Píldoras De Psicología, Alberto Soler

La pereza, de forma aislada, la sentimos todos en ciertos momentos. A todos nos da pereza hacer según qué cosas en según qué momentos. Eso no es un problema. El problema viene cuando no se restringe a unas pocas actividades en unos algunos momentos dados, sino que marca el tono del día a día. La pereza como síntoma puede formar parte de algunos trastornos como la depresión, distimia, algunos tipos de demencia, trastornos como la fibromialgia, etc. Dicho todo esto, al grano. ¿Qué podemos hacer para vencer la pereza? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Las emociones nos acompañan a todos cada día; pueden ser emociones agradables que nos encantaría sentir a todas horas, o emociones desagradables que desearíamos no tener. El caso es que están ahí, y las emociones y su control (o mejor dicho su regulación) forman parte de la mayoría de los procesos terapéuticos. ¿Qué son y cómo regular las emociones? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hay algunas personas que odian ser el centro de atención, también hay otras que no soportan pasar desapercibidos, y la mayoría estamos en algún punto intermedio entre esos dos extremos. No nos gusta pasar totalmente desapercibidos, pero tampoco nos apasiona ser el centro de todo. Pero, por suerte para algunos y desgracia para otros, ¿sabéis qué? Pues que habitualmente la gente no se suele fijar tanto en nosotros como en realidad creemos Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Nadie hace con hábitos, ni buenos ni malos. Todos los hábitos son adquiridos o, mejor dicho, desarrollados. Y si hay algo sobre lo que trabajamos con mucha frecuencia los psicólogos son, precisamente los hábitos. De hecho, gran parte de nuestro trabajo pasa por ahí, por ayudar a otras personas a cambiar sus hábitos, abandonar los que no son útiles o constructivos y sustituirlos por otros mejores. Y os digo que no es fácil. Si lo fuera, si pudiéramos cambiarlos con facilidad, nos evitaríamos muchos de los problemas que tenemos. Por un lado tendríamos lo que se conoce como “malos hábitos” que son los que mucha gente se para media vida intentando deshacerse de ellos. La otra cara de la moneda son esos hábitos que la mayoría queremos desarrollar por contribuir en diferentes aspectos a mejorar nuestra salud o nuestra vida: el ejercicio, la alimentación saludable, la lectura, los relacionados con la organización personal, el orden, la limpieza, etc. ¿Cómo abandonar los primeros y desarrollar los segundos? Hosted on

Algo que tenemos en común la mayoría de profesionales sanitarios es que lo más importante que hacemos es tratar con personas. Llámalos pacientes, clientes, usuarios… da igual. El caso es que trabajamos con personas. Son el destino final de nuestras acciones, nuestro material de trabajo. Y eso, el trabajar con personas, implica una serie de responsabilidades que hay que tener siempre en cuenta.Cuando nos dicen que “Fulanito es un gran ginecólogo” (o pediatra, médico o cirujano) “pero a nivel personal es muy seco, ni si quiera te mira cuando te habla”… ¿es fulanito un buen ginecólogo? No, no lo es. Porque fulanito trabaja con personas y las habilidades de comunicación forman parte de las habilidades básicas que debería tener. Por muchos conocimientos técnicos que tenga, si no es capaz de escuchar y hablar con amabilidad a sus pacientes, resulta que no es un buen profesional. Si no es capaz de mirarte a los ojos cuando habla, de explicar con claridad y de forma que comprendas qué es lo que te sucede, si no es c

Todos hemos sentido a veces ansiedad; a veces la notamos en la cabeza, otras, en el pecho; y otras, en el estómago. Y precisamente eso es lo que le pasa a Penny: ¡tiene un nudo en la barriga! Después de Tengo Miedo, ahora volvemos a la carga con Tengo un nudo en la barriga, un cuento sobre la ansiedad infantil. YA en preventa y el 12 de mayo en todas las librerías. Link para la presenta en stories. https://amzn.to/3LxFe6o Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Yo no bebo alcohol, tampoco fumo, lo de los juegos de azar ni me va ni me viene, y el resto de drogas, ya ni te cuento… Pero eso sí, a mi el café ¡que no me lo toquen! El del desayuno, el de llegar al trabajo, el de media mañana, el de después de comer, el de media tarde, el de antes de cenar... Y alguno otro que me dejo por el camino. ¿Eso quiere decir que soy adicto a la cafeína? Pues casi, casi… pero no!, no hablamos de adicción en el caso de la cafeína, pero desde luego es una droga con efectos claros en el SNC, que puede producir intoxicación, tolerancia y abstinencia. Hoy vamos a hablar una droga muy especial porque es la más consumida a nivel mundial, la tenemos completamente integrada y aceptada en la mayoría de culturas y la consumen personas de casi todas las edades. La tenemos tan tan asumida que a veces las personas se sorprenden cuando recordamos lo que en realidad todos sabemos: que es una droga. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hay personas que viven atrapadas en un bucle de pensamientos obsesivos que les llevan a hacer conductas de todo tipo. Comprobar muchas más veces de lo razonable si han cerrado la puerta de casa o el gas, tener que pulsar los interruptores un número determinado de veces, repetir una palabra cada vez que ven o escuchan cierta cosa, caminar solo por las baldosas de un color determinado o lavarse las manos varias veces al día como si fueran a entrar en quirófano. Esta semana hablamos del Trastorno Obsesivo Compulsivo o, como se le suele llamar habitualmente, TOC. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te preocupa que tu hijo no sabe compartir sus juguetes? Muchas familias se preguntan cómo enseñar a compartir, ya que esto genera muchas peleas entre hermanos. “Es que mi hijo no sabe compartir”, “mi hijo no comparte”, “¿cómo puedo enseñarle a compartir?”, son frases que escuchamos con mucha frecuencia en consulta, así como en charlas y talleres. Esta semana vamos a reflexionar acerca de este tema y vamos a dar claves para gestionarlo de manera adecuada. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Cuando nos enfrentamos a una amenaza o peligro, de manera inconsciente o automática, valoramos si es posible o no que ocurra. Si no es posible, dejamos de lado la preocupación, a otra cosa. Pero si es posible, entonces tenemos que valorar hasta qué punto es probable. Porque hay cosas que son posibles, como que te toque la lotería, pero muy poco probables. Tanto, que la mayoría de las personas mueren sin que nunca les haya tocado. Pues con las desgracias igual. Si es poco probable, pues podemos seguir con nuestra vida como si nada. Total, estas cosas nunca pasan. Pero, el problema es cuando una de esas cosas va y sí que ocurre. Entonces, eso altera nuestro cálculo mental. Vivimos en primera persona que lo improbable es posible y que, de hecho, también ocurre. Pero haber vivido esa posibilidad no implica que a partir de ese momento todo lo que valoremos como “poco probable”, de repente, tenga más probabilidades de ocurrir. Sigue siendo poco probable. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

La Realidad Virtual, aparte de como herramienta de ocio, para jugar con la consola y tal, también tiene una función terapéutica bastante importante, de hecho, es una herramienta que se lleva empleando en psicología desde hace bastantes años. Al principio era algo muy caro y aparatoso, pero gracias al avance de la tecnología y la disminución de su coste, hoy en día muchos pacientes pueden beneficiarse de esta técnica que hace años estaba reservada a unos pocos.¿Que en qué consiste la realidad virtual aplicada a la psicología? Os cuento. La RV es una técnica no invasiva y segura que se basa en la proyección de gráficos 3D interactivos a través de un aparato de RV (que incluye unas gafas especiales y unos auriculares). Este equipamiento nos aísla de los estímulos externos y transporta al usuario a un entorno diferente. Y aquí está una de las diferencias con otros usos de la RV; en esta ocasión el entorno virtual está diseñado específicamente para esta función por y para profesionales sanitarios y es ahí donde se

¿El dinero da la felicidad? A VER. Vale que no te la da, o al menos no te la garantiza, pero pasarlas canutas para satisfacer las necesidades más básicas feliz feliz no te hace. Vivimos en un momento en el que las tasas de ansiedad, depresión, estrés o los problemas de sueño no hacen más que subir. El consumo de psicofármacos rompe records año tras año… ¿Necesitamos más psicólogos? Sí, claro. La gente necesita ir al psicólogo. Pero esto tampoco es lo deseable. Lo ideal sería que la gente NO necesitara TANTO ir al psicólogo. Por qué esas tasas de ansiedad, depresión, estrés o insomnio tienen mucho que ver con unas condiciones laborales precarias, altas tasas de temporalidad, la dificultad para acceder a una vivienda digna, bajos salarios, dificultad para conciliar familia y trabajo, ciudades hostiles, las consecuencias de la pandemia, etc. Necesitamos profesionales, desde luego, pero sobre todo lo que necesitamos son unas condiciones de vida dignas que no produzcan tal nivel de malestar que acabemos necesitand

Lobos veganos, villanos torpes, monstruos miedosos... no sé vosotros, pero yo, la verdad, estoy un poco cansado del modo en el que estamos edulcorando las historias que contamos a los niños. Y esta moda de mostrar historias súper positivas desprovistas de cualquier elemento que pueda incomodar a los niños acaba pervirtiendo la función y el mensaje original de las narraciones infantiles. Y también es un síntoma más de la poca confianza que tenemos en los recursos de los niños. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Algunas personas se preguntan cuánto debería durar la lactancia materna. De hecho es algo que nos preguntan a veces, por lo general no las madres, sino otras personas del entorno que consideran que la lactancia materna ya está durando demasiado. Quizá sea el padre, la suegra, educadoras, profesoras o amigos de la familia que ven como los meses o los años van pasando y observan atónitos cómo ni la madre ni el hijo tienen ningún interés en dejar la teta… Entonces, ¿cuánto debería durar? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

La pandemia nos ha enseñado muchas cosas, es lo que tiene llevar dos años en estas. Hay medidas que tomábamos hace un tiempo que ahora sabemos que eran inútiles, y otras a las que no les prestábamos demasiada atención que ahora se sabe que son importantes. Pero bueno, no me voy a meter demasiado en qué medidas han sido útiles y cuáles no porque eso les toca a otras personas. A lo que voy es al efecto que mantener esas normas puede acabar teniendo: ¿qué hace que respetemos o no una norma? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

A muchos padres les preocupa bastante la ansiedad que experimentan sus hijos cuando tienen que separarse de ellos. Cuando les dejamos en la guarde, con los yayos o con alguna cuidadora, no es extraño que lo pasen muy mal tanto los peques como los padres y las madres… La ansiedad de separación en los niños es una característica normal del desarrollo, durante una etapa en la que el niño o la niña se ponen ansiosos cuando se separan de su cuidador principal o figura de apego (que normalmente suele ser la madre). Esta semana vamos a ver a qué edad es más frecuente, cuáles son sus características y como ayudar a las criaturas que se encuentran en esta fase. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Algo que veo con cierta frecuencia en consulta, y es un tema que sale una y otra vez con los pacientes, es el de pedir ayuda. Por mal que estemos, por mala que sea la racha en la que nos encontremos, nos resistimos a mostrarlo a los demás. Como si tener problemas o estar mal fuera una señal de debilidad. ¿Y lo peor de todo? Que con esa actitud, con estas ideas limitantes, estamos renunciando a un apoyo y soporte que, probablemente, nos vendrían de maravilla en esos momentos. Tendríamos que empezar a normalizar que no siempre estamos bien para no caer en el autosabotaje. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hoy empezaré con una batallita… Hace algunos años bajé al supermercado con mis hijos mayores a comprar algunas cosas. En la cola para pagar, unas señoras mayores me vieron con ellos, me alabaron la proeza, y concluyero que los hombres de hoy en día ayudamos mucho a nuestras mujeres con los niños y con las tareas de casa. En ese momento iba con prisa y no me paré a debatir, pero luego en la siesta escribí un post explicando lo que pienso sobre esto, con la suerte de que se viralizó: igual alguno lo leísteis en su día. Lo llamé “yo no ayudo a mi mujer con los niños ni con las cosas de casa”. Supongo que ya entendéis por dónde iba, no? Quiero pensar que sí… Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Has oido hablar de los estilos parentales? Según diferentes investigaciones, en base a la forma en la que nos relacionamos con nuestros hijos se podría clasificar a a las familias en tres tipos de padres y madres. Y lo más interesante es que, en función de qué categoría estemos, esto puede tener unos efectos bastante importantes en la salud de nuestros hijos a corto, medio y largo plazo. ¿Queréis saber cuál es vuestro estilo parental? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¡Qué ganas teníamos de enseñaros esto! Los últimos meses hemos estado colaborando con Ariel e Ipsos en el desarrollo de un estudio sobre corresponsabilidad en el hogar que presentamos hoy. Partíamos de una doble hipótesis que queríamos estudiar: en primer lugar, que las generaciones más jóvenes se sienten menos identificadas con el concepto de “ayuda” que las generaciones más mayores. Y por otro lado, que estas generaciones más jóvenes efectivamente comparten más las tareas domésticas y de cuidados en mayor proporción que las mayores. Con esta idea en mente hemos realizado junto con Ariel y la empresa de investigación de mercados Ipsos una encuesta cuantitativa online a parejas emancipadas que viven juntas. En total, 472 personas, mitad mujeres, mitad hombres, con edades comprendidas entre los 20 y los 65 años. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.