Píldoras De Psicología, Alberto Soler

Esta semana vamos a hablar de música… vuestros hijos, ¿qué música escuchan?, ¿son de la taza, tetera, cuchara, cucharón, o son más de los Ramonets?, ¿son de Baby Mozart o de Belle and Sebastian? Hoy vamos reflexionar acerca de la música que escuchan, ya que la música es un gran transmisor de valores, buenos y malos. Y si bien es verdad que no es necesario que los bebés y niños escuchen música “para bebés y niños”, también es verdad que no toda la música “infantil” es igual. Y recordad, sucede como con la comida: si sólo les damos ciertas cosas, les estamos impidiendo que tengan unos gustos más ricos y amplios. ¡Vamos a verlo! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Saber cómo quitarte la culpa te puede liberar de un montón de emociones negativas pero, ¿seguro debes dejar de sentir culpa? El tema de la culpa es complicado porque tiene muchas aristas. Tradicionalmente se ha utilizado la culpa, junto con el miedo, como una herramienta para controlar la conducta y la voluntad de las personas. Por eso cada vez se habla más de la culpa como una emoción indeseable, que no deberíamos sentir. Pero, ¿realmente es así?, ¿o quizá la culpa no es tan mala como la pintan? Vamos a verlo. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

No todos los problemas tienen solución. Ojalá la tuvieran, pero por desgracia no es así. La solución nuestros problemas psicológicos es una prioridad para la mayoría de las personas: no queremos sentirnos mal. Pero muchas de las cosas que nos afectan en el día a día y nos hacen sentir tristes, ansiosos o preocupados no tienen una solución clara, o al menos esa solución no depende de nosotros. Entonces, ¿qué podemos hacer? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

La obesidad infantil es un problema grave de salud que no podemos menospreciar. Los niños con obesidad y sobrepeso tienen más problemas de salud y menos amigos. Y muchos más problemas que ahora veremos. El caso es que a nadie nos gusta estar gordos. Ni a los mayores, ni a los pequeños. Pero en nuestro contexto es fácil deslizarnos por la pendiente resbaladiza (y grasienta) del sobrepeso y la obesidad. Esto ya pasaba antes de la pandemia, pero se está acelerando más aún con esta situación tan complicada que tenemos. Y es importante tenerlo en cuenta. Pues bien, hoy vamos a dedicarle el vídeo a un tema que consideramos que es muy importante y del que no se habla tanto como se debería: la obesidad infantil. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hay personas a las que les cuesta mucho dar el primer paso para iniciar una conversación, o cuando ya están en ella, se callan y no saben qué decir para continuar. Puede ser por vergüenza, por introversión, por falta de habilidades sociales, o por cualquier otro motivo, pero la cosa es que sienten que les faltan habilidades, técnicas o recursos. ¿Qué podemos hacer? Pues bien, hoy vamos a ver algunos consejos prácticos, muy concretos, para saber cómo actuar en estas situaciones. Veremos en primer lugar trucos y técnicas para iniciar conversaciones, y luego estrategias para poder mantenerlas y no quedarnos en blanco. ¡Vamos allá! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Quienes estáis embarazadas o ya habéis sido madres sabéis los cambios que se producen en esta etapa: el cerebro no funciona igual. Y no funciona igual porque su estructura cambia, y estos cambios se mantienen en el tiempo. Aparte de los conocidos despistes y olvidos, muy frecuentes en esta etapa, la verdad es que las madres y futuras madres adquirís una especie de "superpoderes" gracias a esos cambios. Hoy, vamos a verlos con detalle. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Se acerca la navidad, y es un momento perfecto para hablar de los niños y los regalos. ¿No creéis que nos estamos pasando? No quiero decir que no haya que hacer regalos por navidad, ni mucho menos, pero eso de inundar a los niños con tantas cosas puede no ser tan buena idea. Se acostumbran a lo material, lo exigen, cuanto más tienen, menos lo valoran… y nosotros acabamos creyendo que es una forma correcta de transmitirles nuestro afecto. Quizá nos estamos equivocando… Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Supongamos que después de una temporada en la que las cosas no van del todo bien, después de darle muchas vueltas al asunto y después de valorar distintas opciones, te decides por buscar ayuda profesional y llamas a un psicólogo. No ha sido fácil dar el paso, ni tampoco elegir al profesional, pero el caso es que ya tienes tu primera cita. ¿Y ahora qué? Todos hemos ido muchas veces antes al médico, al dentista, a la óptica… pero… al psicólogo…? ¿Cómo es una visita con el psicólogo?Hoy vamos a ver algunas de las dudas que se plantean frecuentemente antes de una primera cita con el psicólogo… Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Si nos fijamos en los datos, las regiones españolas en las que hay mayor adopción de la jornada escolar continua también son las que sus alumnos tienen peores resultados académicos y mayores tasas de repetición de curso: ¿por qué?, ¿hay una relación? En este vídeo vamos a analizarlo, apoyándonos en la Guía sobre tiempos escolares, elaborada por el departamento de Sociología y Antropología Social de la Universitat de València. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ya lo hemos hablado otras veces, vivimos muy rápido, es el ritmo que nos impone la sociedad en la que vivimos. No nos permitimos bajar la velocidad, y mucho menos dedicarnos a cosas “improductivas”. Por eso, a veces es necesario hacer una pausa en nuestra rutina y reflexionar sobre dónde estamos. Pues bien, hoy os traigo una píldora muy práctica, os voy a explicar un ejercicio que suelo recomendar mucho a mis pacientes. Este ejercicio sólo os va a llevar dos minutos al día y os puede ayudar a ser más felices. ¿Cómo? ¡Os lo cuento! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Un error que cometemos es el de asociar el logro de ciertas aspiraciones con encontrar la felicidad: “seré feliz cuando cambie de trabajo”, “seré feliz cuando tenga una pareja”, “seré feliz cuando consiga el divorcio”, “seré feliz cuando tenga mi propia casa”. Pero es que cuando por fin conseguimos alguna de estas metas, va y resulta que la felicidad no llega. Que sí, que nos sentimos bien por haber conseguido eso que queríamos, pero esa sensación positiva desaparece muy rápido, para volver otra vez a la casilla de salida, y eso es muy frustrante. Así van pasando los días y no llegamos a darnos cuenta que, en realidad, vivimos como ratones en la rueda, corriendo mucho pero sin llegar a ningún lado, porque nada más llegar nos hemos marcado la siguiente meta sin poder parar ni un segundo a disfrutar eso que tanto nos ha costado conseguir. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ya llevamos más de un año de pandemia por covid 19. Esta situación afecta a todo, incluyendo a nuestras relaciones sociales. Si ya de por sí las relaciones sociales son complejas, ahora con las dificultades que entraña la pandemia lo son mucho más, y conseguir mantener la calma o incluso la cordialidad con familia o amigos, a veces, resulta bastante complicado. ¿Os ha pasado? Vamos a verlo. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Si os soy sincero, durante la mayor parte de mi vida no había reflexionado demasiado sobre machismo y feminismo o sobre el tema de los roles de género. Crecí en una familia bastante típica de los años 80 en España, con un reparto de roles muy tradicional, y en un entorno social bastante machista (aunque yo no era muy consciente de esto). Y no fue hasta hace relativamente pocos años cuando empecé a interesarme por qué decía el feminismo y pensar que quizá las cosas deberían ser de otra manera. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Muchos de los que nos seguís tenéis hijos, y quizá estáis preocupados por algún problema en casa, algún problema emocional, de conducta, alguna inseguridad… y quizá habéis decidido que os puede ir bien consultar con un profesional, pero… ¿cómo le podemos explicar esto a los peques? ¿Cómo le explicamos lo que es ir a un psicólogo? ¿Para qué sirve…? Como son muchas las dudas que pueden surgir llegados a este punto, hoy vamos a dedicar el vídeo a resolver algunas de las más frecuentes… Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Por lo general no nos sentimos cómodos cuando nos damos cuenta que personas que son importantes para nosotros nos evitan o que no se sienten cómodas en nuestra presencia. ¿Qué podemos hacer para caer bien y agradar a los demás? En este vídeo partimos de que tienes un mínimo de habilidades sociales que te permiten interactuar con los demás de una manera satisfactoria, pero que quieres pulir algunos aspectos para ser una persona más agradable y con quien los demás disfruten de tu compañía. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

A raíz de la Covid la prevalencia de depresión es más de tres veces superior; cuatro veces en el caso de la ansiedad y cinco veces en el TEPT. Los resultados también mostraron una prevalencia significativamente mayor de insomnio y malestar psicológico en las poblaciones afectadas por COVID-19 en comparación con la población general. Vamos, que los problemas psicológicos se multiplican por tres, cuatro o incluso por cinco en comparación con la prevalencia habitual antes de la pandemia. ¿Y esto por qué? Ya al principio de todo esto algunas voces lo advertían; primero viene el impacto sobre la salud, luego el económico, y después se notará el impacto sobre la salud mental. No es que fueran adivinos, sino que simplemente describían lo que pasó en otros países con otras epidemias pasadas como el SARS o el MERS. Y así está siendo también en esta ocasión. Vamos a verlo. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Alguna vez te has sentido estresado? Seguro que sí. El estrés es la forma en la que responde nuestro organismo ante situaciones que suponen un exceso de demanda frente a los recursos que tiene. En otras palabras: nos estresamos cuando tenemos mucho que hacer y, por mucho que nos esforcemos, no podemos llegar. Pensad, por ejemplo, en una estudiante en época de exámenes, un trabajador ante un pico de trabajo, una madre sola con su hijo o el cuidador de una persona dependiente. Todas estas situaciones tienen lo mismo en común: por mucho que se esfuercen, sienten que no llegan. Pero no todo el estrés es igual. Hoy vamos a profundizar en este aspecto y a explicar qué hacemos los psicólogos en estos casos. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

A estas alturas de la partida, cuando está bastante claro que el coronavirus se transmite por aerosoles y que lo más peligroso son los sitios cerrados, no parece de recibo que se vuelvan a cerrar los parques cuando se están haciendo concesiones en lugares mucho más peligrosos por motivos económicos. Tenemos las terrazas de los bares abarrotadas, con la gente bebiendo y a veces hasta fumando, sin mascarilla, pero los parques tienen que estar cerrados. Este es un ejemplo de #coronaexcusas​, pero hay muchas más. Vamos a verlas. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Nuestro cerebro es un órgano maravilloso; cada área tiene una función específica que nos permite responder a toda clase de desafíos: desde mantener todas nuestras constantes vitales, hacer frente a una amenaza, o planificar y desarrollar nuevas habilidades. Pero, ¿dónde residen cada una de estas funciones? Una clasificación muy sencilla, que nos ayuda a comprender mejor el funcionamiento del cerebro, es la que vamos a explicar hoy, analizando las funciones del tallo cerebral, del sistema límbico, y del neocortex. Además, veremos el modelo propuesto por el Dr. Daniel Siegel, que se conoce como “el cerebro en la Palma de la mano”, con el que se puede representar estas estructuras del cerebro simplemente con un puño cerrado. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Muchos padres me cuentan la siguiente situación: “estamos en casa y no me deja hacer nada. En el momento en el que me giro me la lía: si me voy a la cocina un momento a hacer la cena de repente empieza a gritar, rompe algo, llora, se pelea con su hermano... es que no puedo hacer nada” Son niños y niñas que nada más se giran sus padres, la lían y apenas dejan hacer algo en casa. ¿Qué podemos hacer en esas situaciones? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.