e a Carolina entrevistamos a Anaísa Gonçalves e abordamos diversos tópicos tais como: - O que a motivou a perder peso com sucesso - O que a levou a deixar de perseguir um "corpo perfeito" - Como deixou de controlar cada grama e recuperou o seu equilíbrio Esperemos que gostem! Não te esqueças de seguir a Anaísa! - Instagram: www.instagram.com/anaisagoncalves - Blog: https://runningforpancakesblog.wordpress.com Segue a Carolina! - Instagram: www.instagram.com/carolinacgrj - Blog: https://diariodeumacourgette.wordpress.com/ Já agora... não te esqueças de me seguir a mim! - Instagram: www.instagram.com/nunomfit - Facebook: www.facebook.com/nunomfit

Olá pessoal! Neste episódio, apresento-vos o meu primeiro monólogo, onde falo durante 20 minutos para uma parede sobre um tema que possa ou não ser interessante para vocês. Hoje decidir falar sobre algumas das razões que tanto dificultam o nosso processo de perda de peso. Espero que gostes! Não te esqueças de dar feedback e de seguir as minhas páginas! Instagram: www.instagram.com/nunomfit Facebook: www.facebook.com/nunomfit

Olá pessoal! Neste episódio, eu e a Carolina entrevistamos a Filipa Santos e abordamos diversos assuntos relacionados com a amenorreia, um problema tão comum e mal compreendido: - Causas - Consequências (será apenas a gravidez?) - A pílula é a solução? - Tratamentos Segue a Filipa! - Instagram: ana.filipa.alves.santos E obviamente, não te esqueças de seguir a Carolina! Instagram: www.instagram.com/carolinacgrj Blog: www. diariodeumacourgette.wordpress.com Esperemos que gostes! Não te esqueças de dar feedback e de seguir as minhas páginas! Instagram: www.instagram.com/nunomfit Facebook: www.facebook.com/nunomfit

Olá pessoal! Neste episódio, eu e a Carolina entrevistamos a Cristina Martins, a minha primeira atleta de bikini, abordando diversos tópicos relacionados com a sua preparação: - Diferença entre perda de peso e preparação para uma prova - Estratégias que a permitiram ter sucesso - Alterações ao nível da alimentação e treino durante o processo - Impacto na vida pessoal - Importância do ambiente envolvente e apoio familiar Segue a Cristina! - Instagram: www.instagram.com/cristina_martins22 E obviamente, não te esqueças de seguir a Carolina! Instagram: www.instagram.com/carolinacgrj Blog: iariodeumacourgette.wordpress.com Esperemos que gostes! Não te esqueças de dar feedback e de seguir as minhas páginas! Instagram: www.instagram.com/nunomfit Facebook: www.facebook.com/nunomfit

Quem sou eu? 10 minutos de pura diversão ou aborrecimento sobre alguém que pouco aparece em fotos / vídeos e muito menos fala. Descobre porque é que segui este caminho, o que já fiz, o que já errei, e a razão pela qual me queria tornar engenheiro informático. Não te esqueças de dar feedback e de seguir as minhas páginas! Instagram: www.instagram.com/nunomfit Facebook: www.facebook.com/nunomfit