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Fiz uma enquete com a minha audiência no Instagram e veja como foi o aumento de stress por conta do Coronavírus: - 63% estão se sentindo mais estressados; - 67% das pessoas estão com mais dificuldade de se concentrar; - 60% disseram que estão mais irritados. Será que isso não está acontecendo com você também? Confira no episódio de hoje.

Quando lemos, ouvimos e/ou observamos, temos uma capacidade limitada de aprendizado.  Mas quando discutimos, aplicamos e ensinamos, nosso aprendizado pode subir para 90%.  Já parou para pensar nisso?  Bora colocar em prática aquilo que aprendemos e, sobretudo, passar o conhecimento para outras pessoas :)

Poucos sabem que, através da movimentação corporal e dos exercícios físicos, podemos trabalhar as emoções e os pensamentos.   Determinado tipo de exercícios aumentam a produção de testosterona e diminuem o cortisol. Isso reduzirá, naturalmente, uma redução do stress.  Confira uma estratégia inovadora para aplicar de imediato nas suas atividades.

Nossa mente, na maioria das vezes, é como um lago que tem a superfície agitada. Se tentarmos enxergar um diamante que está no fundo dele, não conseguiremos.  Por isso, é fundamental aprender a remover os cinco principais obstáculos que nos impedem de ter uma mente quieta e de alcançar um estado de autoconhecimento.  Confira quais são esses obstáculos!

Thomas Shelby é o personagem principal do seriado Peaky Blinders, do Netflix. Ele é um gângster da cidade de Birmingham, Reino Unido, e sempre se mete em enrascadas. O grande ponto é que ele sempre transforma as crises em oportunidades incríveis para o crescimento do seu “trabalho”. Importante: esse exemplo não é uma desculpa para você se tornar um criminoso, OK? Fiz uma live com meu amigo Eduardo Cirilo agora pela manhã, na qual abordamos coisa aproxima, rotinas de performance, hábitos e como fazer um planejamento de vida que torne a sua vida mais feliz. Se quiser participar do treinamento gratuito, acesse  https://www.landpage.co/3b908289a74378e85363.

Quando queremos alcançar um objetivo, acabamos só pensando no plano, ou seja, nas ações que devemos tomar para alcançar aquele resultado. Mas acabamos desprezando completamente os nossos pensamentos, os nossos sentimentos, as nossas emoções, a nossa fisiologia, os nossos valores e o autoconhecimento. Alcançar uma meta é uma equação complexa que pode ser facilmente resolvida.

A nossa mente é alimentada pela dispersão, e quase nada mudou nos últimos milênios. Uma forma de entender o nível de dispersão é imaginar a nossa mente como um macaco bêbado, que ateou fogo ao próprio corpo e foi mordido por um escorpião. Entenda mais sobre isso no áudio de hoje.

Na maior parte do tempo, achamos que o stress é pernicioso. Mas o que realmente faz mal é o chamado distress, que é aquele momento no qual nos sentimos fadigados, cansados e somatizando tensões. Se continuarmos assim, atingiremos o estado de burnout. Confira no episódio de hoje as principais estratégias para colocar o stress dentro da faixa ideal.

Existem cinco locais no mundo nos quais as pessoas têm uma longevidade acima dos 90 anos. São eles: - Loma Linda, California; - Nicoya, Costa Rica; - Sardenha, Itália; - Ikaria, Grécia; - Okinawa, Japão. Mas você não precisa mudar-se para esses locais para alcançar tal longevidade. Segundo o estudo do Dr. Dan Buettner, 10% da longevidade vem da programação genética e 90% dos hábitos. Ele descobriu que existem hábitos em comum que essas comunidades adotam e que geram muito mais saúde e vitalidade para os habitantes dessas regiões. Alguns deles: - uma dieta baseada em vegetais; - sair da mesa com fome; - um porquê muito forte que move a vida individual; - tempo para descomprimir, com estratégias para aliviar o stress. Além dos hábitos acima, existem mais quatro que também são importantes para a longevidade. Conte-me: quais dos hábitos acima você já adota? Se quiser saber mais, convido ler para fazer o meu treinamento “Despertando energia vital” no próximo sábado. Inscreva-se aqui: https://www.sympla.co

O sistema nervoso autônomo é uma parte do sistema nervoso que está relacionada ao controle da vida vegetativa. Esse sistema controlar, por exemplo, a respiração a circulação do sangue, a temperatura corporal e a digestão. O sistema nervoso autônomo simpático está ligado a atividades mais agitadas ou estressantes. Ele faz por exemplo, com que a nossa pupila se dilate, iniba a salivação, aceleração dos batimentos cardíacos e a produção de adrenalina e noradrenalina. Já o sistema nervoso autônomo parassimpático está ligado atividades mais descontraídas como, por exemplo, a redução dos batimentos cardíacos, a contração da pupila, o estímulo à atividade do estômago e do pâncreas. O estímulo e o funcionamento correto dessas duas partes do sistema nervoso faz com que nós tenhamos uma sensação de mais produtividade, o que muitos chamam de estado de Flow. O estresse é colocado dentro de uma faixa ideal. Se temos o parassimpático muito estimulado, temos a tendência de sermos letárgicos. Se o simpático é aquele que

Nosso dia-a-dia acaba sendo muito atribulado e cheio de tarefas. Isso acaba fazendo com que nós tenhamos um nível de estresse mais elevado e nos sintamos sobrecarregados. Quando fazemos aquilo que nos faz sentir bem, acabamos naturalmente aumentando a vitalidade. Por exemplo, alimentar-se melhor, respirar profundamente, cantar, dançar, fazer exercícios, dormir melhor, entre outros. pode A respiração é um capítulo à parte. Todo mundo já ouviu falar sobre o ditado popular que diz: “você está de cabeça quente, esfrie a cabeça.” Esse esfriar a cabeça é alcançado através de alguns ciclos de respiração profunda. A respiração é mantida através da nossa musculatura, que atua involuntariamente. Mas essa mesma musculatura pode funcionar de maneira voluntária. Quando atuamos sobre a respiração, naturalmente melhoramos a qualidade dos nossos batimentos cardíacos. E isso faz toda a diferença para a ativação do funcionamento do nosso neo-córtex, o que gerará mais clareza e, por consequência, mais vitalidade. Quero comp

Um estudo de Harvard mostrou que a principal causa da felicidade em pessoas de idade mais avançada é a habilidade de ter boas relações humanas com todas as pessoas a sua volta. Descubra mais no episódio de hoje.

O que é fazer um detox de verdade - Um detox de verdade é composto de uma seleção alimentar, da aplicação de técnicas milenares de purificação orgânica e de um intenso sistema de reprogramação emocional; - Para a seleção alimentar, retiramos as carnes, álcool, drogas, produtos e lesados, farináceos, açúcar, sal, laticínios e ovos; - As técnicas de purificação orgânica constituem uma série de exercícios de respiração, de abluções e de vocalizações que devem ser aprendidas com quem tem experiência; - A reprogramação emocional é importantíssima pois os detritos das emoções densas nos conspurcam tanto quanto uma alimentação inadequada; - No dia 19/10/2019 começaremos uma quinzena de purificação. Inscreva-se no link da Bio ou, caso for nosso aluno, inscreva-se diretamente com a gente.

No dia 19/10/19, começarei a ministrar o curso Grow Your Life. Para inscrever-se no primeiro módulo, acesse: https://www.sympla.com.br/quinzena-de-detox__650904 . Quem for aluno da minha escola, falei diretamente comigo antes de se inscrever :).

11 sinais de você precisa de um detox - É importantíssimo não ter nenhum problema de saúde grave para fazer o período de detox; - Se for o caso, faça uma consulta médica; - 1. Língua branca/amarelada e/ou mau hálito: isso é um sinal de que o sistema digestivo não está funcionando bem; - 2. Retenção de líquidos: pode ser sinal de que você está consumindo muito sal e alimentos ricos em sódio; - 3. Congestionamento nasal: alto consumo de alimentos inflamatórios, por exemplo farináceos e laticínios, gera esse desconforto; - 4. Calor ou suor excessivos; - 5. Dificuldade em perder peso: o fator principal pagamento da longevidade é comer menos; - 6. Aumento da gordura abdominal: é sinal de que você está comendo mais do que precisa e está se movimentando menos do que necessita; - 7. Acne ou problema de pele: nosso organismo tende a expelir aquilo que nos intoxica pela pele; - 8. Aumento do desejo de açúcar: essa é a droga que mais vicia; - 9. Fadiga no período da manhã: é sinal que o seu corpo está digerindo durante

Mentalização e reprogramação emocional - nossa mente necessita de uma constante clareza de ideias, valores e objetivos; - Se não exercermos um domínio sobre os nossos neurônios, acabaremos não utilizando o pleno potencial das nossas faculdades mentais; - Mentalização é a capacidade de ter clara a direção da nossa vida; - Reprogramação emocional é a necessidade de construir um novo comportamento emocional, baseado naquilo que nós desejamos sentir em nossas vidas; - A consciência da mudança das nossas emoções é vital para construir uma vida de felicidade; - O processo é simples mas demorado. O elemento chave é a paciência; - Você pode fazer uma reprogramação emocional escrevendo exatamente como você deseja ser e lendo esse texto diariamente e, de forma incansável; - Você também pode gravar um áudio e usá-lo todas as noites antes de dormir; - Experimento do feijão: pegue dois copos, coloque algodão o fundo deles e, por cima, cinco a seis feijões. acrescente um pouco de água nos algodões e, num dos copos, escrev

- Aquietar a mente é fundamental para a nossa felicidade; - Nossa mente é como um macaco que tomou álcool, foi picado por um escorpião e ainda ateou fogo ao próprio corpo. Nossa tarefa é ir, gradativamente, tirando todos esses elementos. Isso constitui um domínio completo acontece dentro da nossa cabeça; - Cerca de 96 a 98% das nossas decisões diárias são tomadas automaticamente. Isso se deve aos nossos condicionamentos, comportamentos e experiências; - Ao prestar atenção no momento presente, acabamos aumentando o percentual de escolhas conscientes; - Isso quebra o ciclo da manipulação e você começará a escolher o que efetivamente deve fazer uma influência positiva na suas escolhas; - O modelo integrado de performance: os resultados são influenciados pelo nosso comportamento, que são determinados pelos nossos pensamentos, nossos sentimentos, nossas emoções e, por fim, nossa fisiologia; - No treinamento Grow Your Life, trabalharemos todos esses aspectos para que você construa uma vida de plena felicidade e rea

O seu por quê
 - exemplo do comercial da Harley Davidson, no qual o vendedor não explica quais são os atributos técnicos da moto, mas sim proporciona um passeio de moto com outras pessoas que tem Harley; - Muitas pessoas sabem o que fazem, algumas sabem o como fazem, mas poucas pessoas sabem o porquê fazem o que fazem; - Saber o que porquê é um processo de autoconhecimento; - Precisa ser estimulado de dentro para fora; - é uma necessidade biológica devido à construção física do nosso cérebro: cérebro reptiliano, sistema límbico e neo-cortex; - A clareza de saber o seu porquê vai determinar se você sendo inspirado ou manipulado nas suas decisões diárias. Livro: Comece Pelo Porquê, Simon Sinek.

- Nossa respiração é inconsciente, mas podemos torná-la totalmente consciente. Isso vai fazer com que os batimentos cardíacos tornem-se mais harmônicos, influenciando positivamente o funcionamento do lobo frontal. - Com isso, você terá mais clareza e lucidez para tomada de decisões. - O resultado é influenciado pelo comportamento, que é influenciado pelos pensamentos. Estes são instigados pelos sentimentos, que são influenciados pelas emoções. As emoções são a resultante de todos os sinais fisiológicos produzidos pelo nosso organismo. - A respiração é apenas uma maneira de influenciar positivamente a fisiologia. Ela pode ser alterada através de hábitos mais saudáveis, como exercícios, alimentação e sono adequados. Inscreva-se para a aula inaugural do Grow Your Life no dia 10/10 às 20h30 para ficar por dentre deste tema. O link está na bio do @nilzoandrade. Música: Take What You Want, Post Malone, Ozzy Osbourne & Travis Scott.

De nada adianta aplicar conceitos de produtividade se você não tem vitalidade para ser produtivo. Por que a purificação orgânica é importante? - por qua adquiri mais energia e vitalidade - quanto mais mais vitalidade, mais consciência - quanto mais consciência, mais capacidade de realização Tomar suco detox virou moda, mas ele não resolve o problema da intoxicação que temos. O que é purificação orgânica? Consiste em intensificação de técnicas de purificação das mucosas, rígida seleção alimentar e reeducação das emoções, para que o corpo não seja conspurcado com detritos tóxicos de emoções pesadas. Você pode fazer um período de purificação, mas o melhor é manter essa consciência durante todos os dias.