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Você denuncia macho escroto todo dia? Tá na luta pra acabar com o patriarcado? Mas quantas minas você já falou bem? Quantas minas você já indicou e espalhou por aí o quanto ela é incrível? Pensa nisso. Beijos, Zuca baseadoemnude@gmail.com instagram.com/baseadoemnude facebook.com/baseadoemnud twitter.com/baseadoemnude

Nem sempre vamos ter dinheiro para consumir o produto ou pagar por aquele serviço legal que nossa amiga fornece, mas isso não quer dizer que não possamos apoiá-la (e nem nos dá o direito de pedir por ele de graça). Eu e a Patrícia conversamos sobre isso neste episódio. • Patrícia Alvino | instagram.com/_urannia_ Beijos, Zuca baseadoemnude@gmail.com instagram.com/baseadoemnude facebook.com/baseadoemnud twitter.com/baseadoemnude

Se fosse eu já teria feito isso! Se fosse eu já teria feito aquilo! Teria mesmo? Já se colocou no lugar do outro? Já tentou imaginar a dor do outro e entender que não é tudo tão simples como funciona dentro da sua cabeça? Ouve minha história e me conta a sua. Grande beijo, PZ baseadoemnude@gmail.com instagram.com/baseadoemnude facebook.com/baseadoemnud twitter.com/baseadoemnude

Você já parou pra pensar no seu circulo de amizades que ainda cultiva? Consegue respeitar os limites dos seus amigos? A individualidade? Depois dos 30 as minhas visões em relação aos meus amigos mudaram, vem ouvir. Beijos, Zuca baseadoemnude@gmail.com instagram.com/baseadoemnude facebook.com/baseadoemnud twitter.com/baseadoemnude

O aplicativo que mostra a gente mais velha te deixou maluca? Você sentiu a cobrança da juventude eterna? E as cobranças sociais sobre quem você deveria ser com a idade que você tem hoje? Bati um papo com a Patrícia sobre isso neste episódio. • Patrícia Alvino | instagram.com/_urannia_ Beijos, Zuca baseadoemnude@gmail.com instagram.com/baseadoemnude facebook.com/baseadoemnud twitter.com/baseadoemnude

"Uma das principais razões para termos problemas com insegurança é: compararmos o nosso por trás das câmeras com os destaques da vida das outras pessoas." Steven Furtick Ouve minha história e me conta a sua. Grande beijo, PZ baseadoemnude@gmail.com instagram.com/baseadoemnude facebook.com/baseadoemnud twitter.com/baseadoemnude

Hei, você já elogiou alguém? Já deixou o dia de alguém mais brilhante? Distribuiu aquela dose de amor pra alguém? O que tá esperando pra falar pro outro que ele é incrível? Ouve minha história e me conta a sua. Grande beijo, PZ baseadoemnude@gmail.com instagram.com/baseadoemnude facebook.com/baseadoemnud twitter.com/baseadoemnude

Hei, mulher! Você já se tocou? Já se permitiu sentir todas as sensações do seu corpo quando seus próprios dedos correm por ele? No episódio de hoje bati um papo com a Vanessa que é terapeuta corporal sobre o toque com amor. Vem ouvir. • Vanessa Siqueira | instagram.com/vstantra Beijos, Zuca baseadoemnude@gmail.com instagram.com/baseadoemnude facebook.com/baseadoemnud twitter.com/baseadoemnude

Numa sociedade que dita mil regras sobre como devemos ser, como devemos agir, a representatividade é cada dia mais importante e mais essencial. Ter coragem e força pra sair da caixa, pra viver fora do armário que tentam nos empurrar. O papo de hoje com a Mel foi lindo e eu espero que vocês gostem. • Mel Bevacqua | instagram.com/feiticeiran | instagram.com/meiodaterra Beijos, Zuca baseadoemnude@gmail.com instagram.com/baseadoemnude facebook.com/baseadoemnud twitter.com/baseadoemnude

Dia dos namorados e vc tá solteira? Uau, que ótimo dia pra se cuidar, pra se amar e fazer tudo que mais se ama! Beijos, Zuca baseadoemnude@gmail.com instagram.com/baseadoemnude facebook.com/baseadoemnud twitter.com/baseadoemnude

Você se maquia pelos motivos certos? Você é livre para se arrumar quando e como quiser ou só é dependente dos artifícios da make? Vem refletir comigo sobre isso! Beijos, Zuca baseadoemnude@gmail.com instagram.com/baseadoemnude facebook.com/baseadoemnud twitter.com/baseadoemnude

Essa semana eu pedi pra galera me dizer 5 coisas em que eram boas. Recebi umas respostas lindas e fofas, e quando fui responder as minhas cinco qualidades, fiquei feito doida caçando e com dificuldade em achar essas coisas. Então comecei refletir, por que a gente tem tanta dificuldade em enxergar nossas qualidades? Beijos, Zuca baseadoemnude@gmail.com instagram.com/baseadoemnude facebook.com/baseadoemnud twitter.com/baseadoemnude

Você já parou pra analisar as coisas que tem compartilhado no seu feed? As notícias que compartilha, são pra te deixar lá em cima ou acabam com o seu dia? No episódio de hoje, conversei mais uma vez com a Patrícia sobre como podemos manter nossa bolha online mais saudável, com menos preconceito e mais amor. Vem ouvir! • Patrícia Alvino | instagram.com/_urannia_ Beijos, Zuca baseadoemnude@gmail.com instagram.com/baseadoemnude facebook.com/baseadoemnud twitter.com/baseadoemnude

A gente sabe que relacionamentos abusivos existem de várias formas. Seja com seu namorado, amigo, com sua família e até mesmo no trabalho. No episódio de hoje, falamos sobre o abuso nos casais, situações que já sofremos e sinais de alerta. 17 SINAIS QUE AJUDAM IDENTIFICAR UM RELACIONAMENTO ABUSIVO: 1 Ele se acha no direito de controlar a sua vida e as suas escolhas 2 Quando você fala o que pensa, quando toma as atitudes que quer, vc está sempre descontrolada, desequilibrada, não tomou seu remédio direito esta semana, não tá indo na terapia, precisa de ajuda 3 Ele não te agride, mas desconta a agressividade batendo em mesas, portas e outros objetos. 4 Ele te fala que ninguém nunca vai te amar, te aceitar ou te querer além dele. 5 Ele não reage bem a suas conquistas e às coisas boas que acontecem na sua vida 6 Ele não gosta que você fale com outras pessoas, especialmente longe dele, ou tenta te fazer acreditar que a única opinião que você deve ouvir é a dele. 7 Ele faz você sentir que a culpa por ele s

Quantas vezes nos acostumamos com uma situação ruim pelo simples medo de sair da zona de conforto? Neste papo questionamos nossos medos de nos movimentarmos em direção ao novo. • Patrícia Alvino | instagram.com/_urannia_ • Flávia Jasinski | instagram.com/flaviajasinski/ Grande beijo, PZ baseadoemnude@gmail.com instagram.com/baseadoemnude facebook.com/baseadoemnud twitter.com/baseadoemnude

Quem nunca abriu mão do silêncio, só por medo de ficar sozinho? Quem nunca permaneceu numa relação tóxica por temer a solidão? Nesse episódio conversei com a Bruna sobre as delícias de viver com a própria companhia, sobre priorizar as coisas que amamos e queremos, pra termos uma vida mais saudável. • Bruna Coelho | instagram.com/brunalandin Grande beijo, PZ baseadoemnude@gmail.com instagram.com/baseadoemnude facebook.com/baseadoemnud twitter.com/baseadoemnude

Cuidar da nossa aparência, longe de ser futilidade, é só a ponta do imenso iceberg do amor próprio. Neste episódio, eu bati um papo com a minha parceira de Queer Eye sobre o poder que uma transformação estética pode ter sobre as pessoas. • Patrícia Alvino | http://instagram.com/_urannia_ Ouve minha história e me conta a sua. Grande beijo, PZ baseadoemnude@gmail.com instagram.com/baseadoemnude facebook.com/baseadoemnud twitter.com/baseadoemnude

Eu tô muito reflexiva com esses episódios sozinha. Pois é, mais uma vez gravo sozinha e conto aqui as experiências que tenho passado. Por que você não realizou ainda aquele sonho que morre de vontade? Você já sabe quanto custa? Já fez a rota pra chegar até lá? Ouve minha história e me conta a sua. Grande beijo, PZ baseadoemnude@gmail.com instagram.com/baseadoemnude facebook.com/baseadoemnud twitter.com/baseadoemnude

Essa semana eu tô emotiva, bem pensativa sobre meu processo fotográfico, sobre minha evolução por conta das limitações que me cercaram. É muito dificil continuar nos nossos sonhos se ninguém a sua volta te apoia, se vc não tem equipamentos que comportem o que vc precisa, se tudo ao seu redor parece não colaborar, né? Mas e aí? Continua? Ouve minha história e me conta a sua. Grande beijo, PZ baseadoemnude@gmail.com instagram.com/baseadoemnude facebook.com/baseadoemnud twitter.com/baseadoemnude

A Márcia se abriu um pouquinho comigo e me contou mais sobre o processo de viver com depressão, se reconhecer no próprio corpo e desnudar a alma. Vem que tem mais um episódio lindo. • Márcia Sgarbieiro | www.instagram.com/marciasgarbieiro/ Grande beijo, PZ baseadoemnude@gmail.com instagram.com/baseadoemnude facebook.com/baseadoemnud twitter.com/baseadoemnude