Mindfulness em oito semanas: um plano simples e revolucionário para iluminar sua mente e trazer serenidade para sua vida
- Autor: Michael Chaskalson
- Narrador: Antônio Gonzalez
- Editora: Grupo Pensamento
- Duração: 8:51:10
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Sinopse
A técnica mindfulness está se tornando o meio mais popular para o alívio da ansiedade, do estresse e até mesmo da depressão. Por meio de instruções simples e fáceis de seguir, divididas ao longo de oito semanas, as meditações e exercícios desta obra são a companhia perfeita para todos que estão querendo aprender rapidamente essa técnica comprovadamente eficaz. Com um material de áudio disponível para download, Michael Chaskalson traz uma abordagem prática e imediata que irá ajudá-lo a melhorar em pouco tempo seu estado físico, mental e emocional.
Capítulos
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INTRODUÇÃO: A atenção plena está em toda parte
Duração: 01h17min -
PRIMEIRA SEMANA: Piloto automático
Duração: 01h08min -
SEGUNDA SEMANA: Atenção plena na respiração
Duração: 57min -
TERCEIRA SEMANA: Atenção plena do corpo em movimento
Duração: 01h23min -
QUARTA SEMANA: Controlar as reações
Duração: 01h23min -
QUINTA SEMANA: Deixar que as coisas sejam como são
Duração: 39min -
SEXTA SEMANA: Reconhecer os pensamentos e as emoções como eventos mentais
Duração: 47min -
SÉTIMA SEMANA: Cuidar bem de si mesmo
Duração: 40min -
OITAVA SEMANA: Viver atentamente
Duração: 20min -
Recursos adicionais
Duração: 10min -
Agradecimentos
Duração: 02min