Nuno Martins Online Coaching Podcast

 Olá maltinha, espero que esteja tudo bem com vocês!    Neste episódio quero esclarecer o que realmente significa o conceito de ‘dieta flexível’, e o porquê de este ser completamente independente de contar calorias e macronutrientes.    Caso queiras aceder a este episódio em vivo, vai à minha página de Instagram e vê o meu último episódio no IGTV!    Espero que gostes!    Não te esqueças de dar feedback e de seguir as minhas páginas: Instagram: www.instagram.com/nunomfit Facebook: www.facebook.com/nunomfit

 Olá maltinha, espero que esteja tudo bem com vocês!   Neste episódio apresento-vos a segunda estratégia que podem implementar para controlar o vosso apetite, ou pelo menos limitar o vosso consumo energético diário.   Já experimentaste manipular a palatabilidade da tua dieta?   Espero que gostes!    Não te esqueças de dar feedback e de seguir as minhas páginas: Instagram: www.instagram.com/nunomfit Facebook: www.facebook.com/nunomfit  

 Olá maltinha, espero que esteja tudo bem com vocês!   Neste episódio explico-vos o conceito de 'dieta intuitiva', assim como a minha opinião sobre os motivos pelas quais muitas pessoas pensam que não faz sentido nem é possível no ambiente que nos envolve actualmente.   Será um objectivo impossível de alcançar?   Espero que gostes!   Não te esqueças de dar feedback e de seguir as minhas páginas: Instagram: www.instagram.com/nunomfit Facebook: www.facebook.com/nunomfit  

 Olá maltinha, espero que esteja tudo bem com vocês!   Neste episódio apresento-vos de forma extensiva todos os passos necessários para estimar as vossas necessidades energéticas diárias. Caso queiras aceder a este episódio em vivo, vai à minha página de Instagram e vê o meu último episódio no IGTV!   Espero que gostes!   Não te esqueças de dar feedback e de seguir as minhas páginas: Instagram: www.instagram.com/nunomfit Facebook: www.facebook.com/nunomfit  

 Olá maltinha, espero que esteja tudo bem com vocês! Um dos temas mais pedidos por vocês foi estratégias que nos permitam controlar melhor a nossa fome. Hoje iremos abordar a importância da densidade energética da nossa dieta.   Espero que gostes!   Não te esqueças de dar feedback e de seguir as minhas páginas: Instagram: www.instagram.com/nunomfit Facebook: www.facebook.com/nunomfit  

 Olá maltinha, espero que esteja tudo bem com vocês! Depois de vos ter falado extensivamente sobre o metabolismo, hoje estou aqui para vos explicar o porquê de ser tão difícil para alguns nós perder peso. - Que adaptações ocorrem? - O que podemos fazer? - O que temos de aceitar?   Espero que gostes!   Não te esqueças de dar feedback e de seguir as minhas páginas: Instagram: www.instagram.com/nunomfit Facebook: www.facebook.com/nunomfit  

 Olá maltinha, espero que esteja tudo bem com vocês! Todos já ouvimos a palavra 'metabolismo' por múltiplas vezes. Mas o que realmente significa? Como o podemos influenciar? Irei explicar-te todos estes conceitos neste episódio. Espero que gostes! Não te esqueças de dar feedback e de seguir as minhas páginas: Instagram: www.instagram.com/nunomfit Facebook: www.facebook.com/nunomfit  

 Olá maltinha, espero que esteja tudo bem com vocês! Compensações alimentares, aquele conceito no mundo do fitness completamente demonizado por todos. Será que nunca deveremos fazer compensações? Ou dependendo do contexto... até pode fazer sentido? Espero que gostes deste episódio! Não te esqueças de dar feedback e de seguir as minhas páginas: Instagram: www.instagram.com/nunomfit Facebook: www.facebook.com/nunomfit  

Olá maltinha, espero que esteja tudo bem com vocês! Eu sei... não vos trago um episódio há muito tempo mas estamos de volta! Hoje estou aqui para vos falar sobre os principais determinantes do nosso apetite. Pelo menos, alguns deles! Espero que gostes deste episódio! Não te esqueças de dar feedback e de seguir as minhas páginas: Instagram: www.instagram.com/nunomfit Facebook: www.facebook.com/nunomfit  

Olá maltinha! Espero que esteja tudo bem com vocês! Treinas sempre com máxima intensidade? Se calhar deverias considerar fazer alguns deloads... Espero que gostes deste episódio! Não te esqueças de dar feedback e de seguir as minhas páginas! Instagram: www.instagram.com/nunomfit Facebook: www.facebook.com/nunomfit Youtube: www.youtube.com/channel/UCHJRz2cIChWLk7PxL497_dA

Olá maltinha! Espero que esteja tudo bem com vocês! Será que o segredo para o sucesso é a motivação? Ou será a criação de rotinas? Espero que gostes deste episódio! Não te esqueças de dar feedback e de seguir as minhas páginas! Instagram: www.instagram.com/nunomfit Facebook: www.facebook.com/nunomfit Youtube: www.youtube.com/channel/UCHJRz2cIChWLk7PxL497_dA

Olá maltinha! Espero que esteja tudo bem com vocês! Há quem diga que a ciência não serve para nada. Há quem diga que a experiência pessoal não serve para nada. Será que ter uma visão extremista e dicotómica é a melhor opção? Espero que gostes deste episódio! Não te esqueças de dar feedback e de seguir as minhas páginas! Instagram: www.instagram.com/nunomfit Facebook: www.facebook.com/nunomfit Youtube: www.youtube.com/channel/UCHJRz2cIChWLk7PxL497_dA

Olá maltinha! Espero que esteja tudo bem com vocês! Perdeste peso no passado e recuperaste-o novamente? Bem-vindo ao efeito yo-yo. Porque acontece? Como o evitar? Espero que gostes deste episódio! Não te esqueças de dar feedback e de seguir as minhas páginas! Instagram: www.instagram.com/nunomfit Facebook: www.facebook.com/nunomfit Youtube: www.youtube.com/channel/UCHJRz2cIChWLk7PxL497_dA

Olá maltinha! Espero que esteja tudo bem com vocês! Começaste a fazer exercício e não consegues perder peso? Neste episódio iremos abordar possíveis explicações. Espero que gostes deste episódio! Não te esqueças de dar feedback e de seguir as minhas páginas! Instagram: www.instagram.com/nunomfit Facebook: www.facebook.com/nunomfit Youtube: www.youtube.com/channel/UCHJRz2cIChWLk7PxL497_dA

Olá maltinha! Espero que esteja tudo bem com vocês! Será que o metabolismo muda assim tanto com a idade? Ou será especialmente devido a alterações no teu estilo de vida? Espero que gostes deste episódio! Não te esqueças de dar feedback e de seguir as minhas páginas! Instagram: www.instagram.com/nunomfit Facebook: www.facebook.com/nunomfit Youtube: www.youtube.com/channel/UCHJRz2cIChWLk7PxL497_dA

Olá maltinha! Espero que esteja tudo bem com vocês! No seguimento do episódio anterior, como podes calcular as gramas de proteína, gordura e hidratos de carbono ideais para ti? Espero que gostes deste episódio! Não te esqueças de dar feedback e de seguir as minhas páginas! Instagram: www.instagram.com/nunomfit Facebook: www.facebook.com/nunomfit Youtube: www.youtube.com/channel/UCHJRz2cIChWLk7PxL497_dA

Olá maltinha! Espero que esteja tudo bem com vocês! Como é que gastas calorias? Como é que podes saber o valor de calorias certo para ti? Neste episódio vamos olhar para algumas opções. Espero que gostes deste episódio! Não te esqueças de dar feedback e de seguir as minhas páginas! Instagram: www.instagram.com/nunomfit Facebook: www.facebook.com/nunomfit Youtube: www.youtube.com/channel/UCHJRz2cIChWLk7PxL497_dA

Olá maltinha! Espero que esteja tudo bem com vocês! É muito comum olharmos para os nossos ídolos e desejar-mos ter a sua motivação e força de vontade. Será que o que os move é mesmo a motivação? Espero que gostes deste episódio! Não te esqueças de dar feedback e de seguir as minhas páginas! Instagram: www.instagram.com/nunomfit Facebook: www.facebook.com/nunomfit Youtube: www.youtube.com/channel/UCHJRz2cIChWLk7PxL497_dA

Olá maltinha! Espero que esteja tudo bem com vocês! Como avalias o teu progresso? Apenas usas o teu peso? Experimenta estas ferramentas! Espero que gostes deste episódio! Não te esqueças de dar feedback e de seguir as minhas páginas! Instagram: www.instagram.com/nunomfit Facebook: www.facebook.com/nunomfit Youtube: www.youtube.com/channel/UCHJRz2cIChWLk7PxL497_dA

Olá maltinha! Espero que esteja tudo bem com vocês! Será que precisas de alongar depois do treino? Será que te ajuda mesmo a recuperar e a ter menos dores musculares? Espero que gostes deste episódio! Não te esqueças de dar feedback e de seguir as minhas páginas! Instagram: www.instagram.com/nunomfit Facebook: www.facebook.com/nunomfit Youtube: www.youtube.com/channel/UCHJRz2cIChWLk7PxL497_dA