Anna Hughes Podcast

Es noch einmal um den guten(!) Tropfen. Was heißt das, in Maßen zu trinken? Wie viele Einheiten pro Woche gelten als OK? Antworten auf diese und andere Fragen sowie einen Rückblick in ein prägendes Erlebnis aus meiner Kindheit gibt´s in dieser Folge.  Links zur Folge 5-Minuten Meditation  Berechnung der Einheiten Hast du Lust mir zu schreiben, wie dir die Folge gefallen hat, dann tue das gern über folgende Kanäle:  Per Email an: anna@annachughes.com  Auf Facebook: https://www.facebook.com/annalovestorun/ und auf  Instagram: https://www.instagram.com/annalovestorun/ Wenn dir diese Folge gefallen und dich ein Stück auf deinem Weg weitergebracht hat, teile sie gern mit anderen Menschen und besuche meine Webseite www.annachughes.com, wenn du dir andere Podcast-Folgen anhören oder Blogbeiträge lesen möchtest.  Solltest du gerade beim Laufen festhängen, nicht wirklich vorwärts kommen oder dir der Mut oder auch das Wissen fehlen, wie du das nächste Level erreichen kannst, dann sch

Du denkst wirklich, du weisst alles über die (negative) Auswirkung von Alkohol auf Körper und Geist? Dachte ich auch, bis ich detaillierter in die Materie eingetaucht bin und echt geschockt bin, dass schon kleine Mengen ausreichen, um Schäden hervorzurufen. Umso mehr noch, wenn man regelmäßig läuft und erst recht behaupten kann: Jetzt habe ich mir ein Gläschen verdient.  Bier, Wein, Sekt, der Sundowner oder After-Work Cocktail sowie der obligatorische Hüttenschnaps gehören schon längst zum guten Ton. Blickt man bei Laufveranstaltungen auf die Athleten, bleibt es selten beim wohlverdienten Bierchen im Zielbereich. Im Gegenteil: Die Belohnung ist nicht nur die Finisher-Medaille, sondern eben das Glaserl danach. Kann man machen oder eben auf die Fakten schauen. Wann kann man von schädlichem Konsum sprechen, bis zu welchen Mengen spricht man von normal? Möge dich diese Folge aufwecken - egal ob du zu den Genusstrinkern oder dich sogar in die Kategorie der Trinkfesten einreihst - deine Beziehung zum Alk

Die Umfrage hat spannende Ergebnisse ergeben. Zuerst beantworte ich selbst die Fragen, vor allem auch welche Vorbilder ich habe und gehe dann spezifisch auf die Antworten der 50 Teilnehmerinnen ein. Die ein oder andere wird dich vielleicht auch überraschen.  Hast du Lust mir zu schreiben, wie dir die Folge gefallen hat, dann tue das gern über folgende Kanäle:  Per Email an: anna@annachughes.com  Auf Facebook: https://www.facebook.com/annalovestorun/ und auf  Instagram: https://www.instagram.com/annalovestorun/ Wenn dir diese Folge gefallen und dich ein Stück auf deinem Weg weitergebracht hat, teile sie gern mit anderen Menschen und besuche meine Webseite www.annachughes.com, wenn du dir andere Podcast-Folgen anhören oder Blogbeiträge lesen möchtest.  Solltest du gerade beim Laufen festhängen, nicht wirklich vorwärts kommen oder dir der Mut oder auch das Wissen fehlen, wie du das nächste Level erreichen kannst, dann schau´ in der Rubrik "Coaching" auf meiner Webseite vorbei. Ich bi

Den Laufsport mit allem was dazu gehört zu wuppen ist nicht immer einfach. Und wenn man sich dann auch noch hohe Ziele steckt, wird das Ganze mitunter zu einem weiteren Stressfaktor nebst Familie, Job und Freundschaften, die gepflegt werden wollen. Woran du erkennst, wann es Zeit ist einen Schritt zurück zu treten und dass dich weniger zu einem Mehr bringen kann, erfährst du in dieser Folge.  Hast du Lust mir zu schreiben, wie dir die Folge gefallen hat, dann tue das gern über folgende Kanäle:  Per Email an: anna@annachughes.com  Auf Facebook: https://www.facebook.com/annalovestorun/ und auf  Instagram: https://www.instagram.com/annalovestorun/ Wenn dir diese Folge gefallen und dich ein Stück auf deinem Weg weitergebracht hat, teile sie gern mit anderen Menschen und besuche meine Webseite www.annachughes.com, wenn du dir andere Podcast-Folgen anhören oder Blogbeiträge lesen möchtest.  Solltest du gerade beim Laufen festhängen, nicht wirklich vorwärts kommen oder dir der Mut oder

Kurz und knapp: Es geht bald in eine längere Pause von sämtlichen Social Media Kanälen. Schon länger macht sich eine Müdigkeit und Langeweile in mir breit. Auch die Läufe waren zunehmend bestimmt von: Mal schauen, was ich heute über diese oder jene Einheit posten kann.  Wirklich schlimm ist das alles nicht oder doch? Was macht das eigentlich so mit uns, dieser tägliche Konsum von Bildern, das ungehemmte Durchscrollen diverser Posts in der Hoffnung, vielleicht doch irgendwas zu finden, was wir in Wirklichkeit nicht suchen?   Mein Ausstieg vom Rummel ist wohl geplant und durchdacht. Vielleicht ist dir nach dieser Folge ja auch ein bisschen nach Pause zumute. Warum das unter Umständen wichtig sein könnte, gibt´s in dieser Folge.  Hast du Lust mir zu schreiben, wie dir die Folge gefallen hat, dann tue das gern über folgende Kanäle:  Per Email an: anna@annachughes.com  Auf Facebook: https://www.facebook.com/annalovestorun/ und auf  Instagram: https://www.instagram.com/anna

Ohne Vor- und Abspann kannst du direkt in diese kurze Meditation einsteigen, die dir hilft, deine Batterien zwischendurch immer wieder aufzuladen und dich entspannt zu fühlen.  Hast du Lust mir zu schreiben, wie dir die Folge gefallen hat, dann tue das gern über folgende Kanäle:  Per Email an: anna@annachughes.com  Auf Facebook: https://www.facebook.com/annalovestorun/ und auf  Instagram: https://www.instagram.com/annalovestorun/ Wenn dir diese Folge gefallen und dich ein Stück auf deinem Weg weitergebracht hat, teile sie gern mit anderen Menschen und besuche meine Webseite www.annachughes.com, wenn du dir andere Podcast-Folgen anhören oder Blogbeiträge lesen möchtest.  Solltest du gerade beim Laufen festhängen, nicht wirklich vorwärts kommen oder dir der Mut oder auch das Wissen fehlen, wie du das nächste Level erreichen kannst, dann schau´ in der Rubrik "Coaching" auf meiner Webseite vorbei. Ich bin mir sicher, eine passende Lösung für dich zu haben.  Auch über eine kurze

Body Love für Läuferinnen. Bitte nimm´ an der anonymen Umfrage teil:  http://bit.ly/2kJiwRR In der heutigen Folge lasse ich das Jahr etwas revue passieren und erzähle dir von einer spannenden Idee. Hast du Lust mir zu schreiben, wie dir die Folge gefallen hat, dann tue das gern über folgende Kanäle:  Per Email an: anna@annachughes.com  Auf Facebook: https://www.facebook.com/annalovestorun/ und auf  Instagram: https://www.instagram.com/annalovestorun/ Wenn dir diese Folge gefallen und dich ein Stück auf deinem Weg weitergebracht hat, teile sie gern mit anderen Menschen und besuche meine Webseite www.annachughes.com, wenn du dir andere Podcast-Folgen anhören oder Blogbeiträge lesen möchtest.  Solltest du gerade beim Laufen festhängen, nicht wirklich vorwärts kommen oder dir der Mut oder auch das Wissen fehlen, wie du das nächste Level erreichen kannst, dann schau´ in der Rubrik "Coaching" auf meiner Webseite vorbei. Ich bin mir sicher, eine passende Lösung für dich zu haben.&nbs

Es geht in dieser Folge nur am Rande um finanzielle Investitionen. Wie investierst du täglich deine wertvolle Zeit? Bekommst du dein Training unter, ohne dich zu stressen oder ist es ein täglicher Drahtseilakt, begleitet von schlechtem Gewissen?  Du bekommst eine Übung mit auf den Weg, die es dir leichter macht, deine Zeit smarter zu planen und dir bewusst zu werden, ob du an den richtigen Stellen investierst.  Hast du Lust mir zu schreiben, wie dir die Folge gefallen hat, dann tue das gern über folgende Kanäle:  Per Email an: anna@annachughes.com  Auf Facebook: https://www.facebook.com/annalovestorun/ und auf  Instagram: https://www.instagram.com/annalovestorun/ Wenn dir diese Folge gefallen und dich ein Stück auf deinem Weg weitergebracht hat, teile sie gern mit anderen Menschen und besuche meine Webseite www.annachughes.com, wenn du dir andere Podcast-Folgen anhören oder Blogbeiträge lesen möchtest.  Solltest du gerade beim Laufen festhängen, nicht wirklich vorwärts komme

Wie ist das eigentlich, wenn man am Schluss des riesigen Läuferfeldes beim Trans Alpine Run läuft? Diese Folge schildert hautnah die Realität als Schlussläufer. Ein Job, der neben viel Ausdauer, Teambereitschaft und Durchhaltevermögen auch noch was anderes braucht. Ein Erfahrungsbericht über Anfängerfehler, Männer und die Kunst, das Ego hintenan zu stellen.  SHOW NOTES Transalpine Run: https://transalpine-run.com/ Tailwind Nutrition: https://tailwindgermany.de/ Hast du Lust mir zu schreiben, wie dir die Folge gefallen hat, dann tue das gern über folgende Kanäle:  Per Email an: anna@annachughes.com  Auf Facebook: https://www.facebook.com/annalovestorun/ und auf  Instagram: https://www.instagram.com/annalovestorun/ Wenn dir diese Folge gefallen und dich ein Stück auf deinem Weg weitergebracht hat, teile sie gern mit anderen Menschen und besuche meine Webseite www.annachughes.com, wenn du dir andere Podcast-Folgen anhören oder Blogbeiträge lesen möchtest.  Solltest du gerade bei

Bestimmt hast du schon mal vom Sauerstoffmasken-Prinzip gehört. Wie und warum du die Maske nutzen kannst, um nicht nur zufriedener durch dein Leben zu gehen, sondern auch im Training eine bessere Qualität erleben kannst, erfährst du in dieser Folge. Hast du Lust mir zu schreiben, wie dir die Folge gefallen hat, dann tue das gern über folgende Kanäle:  Per Email an: anna@annachughes.com  Auf Facebook: https://www.facebook.com/annalovestorun/ und auf  Instagram: https://www.instagram.com/annalovestorun/ Wenn dir diese Folge gefallen und dich ein Stück auf deinem Weg weitergebracht hat, teile sie gern mit anderen Menschen und besuche meine Webseite www.annachughes.com, wenn du dir andere Podcast-Folgen anhören oder Blogbeiträge lesen möchtest.  Solltest du gerade beim Laufen festhängen, nicht wirklich vorwärts kommen oder dir der Mut oder auch das Wissen fehlen, wie du das nächste Level erreichen kannst, dann schau´ in der Rubrik "Coaching" auf meiner Webseite vorbei. Ich bin mir sicher,

Gerade beim Thema Mentaltraining kann man sich schnell fühlen wie der Ochs vorm Berg. Teils überfordert und nicht immer wissend, was und ob es wirklich weiterbringt, gerade auf den längeren Distanzen. Brauche ich Mentaltraining überhaupt, auch auf kürzeren Laufstrecken? Was bringt es mir wirklich? Ist es nicht übertrieben, sich damit auch noch zu beschäftigen?  Mentaltraining ist ein weites Feld. In dieser Folge erzähle ich dir einen ersten einfachen Schritt, aber nicht ins Mentaltraining, sondern die wichtigere Stufe davor - Mindset-Training: Was es kann, bedeutet und dir langfristig hilft, deine Ziele zu erreichen.  Viel Freude und Weiterkommen mit dieser Folge.  Hast du Lust mir zu schreiben, wie dir die Folge gefallen hat, dann tue das gern über folgende Kanäle:  Per Email an: anna@annachughes.com  Auf Facebook: https://www.facebook.com/annalovestorun/ und auf  Instagram: https://www.instagram.com/annalovestorun/ Wenn dir diese Folge gefallen und dich ein Stück auf deinem

Diese Folge soll etwas Licht in den Dschungel der übermässigen Auswahl bringen und dir helfen zu unterscheiden, was wichtig ist und was nicht. Hast du Lust, mir zu schreiben, dann tue das gern über folgende Kanäle:  Per Email an: anna@annachughes.com  Auf Facebook: https://www.facebook.com/annalovestorun/ und auf  Instagram: https://www.instagram.com/annalovestorun/ Wenn dir diese Folge gefallen und dich ein Stück auf deinem Weg weitergebracht hat, teile sie gern mit anderen Menschen und besuche meine Webseite www.annachughes.com, wenn du dir andere Podcast-Folgen anhören oder Blogbeiträge lesen möchtest. Das in der Folge erwähnte Iso-Getränkepulver heisst Tailwind und ist hier zu haben: https://tailwindgermany.de/ Solltest du gerade beim Laufen festhängen, nicht wirklich vorwärts kommen oder dir der Mut oder auch das Wissen fehlen, wie du das nächste Level erreichen kannst, dann schau´ in der Rubrik "Coaching" auf meiner Webseite vorbei. Ich bin mir sicher, eine passende Lösung für di

Kürzlich erlebte ich Spannendes auf einem Outdoor-Event und habe spontan diese Folge zusammengestellt. Ich reflektiere darüber, was Ganzheitlichkeit beim Laufen bedeutet, warum es Zeit ist für Veränderung und gebe dir auch paar Tipps fürs Trailrunning mit auf den Weg, auch interessant für Erfahrene.  Hast du Lust, mir zu schreiben, dann tue das gern über folgende Kanäle:  Per Email an: anna@annachughes.com  Auf Facebook: https://www.facebook.com/annalovestorun/ und auf  Instagram: https://www.instagram.com/annalovestorun/ Wenn dir diese Folge gefallen und dich ein Stück auf deinem Weg weitergebracht hat, teile sie gern mit anderen Menschen und besuche meine Webseite www.annachughes.com, wenn du dir andere Podcast-Folgen anhören oder Blogbeiträge lesen möchtest.  Solltest du gerade beim Laufen festhängen, nicht wirklich vorwärts kommen oder dir der Mut oder auch das Wissen fehlen, wie du das nächste Level erreichen kannst, dann schau´ in der Rubrik "Coaching" auf meiner Webseite vo

In der heutigen Folge teile ich meine Gedanken zu verschiedenen Aspekten des Trail- und Ultralaufens. Wie weit sollten wir gehen in einem Rennen? Wie viel ist genug und wie gelange ich vom Bedürfnis nach äußerer Anerkennung hin zu einer inneren Zufriedenheit?  Das Gespräch mit Alpinefex Tobi wirkte noch nach, vor allem was seine Sichtweise auf Sicherheit und Eigenverantwortung im (Berg)sport bedeutet. Und auch seine Haltung zum Wettkampfsport.  Freue dich auf eine etwas andere Folge, direkt aus dem Nähkästchen geplaudert.  Hast du Lust, mir zu schreiben, dann tue das gern über folgende Kanäle:  Per Email an: anna@annachughes.com  Auf Facebook: https://www.facebook.com/annalovestorun/ und auf  Instagram: https://www.instagram.com/annalovestorun/ Wenn dir diese Folge gefallen und dich ein Stück auf deinem Weg weitergebracht hat, teile sie gern mit anderen Menschen und besuche meine Webseite www.annachughes.com, wenn du dir andere Podcast-Folgen anhören oder Blogbeiträge lese

Auf den ersten Blick könnte man meinen, Tobi sei der nette freundliche Mann von nebenan. Das ist er auch, aber er hat es auch faustdick hinter den Ohren. Mit einem Schmunzeln öffnet mir der bekannteste und erfolgreichste Bergsport-YouTuber an einem lauen Sommerabend die Tür, zeigt mir seinen penibelst aufgeräumten Schuh- und Kleiderschrank, an dem jedes Teil seinen Platz hat, damit er, wie er selbst sagt, möglichst schnell Zugriff auf alles hat, was er für seine Trainings und ausgedehnten Bergtouren benötigt.  Auch sonst wirkt seine Wohnung sehr strukturiert, in der Küche hat er in einer Ecke seinen Arbeitsplatz mit einem großen PC installiert. Kurzum zeigt er mir seine aktuellen Kommentare auf sein neuestes Video und vergibt schnell ein paar Herzen. Die Community sei ihm sehr wichtig, nicht nur regelmäßig ein Video hochzuladen und es dabei zu belassen.  Der Alpinefex hat es in relativ kurzer Zeit zu viel Erfolg gebracht, auch wenn er selbst immer wieder betont, wie wichtig es ist, die Durststreck

In dieser Folge erzähle ich dir über meine schwierige Entscheidung, den Skymarathon nicht mitzulaufen und was das im Nachhinein bewirkt hat. Es geht auch darum, wie du Selbstvertrauen zurück gewinnst, wenn es mal nicht so läuft. Ich nehme dich mit auf meinen Weg der langen Verletzung und warum die Erfahrung gut war und neue Möglichkeiten geschaffen hat.  Möge dir diese Folge Hoffnung und Mut schenken, niemals den Kopf in den Sand zu stecken, sondern immer wieder an dich zu glauben.  Hast du Lust, mir zu schreiben, dann tue das gern über folgende Kanäle:  Per Email an: anna@annachughes.com  Auf Facebook: https://www.facebook.com/annalovestorun/ und auf  Instagram: https://www.instagram.com/annalovestorun/ Wenn dir diese Folge gefallen und dich ein Stück auf deinem Weg weitergebracht hat, teile sie gern mit anderen Menschen und besuche meine Webseite www.annachughes.com, wenn du dir andere Podcast-Folgen anhören oder Blogbeiträge lesen möchtest.  Solltest du gerade beim Laufen

Auf den ersten Blick wirkt Helga Hengge, einst als ehemalige Moderedakteurin in einer schillernden, glamourösen Welt unterwegs, zart und zurückhaltend, als wir uns an ihrer Haustür an einem heißen Sommertag begrüßen. Doch wir kommen sofort kommen ins Gespräch und tauchen ein in ihre besondere Geschichte, ihre Welt der Berge.  Wie ihre Großeltern den Weg in die Berge zunächst sehr früh ebneten, der Traum von den höchsten Gipfeln dann jedoch über 22 Jahre ruhte, bis ein Sommertag in New York plötzlich alles unerwartet und überraschend veränderte.  Als erste deutsche Frau hat sie nicht nur den Mount Everest bestiegen, sondern auch noch alle weiteren sechs höchsten Gipfel der 7 Kontinente - dies als erste Frau überhaupt.  Helga ist eine Frau der leisen Töne, die in sich ruht und am Berg eine ungeheure Willenskraft, Mut und Stärke zeigt. Die nie den Eindruck vermittelt, anderen etwas beweisen zu wollen, sondern sich aus eigener Begeisterung für die Berge und Ehrgeiz immer wieder neu auf den We

Ich habe mir überlegt, mal so richtig aus dem Nähkästchen zu plaudern. Was braucht´s für einen Skymarathon, der auf die höchste Europas mit 4554 m führt? Wie läuft die Trainingsgestaltung ab, nebst Familie und zwei Businesses und dem täglichen Druck in der Selbständigkeit? Welche Hürden musste ich in der langen Vorbereitung nehmen und warum tut man sich so etwas freiwillig an, wenn man doch einfach ganz locker und leicht durch die Gegend laufen könnte? Ich nehme dich mit zum Anfang, als die Idee entstand und diese immer mehr Form annahm und welcher Antrieb dahinter steckt, so viel Aufwand in Kauf zu nehmen. Auch jetzt, 2 Wochen vor dem Startschuss, ist das Training noch nicht abgeschlossen. Ein wesentlicher Teil erfolgt quasi auf den letzten Drücker, die Akklimatisierung in der Höhe. Und das zu lösen hat mir einiges an Kopfzerbrechen gemacht. Möge dich diese Folge in irgendeiner Art und Weise inspirieren, deinen Weg zu gehen und dich hinaus zu wagen in höhere Sphären sowie Mut zu haben, dir große Ziele zu

Nichts hat mehr Einfluß auf unser Leben als das, was wir denken. Unsere Gedanken sind Richtungsweiser, können uns blockieren oder entscheidend weiterbringen. Gern geben wir die Verantwortung ab, wenn etwas nicht so läuft, wie wir uns das vielleicht gewünscht haben. Doch ein Ultramarathon ist kein Wunschkonzert. Eine lange Strecke länger als 42 km zu laufen kann sich zu einer lange Reise entpuppen. Und immer noch wird der Aspekt der mentalen Stärke unterschätzt. Das ergab jedenfalls eine Umfrage, die ich vor ein paar Wochen gemacht habe. In dieser Folge erzähle ich dir, wie du eine gute Qualität im Training, Alltag und Wettkampf hinbekommst und deine Reise zu einem tollen Erlebnis werden kann. Der Aufwand ist deutlich geringer, als man vermuten würde. Was sind deine Gedanken zu dieser Folge? Teile diese gern in den Kommentaren oder / und über die folgenden, anderen Kanäle. Schreibe mir eine Email an: anna@annachughes.com Du findest mich auch auf Facebook: https://www.facebook.com/annalovestorun/ und

Zugegeben, diese Folge entstand aus einer gewissen Planlosigkeit. Ich wusste nur, dass ich die Absicht hatte, eine Folge aufzunehmen. Herausgekommen ist ein Thema, das sich um den mentalen Aspekt eines Ultraläufers dreht, wie man die Höhen und Tiefen auch im Training meistert, was es konkret braucht, um einen 100km Ultra zu laufen und warum sich noch mehr Frauen an die Läuferfront trauen sollten. Du erfährst auch, wann dich ein Trainingsplan wirklich weiterbringt und wie du dich für herausfordernde Momente, die ein Ultra mit sich bringt, wappnen kannst. Was sind deine Gedanken zu dieser Folge? Wann hast du dich zuletzt in den verschiedenen Zonen bewegt? Teile deine Erfahrungen gern in den Kommentaren oder / und über die folgenden, anderen Kanäle. Schreibe mir eine Email an: anna@annachughes.com Du findest mich auch auf Facebook: https://www.facebook.com/annalovestorun/ und auf Instagram: https://www.instagram.com/annalovestorun/ Wenn dir diese Folge gefallen und dich ein Stück auf deinem Weg weiter