Podcast Mujer Y Menopausia Con Lola Marín

Una de las preocupaciones en menopausia es el aumento de peso y la perdida de masa muscular que agrava la osteoporosis. Este episodio me hace especial ilusión porque es el primer episodio en el que realizo una entrevista y además os lo dejo en video. **Os recomiendo que lo veáis en video, porque el audio es regular y así os podéis guiar por los subtítulos.** Marco Asnaghi es experto en transformación física y perdida de peso, especializado en mujeres de más de 40 años y en menopausia. Si quieres mantener un estado físico óptimo, en este episodio te damos las claves. No te lo pierdas y si tienes alguna consulta, no dudes en escribirme o pasarte por alguno de los enlaces que te indico a continuación, donde Marco o su equipo te ofrecen información al respecto. Instagram: @marco_asnaghi Facebook: Marco Asnaghi Coaching Online YouTube: @MarcoAsnaghi Comunidad Whatsapp: https://chat.whatsapp.com/EcXHRFoYw2HA1qkWAIlmEa Masterclass gratuita con consejos nutricionales y de entretenimiento: https://www.marcoasnaghi

Las mujeres a lo largo de nuestra vida pasamos por varias transiciones, de niña a mujer, embarazos, menopausia. Generalmente, se nos dice que no hay que dar importancia, ya que es algo natural. En eso estoy de acuerdo, es algo natural de la vida misma. Pero ¿por qué no nos preparan para todas estas transiciones? Tiene su importancia y mucho. Informarse y prepararse para esta etapa es fundamental. Y para ello tienes disponible varias vías a tu disposición desde mi web. Los artículos del blog, los episodios del pódcast, la guía de alimentación y la de remedios naturales y mi libro "Menopausia Sin Secretos" en el que te doy un paso a paso de lo que es esta etapa. Si necesitas conocer más, tener mayor información o estás buscando un apoyo personalizado durante esta etapa, te invito a conocer mi servicio especializado en bienestar en menopausia, diseñado para ayudarte a vivir la menopausia de manera saludable y positiva. ¡No estás sola en este camino! Agenda tu cita conmigo en: https://lolamarin.info/menopausia-si

En el episodio de hoy vamos a ver uno de los síntomas comunes y que trae consigo la perdida de estrógeno, la piel seca en menopausia. Un síntoma que afecta a toda mujer tras la menopausia en mayor o menor medida. La hidratación en este sentido, tanto por fuera como por dentro, es fundamental para mantener nuestro organismo y nuestra piel saludables. _______________ Informarse y prepararse para esta etapa es fundamental. Y para ello tienes disponible varias vías a tu disposición desde mi web https://www.lolamarin.info Los artículos del blog, los episodios del pódcast, la guía de alimentación femenina y la guía de remedios naturales, un curso que te enseña que es la menopausia. Y como no, mi libro, un libro escrito para ti, te he tenido al otro lado en todo momento, porque sé de primera mano lo que sentimos en esta etapa y quiero compartirlo contigo para elevar tu bienestar "Menopausia Sin Secretos". Lo puedes adquirir a papel o ebook en Amazon desde este link: https://amzn.to/3KI7Lrj Si necesit

Son muchas las mujeres que ven afectada sus relaciones íntimas al llegar la menopausia. Son varios los motivos y en el episodio de hoy vamos a ver los más comunes y como poner solución.Mantener una relación sexual satisfactoria es salud, por lo que es un tema a tener muy en cuenta para elevar nuestro bienestar.Por favor, no te dé vergüenza, habla y busca soluciones. Recuerda que me tienes al otro lado si necesitas que te acompañe en esta etapa de transformación. No lo dejes y agenda hora conmigo Aquí. 

Sí, se suele poner peso en la menopausia. En el episodio de hoy te explico por qué y te doy algunas pautas a seguir. Únete a mi comunidad y hablemos libremente. "La Menopausia sin Secretos" es mi programa personalizado de acompañamiento. Infórmate en: https://lolamarin.info/menopausia-sin-secretos/ Si aún no tienes mi libro, puedes adquirirlo aquí: https://amzn.to/3KI7Lrj

Sigue habiendo muchas dudas en cuanto a las etapas de la menopausia. En el episodio de hoy vamos a repasarlas para aclarar las dudas que me soléis plantear." La Menopausia sin Secretos" es mi programa personalizado de acompañamiento. Infórmate en: https://lolamarin.info/menopausia-sin-secretos/ Te dejo el link para la compra de mi libro: https://amzn.to/3KI7Lrj

La mujer también fabrica hormonas masculinas y en este sentido la testosterona juega un papel importante en la etapa de la menopausia. Te cuento su importancia en este episodio. Si necesitas ayuda, "Menopausia sin Secretos" es mi programa personalizado de acompañamiento. Infórmate en: https://lolamarin.info/menopausia-sin-secretos/ Si quieres profundizar en este tema, puedes leer mi libro Menopausia Sin Secretos, en el que te cuento mi experiencia y todo lo aprendido en estos años en menopausia. Si necesitas hablar, contacta conmigo por Instagram @‌menopausia.lolamarin Mi blog: www.lolamarin.info

No me hagas reír que se me escapa el pipí. Seguro que has escuchado esta frase más de una vez. Ya lo vemos como algo normal, cuando no debería de ser así y no debería de ser la solución las compresas para las perdidas de orina. https://www.lolamarin.info/la-incontinencia-urinaria-en-la-menopausia/ Si necesitas ayuda, "Menopausia sin Secretos" es mi programa personalizado de acompañamiento. Infórmate en: https://lolamarin.info/menopausia-sin-secretos/ También te puede ayudar mi libro "Menopausia Sin Secretos": https://www.lolamarin.info/libro-menopausiasinsecretos/

Los gases afectan mucho en esta etapa, en este episodio te cuento el motivo y algunas pautas que te van a ayudar a evitarlos. Tal y como te comento en el episodio, te dejo el enlace al post para que anotes los alimentos mencionados. https://www.lolamarin.info/gases-en-la-menopausia-y-como-evitarlos/ Si necesitas ayuda, "Menopausia sin Secretos" es mi programa personalizado de acompañamiento. Infórmate en: https://lolamarin.info/menopausia-sin-secretos/ También te puede ayudar mi libro "Menopausia Sin Secretos": https://www.lolamarin.info/libro-menopausiasinsecretos/ #libros #podcasts #menopausia #gases #alimentacionsaludable

Aunque es cierto que hay síntomas generalizados, no a toda mujer le afecta de igual manera la menopausia, es por ello la importancia de ir preparada a la consulta médica y especificar muy bien que sientes, que cambios, todo, aunque parezca no tenga nada que ver con la menopausia. En este episodio te cuento como debes prepararte para tu cita ginecológica. Si prefieres leer, aquí el artículo del blog al respecto: https://www.lolamarin.info/que-tienes-que-preguntar-en-tu-visita-con-el-ginecologo/

El episodio anterior hablaba del síndrome del nido vacío, si no lo has escuchado y tienes hijos que aún no se han ido del hogar, te interesará escucharlo. Pues bien, en él te indicaba que no soy madre y en el episodio de hoy respondo a la pregunta que siempre me hacen ¿Por qué no soy madre? Todos mis episodios los encuentras escritos en mi blog www.lolamarin.info Si lo estás pasando mal en menopausia, no sabes a quién acudir, con quién hablar y no sabes si lo que te pasa es normal, no lo dejes más y agenda hora conmigo a través de mi servicio de acompañamiento personalizado. Y no dudes en escribirme si tienes alguna duda.

En esta ocasión no te puedo aconsejar nada desde mi propia experiencia, porque no soy madre. Pero espero que este episodio te ayude a identificar este síndrome y con ello sentirte acompañada por todas las madres que haya o estén pasando por este sentimiento, que solo entenderá una madre. Artículo en el blog: https://www.lolamarin.info/el-sindrome-del-nido-vacio-y-la-menopausia/

En el episodio de hoy te hago una lista de los síntomas más comunes en menopausia. Recuerda que cada mujer es distinta y vive la menopausia de manera distinta. Si hay algún síntoma del que tengas duda, escríbeme y hablamos.  Si quieres aportar tu experiencia en comentarios, ayudarás a otras mujeres, porque somos muchas las que nos sentimos solas, incomprendidas y sin saber a donde acudir cuando entramos en menopausia.  Si quieres hablarlo de forma más privada, no dudes en entrar en el club “Menopausia Sin Secretos” o escríbeme por donde te sea más cómodo y te informo. Únete a mi comunidad y hablemos libremente. "La Menopausia sin Secretos" es mi programa personalizado de acompañamiento. Infórmate en: https://lolamarin.info/menopausia-sin-secretos/ Autora del libro: "Menopausia Sin Secretos" Disponible en formato digital en todas las plataformas de venta.

Hoy te hablo de la terapia hormonal sustitutiva. Si no sabes que es, a mí me pasó lo mismo al entrar en menopausia. A fecha de hoy la tomo y ha sido una de las mejores decisiones que he tomado. Mi menopausia cambió desde ese momento.  Recuerda que en mi blog tienes todos los artículos relacionados con la mayoría de los episodios. https://lolamarin.info

En este episodio te cuento algunas pautas a seguir para controlar el hambre y la cantidad de alimentos a ingerir.  Espero que te ayude. (Aquí el episodio en el blog por si prefieres leer)

El hombre, al igual que en la mujer la hormona femenina, va perdiendo la hormona masculina, testosterona. La diferencia que el hombre lo va perdiendo de forma muy progresiva. Te lo cuento en el episodio. Si tienes alguna consulta, no dudes en preguntar.

En menopausia la perdida de masa ósea se dispara debido a la perdida de hormonas femeninas. Es muy importante prevenirla y tomar medidas.

En menopausia, por el cambio brusco hormonal, el cabello se cae. Tienes el episodio escrito en mi blog. https://lolamarin.info/la-caida-del-cabello-en-la-menopausia/

Que ejercicios hacer en menopausia, como nos ayudan y cómo incorporarlos a nuestra rutina. Gana en salud.

La alimentación es importante en todas las etapas de la vida, pero al llegar a la menopausia, la mayoría de mujeres tenemos que cambiar la forma de alimentarnos. Tanto en cuanto a los alimentos a incluir en nuestra dieta diaria como en la manera de cocinar. https://lolamarin.info/la-alimentacion-en-la-menopausia-te-cuento-que-debemos-comer/