Bem-estar & Movimento - Marcio Atalla

  • Autor: Vários
  • Narrador: Vários
  • Editora: Podcast
  • Duração: 7:54:16
  • Mais informações

Informações:

Sinopse

Alimentação, exercícios e condicionamento físico: tudo que você precisa saber para manter uma vida saudável.

Episódios

  • 'Depois dos 50 anos a taxa metabólica diminui'

    05/11/2024 Duração: 04min

    Eduardo Rauen responde a dúvida do ouvinte que questiona se precisa ter uma outra perspectiva sobre alimentação depois de fazer 50 anos. O especialista diz que sim, mas que o principal é melhorar o equilíbrio da dieta.

  • Nadar no sol tem efeitos positivos para vitamina D?

    04/11/2024 Duração: 03min

    Eduardo Rauen diz que sim, porém que o momento do dia em que isso ocorre muda muito. Ele destaca que o pico dos raios solares, em que seria melhor pegar, é entre 10h e 15h. Porém, é preciso tomar cuidado: de 15 a 30 minutos é o suficiente.

  • Como começar a patinar com segurança? Conheça diferentes modalidades e benefícios do esporte

    02/11/2024 Duração: 23min

    No Bem-Estar e Movimento deste sábado, Cássia Godoy recebe Alisson Cruz, patinador e professor, e Vic Arantes, patinadora e atriz. Eles conversam sobre as diferentes modalidades da patinação e os benefícios que elas proporcionam. Ouça!

  • Com 70 e atividades físicas diárias, o que é possível fazer a mais?

    01/11/2024 Duração: 05min

    Eduardo Rauen responde a dúvida da ouvinte nessa situação. Ele destaca que talvez, o mais necessário, é adicionar de duas a três vezes por semana um treino de resistência.

  • Qual a melhor forma de restabelecer na prática física e na alimentação após um tempo sedentário?

    31/10/2024 Duração: 05min

    Eduardo Rauen destaca a necessidade de se organizar e, especialmente, voltar aos poucos, sem a necessidade de correr com tudo.

  • Saiba o que é a Câimbra, suas causas e o que fazer para resolver

    30/10/2024 Duração: 04min

    Eduardo Rauen destaca que elas aparecem, normalmente, quando se fica muito tempo parado de atividade física. E, suas causas, são por falta de alongamento, hidratação, cálcio, magnésio, potássio, porém precisa ser avaliado caso a caso. Ouça as dicas que ele traz para resolver a situação.

  • Em que casos é necessário buscar a ajuda de um nutricionista?

    29/10/2024 Duração: 04min

    Eduardo Rauen afirma que em qualquer situação é bom ter esse tipo de acompanhamento, porém ele é totalmente indispensável em pessoas com problemas de saúde, como doenças cardíacas, diabetes e mais. Ouça e saiba melhor as dicas do comentarista!

  • Quais os principais ajustes na alimentação quando se entra na terceira idade?

    28/10/2024 Duração: 03min

    Eduardo Rauen diz que a principal mudança é uma maior ingestão de proteínas, especialmente por conta da perda de massa muscular. Além disso, duas outras dicas são importantes: maior mastigação e um olhar especial para a quantidade de fibras.

  • Os benefícios da peregrinação

    26/10/2024 Duração: 26min

    Cássia Godoy conversa com o médico ortopedista João Queiroz Americano e com a psicóloga e peregrina Sueli Moreira sobre peregrinação.

  • Odeio academia, mas preciso fazer musculação: o que fazer?

    25/10/2024 Duração: 05min

    Eduardo Rauen explica a necessidade de fazer atividades de musculação. Por conta de decisão da ouvinte de não gostar de academia, e aos 72 anos, o comentarista fala de outros lugares possíveis.

  • Entenda o que é dor muscular após início tardio

    24/10/2024 Duração: 05min

    Eduardo Rauen explica sobre o tema a partir de um ouvinte que tem sentido dores após retornar uma rotina de treinos depois de muitos anos. De acordo com o comentarista, é importante fazer uma avaliação médica. Mas essa dor é normal e vem especialmente em idosos.

  • Como atividade física pode impactar o comportamento e humor no dia a dia?

    23/10/2024 Duração: 05min

    Uma ouvinte pergunta como a Como atividade física pode impactar o comportamento e humor na rotina. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

  • A idade pode influenciar a perda de peso?

    22/10/2024 Duração: 05min

    Uma ouvinte conta que, aos 46 anos, tem dificuldades de eliminar 5kg, mesmo com uma alimentação saudável e rotina de exercícios físicos. Ela gostaria de saber até que ponto a idade pode influenciar na perda de peso. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

  • Entenda o que é HIIT - o treino intervalado de alta intensidade

    19/10/2024 Duração: 26min

    Sobre esse assunto, Cássia Godoy conversa com Rose Fracoli, enfermeira e praticante de HIIT, e com Cida Ponti, profissional de educação física e especialista em step, ginástica coletiva e criadora de aulas de jump.

  • Por que é importante revezar o consumo de carne vermelha, carne branca e ovos?

    18/10/2024 Duração: 05min

    Um ouvinte conta que, todos os dias, come ovos no café da manhã e carne vermelha no almoço, além de fazer suplementação com BCAA. Ele pergunta sobre a importância de intercalar o consumo de carne vermelha, carne branca e ovos. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

  • Comer mais carnes do que carboidratos ajuda no ganho de massa muscular?

    17/10/2024 Duração: 03min

    Um ouvinte conta que, além de fazer musculação e exercícios aeróbicos toda semana, come mais carnes do que carboidratos. Ele pergunta se esta rotina ajuda no ganho de massa muscular. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

  • A alteração na função renal pode estar relacionada ao uso de creatina?

    16/10/2024 Duração: 04min

    Um ouvinte conta que o exame de função renal apresentou alteração. Ele pergunta se isto pode estar relacionado ao uso de creatina. Ouça o comentário de Eduardo Rauen!

  • Posso fazer o mesmo exercício todos os dias?

    15/10/2024 Duração: 04min

    Uma ouvinte conta que faz 'body pump' todos os dias e pergunta se deve mudar a frequência do exercício. Ouça a resposta de Eduardo Rauen!

  • Quais são os benefícios da banheira de gelo?

    14/10/2024 Duração: 02min

    Eduardo Rauen conta que a banheira de gelo ajuda a reduzir a inflamação e o inchaço dos músculos e articulações após exercícios intensos. Ouça e saiba mais!

  • Vamos pedalar! Duas ciclistas começaram após os 40 e hoje andam de bicicleta em grupos

    12/10/2024 Duração: 25min

    Cássia Godoy entrevista Claudia Franco, fundadora da escola de pilotagem de bicicleta, Ciclofemini, e Miriam De Comi, massoterapeuta e ciclista criadora do grupo de pedal Vó de Bike.

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