Abspecken Kann Jeder!

Mit dieser Folge wirst du Spaß haben

Sie ist eine Frau der leisen Worte aber in dieser Frau steckt eine tolle Erfolgsgeschichte

Ich komme einfach nicht mehr ins Programm!

Motivation pur!

Was für eine Erfolgsstory ☺️ Mein heutiger Interview-Gast Janine (du kennst sie vielleicht als @janine_diana bei Instagram) hat sage und schreibe 60kg abgenommen, die sie nun auch schon seit einem guten Jahr hält

Willkommen im Jahr 2021 ☺️ Und natürlich geht es auch in diesem Jahr mit voller Kraft voraus

Nachdem die „zwischen den Tagen“-Specials nun vorbei sind, möchte ich mich natürlich auch noch einmal zu Wort melden ☺️ Zum Abschluss des Jahres 2020 teile ich mit dir noch einmal meine besonderen Erkenntnisse aus diesem Jahr rund um das Thema Abspecken

Und wir gehen in eine weitere Runde des  „zwischen den Tagen“ Specials ☺️ Heute ist noch einmal der ehemalige The Biggest Loser Kandidat Anthony bei mir.  Du hast ihn schon der Podcast-Folge 146 kennengelernt, in der er über seine 100kg Abnahme berichtet hat - eine der beliebtesten Folgen bisher! Du erlebst Anthony (den du übrigens auf Instagram unter @anthony_thebiggestloser2020 findest) auch in seinem persönlichen Jahresrückblick super offen und authentisch. So bringt er uns noch einmal näher, weshalb auch sein Mindset einen großen Anteil daran hat, dass er das vergangene Jahr so betrachten kann, wie er betrachtet. Er berichtet außerdem von seinen Herausforderungen und zeigt uns, wie er damit umgeht. Du merkst es schon: reinhören lohnt sich

Und weiter geht's mit unseren  „zwischen den Tagen“ Specials ☺️ Und mein heutiger Gast war erst kürzlich bei mir im Interview. Schon kurz nach der Episode 158 zum Thema Schlaf wurde jedoch klar: die Abspeck-Community interessiert sich noch mehr für die Person Biohacking Chris, der eben nicht nur zum Biohacking einen großen Wissens- und Erfahrungsschatz hat, sondern eben auch durch seine persönliche Geschichte besticht. Und so nimmt uns Chris noch einmal mit in sein besonderes Jahr 2020 und teilt mit uns nicht nur seine Erlebnisse, sondern eben auch seine positive Einstellung, die aus seinem ganz besonderen Mindset entspringt. Wenn du mehr zu Chris und seiner Arbeit erfahren möchtest, findest du ihn auf Instagram unter @biohackingchris Einen kostenfreien Biohacking Crashkurs findest du auf seiner Webseite: https://www.biohacking-chris.de/email-kurs/ Ich bin mir sicher, dass du dir einige tolle Impulse mitnehmen kannst 

Und weiter geht's mit unseren  „zwischen den Tagen“ Specials ☺️ Heute ist die liebe Sylvia, besser bekannt als @fraub.punkt auf Instagram, bei mir. Sylvia's Abnehmweg in Folge 124 kam super gut bei uns allen an und von daher freue ich mich, dass wir noch einmal alle gemeinsam mit ihr auf das vergangene Jahr zurückblicken. Du erlebst Sylvia gewohnt authentisch und gnadenlos ehrlich. Sehr bestimmt und gleichzeitig liebenswert schaut sie auf ihre neuen Erfahrungen im Jahr 2020 bzgl. ihrer Abnahme zurück, die nach einem rasanten Start erst einmal in die andere Richtung lief. Aber, genau wie auf ihr restliches bewegtes Jahr, schaut Sylvia positiv, reflektiert und mit nach vorne gerichtetem Blick auf diese Erkenntnisse. Voller Liebe zu sich selbst, von der wir sicher alle noch viel lernen können. Und genau das kannst du tun, dann Sylvia's Büchlein zu diesem Thema geht JETZT in die 2. Auflage. Sei schnell und sichere dir das Buch unter folgendem Link: https://day-dreamin.de/produkt/meinweg-buch/ Auch die angesproche

Für die Zeit „zwischen den Tagen“ habe ich ein Special für dich ☺️ Ich wollte gern mit ein paar Menschen gemeinsam auf das Jahr 2020 zurückblicken.  2020 war hier sicher ein ganz besonderes Jahr für uns alle. Mich hat von daher interessiert, wie meine Special-Gäste dieses besondere Jahr erlebt haben. Freue dich also bis zum einschl. 31.12. täglich auf ein neues, kleines Special. Heute habe ich Daniel Metzen zu Gast. Du kennst ihn schon aus 3 anderen Podcast-Folgen (Nr. 103 zu seiner Abnahmen von 50kg, in Nr. 109 haben wir auf das Thema „Mindset“ geschaut und in Folge 114 ging es um das Thema „Umfeld“)

Da ist der Weihnachtsbraten kaum verdaut und schon stehe ich wieder bei dir auf der Matte

Du weißt ja, wie wichtig ich den Einsatz von gesunden und guten Alternativen auf dem Weg der Abnahme und des Gewichthaltens finde ☺️ Warum? Wenn wir uns Dinge verbieten, kommen wir in den Verzicht und werden das Abnahmevorhanden nicht erfolgreich zu Ende bringen. Wer möchte schon sein ganzes Leben lang dauerhaft verzichten?

Tadaaaa! Bevor dieses Jahr zu Ende geht, küren wir mal noch fix das „Unwort des Jahres“ ☺️ Und da meine #abspeckcommunity mich immer so gerne als den Abspeck-Guru bezeichnet, nehme ich mir einfach mal heraus das „Unwort des Jahres“ für die Kategorie „Abnehmen“ zu küren“

Du kannst dir ergänzend hierzu noch einmal die Podcast-Episode 062 anhören und in jedem Fall als Vorbereitung und die nächsten Schritte bei www.diefenbach-coaching.de/entgiftungsinfos vorbeischauen. Alle weiteren Schritte und Infos erfährst du dann dort.Bist du mir dabei?

Heute schauen wir gemeinsam über den Tellerrand ☺️ Und das „wir“ sind heute nicht nur du und ich, sondern natürlich auch noch mein heutiger Gast: Biohacking Chris. Chris bekam im Jahr 2013 eine Diagnose, die sein Leben dauerhaft verändern sollte. Und das nicht nur zum Negativen, wie er in unserem gemeinsamen Gespräch erläutert. Denn er traf die Entscheidung, sein Leben nicht entgleiten zu lassen sondern es selbst aktiv in die Hand zu nehmen! Hierdurch kam Chris zum „Biohacking“ und wenn du jetzt mit dem Begriff noch nichts anfangen kannst: nach dem Hören dieser Podcast-Folge ist es definitiv klarer

Morgen am Sonntag ist der 1. Advent

Heute geht‘s wieder rund ☺️ Das hat sich aber eher zufällig ergeben, da ich eigentlich nur kurz auf Instagram live gehen wollte um ein paar Fragen zu beantworten, die aufgrund der aktuellen Lockdown-Situation entstanden sind.   Schlussendlich wurde es ein waschechter Realtalk, bei dem es ordentlich zur Sache ging und zwar so zur Sache, dass ich wirklich dachte, es diesmal zu weit getrieben zu haben (nicht, dass ich das auch nur ansatzweise steuern könnte

Heute gibt es mal wieder ein klassisches und auch praktisches Thema. Das bedeutet natürlich nicht, dass es langweilige wird, denn ich beantworte heute mal wieder eine Frage, die mir sehr häufig gestellt wird ☺️ "Dirk, was hast du eigentlich immer so im Kühlschrank❓"   Wir schauen aber heute nicht nur verbal in meinen Kühlschrank, sondern ich öffne für dich auch meine Vorratskammer.Ich werde dir natürlich auch erklären, warum ich diese Dinge immer da habe und was ich damit anstelle. Ich bin mir sicher, dass dir der Mehrwert eines gut gefüllten Kühlschranks und einer gut bestückten Vorratskammer schnell klar wird. Eine klassische Strategie also mal mit etwas Leben gefüllt. Bleibt ja nun eigentlich nur noch eine Frage offen: Was hast du immer im Kühlschrank und/oder in der Vorratskammer❓ Lass es mich gern in den Kommentaren hier wissen. Vielleicht bekommen wir ja eine nette Sammlung zusammen. ✍️  --> Du möchtest meinen Podcast unterstützen? --> hier hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden: