Hälsosnack Med Lotta Och Victoria

I detta avsnitt hälsar vi på hos näringsterapeuten Maria Hellström på Helhet igen. Det är nu dags att se hur det gick efter våra hårmineralanalyser som vi pratar om i avsnitt 76, och hur provet ser ut efter att ha följt rekommendationerna under några månader. Hur har energinivån påverkats? Hur kan ett ”sämre” resultat tyda på en förbättring? Hur gör man för att hamna i ”perfekt” mineral- och energibalans? Dessutom får vi konkreta och enkla tips på hur man får mer energi.  I nästa nyhetsbrev har du chansen att vinna ett Energibalanspaket från Alpha Plus. Det innehåller produkterna B-Relax med bla. B-vitaminer, C-vitamin och Magnesium, och Adreno Plus som innehåller adaptogener och andra näringsämnen för att motverka stress och höja din energi. Anmäl dig till Nyhetsbrevet på Vitalista.se Läs mer om hårmineralanalyser på: hårmineralanalysen.se Läs mer om Maria på: helhetbym.se Läs mer om utbildningar och produkter från vår sponsor Alpha Plus här: alpha-plus.se  See acast.com/privacy for privacy and opt

Den här veckan återser vi återigen Peter Wilhelmsson, en av Sveriges mest erfarna närings- och funktionsmedicinare, författare till flera hälsoböcker och grundare av Alpha Plus. Nu är det äntligen dags att prata om något som vi är så beroende av i våra liv, nämligen hjärnan. Den mentala ohälsan ökar och kryper längre ner i åldrarna. Det finns inte tillräckligt bra behandlingar att tillgå för dem som drabbats av tex demens eller Alzheimers. Samtidigt visar ny forskning att det är så mycket mer komplext, men också att det finns massor man kan göra för att förebygga ohälsa i hjärnan. Allt detta och mer därtill kommer Peter dela med oss i två avsnitt. Det här är den första delen. Läs mer om Alpha Plus, deras utbildningar och produkter här: alpha-plus.se  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

I det här avsnittet återser vi författaren, yogaläraren och journalisten Karin Björkegren Jones för att prata om lymfsystemet. Ett jätteviktigt system i kroppen, men som ofta underskattas. Karin som fick lymfödem i sviterna efter bröstcancer, har själv fått uppleva svårigheterna med att få gehör för sina problem. Hon såg därför till att lära sig allt om lymfsystemet, utbilda sig till lymfmassör och dessutom skriva en bok, Omstart. Här delar hon med sig av sin kunskap, vilka tecken man ska vara uppmärksam på som tyder på lymfproblem och ger oss enkla och praktiska saker man kan göra för att hjälpa sitt lymfsystem. I nästa nyhetsbrev har du chansen att vinna hennes bok Omstart. För att anmäla dig går du in på Vitalista.se.  Här kan du läsa Karins blogg blogg.karinbjorkegrenjones.se Här är Karins hemsida: karinbjorkegrenjones.se    See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Många upplever det som svårt, jobbigt och ofta tabu att prata om sitt underliv och hur olika besvär där påverkar livet och hälsan. Susanne och Sophie ville ändra på det och startade initiativet Fittlife på Facebook. Gruppen fick snabbt flera tusen medlemmar som delar sina historier, ger tips och en massa stöd och tröst till varandra. Helt plötsligt fick snippan ett ställe att ta plats på! I det här avsnittet får vi veta mer om personerna bakom Fittlife, höra deras egna fantastiska historier och så snackar vi bland annat om preventivmedel och om vikten att ha kunskap om sin egen kropp. Här hittar du mer information om Fittlife: www.fittlife.se Vill du gå med i Facebookgruppen hittar du den här: facebook.com/groups/fittlife/ På instagram hittar du dem här: instagram.com/fittlife_official/ Vill du veta mer om Lotta och Victoria och anmäla dig till nyhetsbrevet, gå in på vitalista.se Hälsosnack hittar du på Instagram här: instagram.com/halsosnackmedlottaochvictoria/  See acast.com/privacy for privacy an

I det här avsnittet intervjuar vi hälsopedagogen och projektledaren Susanna Almström, som driver flera projekt för att främja barns hälsa. Susanna brinner för att fler barn ska få bättre möjligheter till hälsa och jobbar för att utbilda personal i skolor och förskolor för att bli mer sockersmarta och få in mer fysisk aktivitet och lek. Vi får praktiska tips och inspiration, men även en och annan ögonöppnare. Hur mycket socker döljer det sig egentligen i en vanlig frukost eller lunch? Hur mycket socker är för mycket för ett barn? Susanna inspirerar oss också att ta tag i våra drömmar och våga göra något vi verkligen brinner för. Här hittar du mer om Susanna och hennes projekt: instagram.com/fredagsfyssverige/ instagram.com/sockersmart/  facebook.com/groups/521816857948933/ facebook.com/groups/1525767627664511/ För mer information och bokning till gratis föreläsning och livepodd på Stockholms Stadsbibliotek: biblioteket.stockholm.se/kalender/clean-reset-–-ät-dig-friskare För mer om Victorias Clean Reset-grupp:

I årets första avsnitt träffar vi storycoachen Katrin Sandberg som kom ut med sin bok Hitta din sanna story i höstas. Att vara storycoach handlar inte så mycket om att lära människor att berätta historier, utan mer om att de ska hitta sin guldkompass för att ha en vägvisare i allt ifrån sin kommunikation och att komma närmare sin fulla potential till att hitta sitt livssyfte. Även i ett hälsoperspektiv kan din egen story hjälpa dig att få mer energi och glädje i livet. Katrin berättar mer om sin metod, ger oss många exempel och tipsar hur vi kan göra för att hitta vår egen story. Hon ger oss härlig inspiration att komma igång så här i början av året. I nästa nyhetsbrev får du all information om hur du gör för att ha chansen att vinna Kristins bok Hitta din sanna story.  Vill du läsa mer om Katrin gå in på Storyyourlife.com eller följ henne på Instagram: @storycachen För att läsa mer om Clean Reset, kolla in vår workshop eller anmäla dig till nyhetsbrevet, gå in på vitalista.se  See acast.com/privacy

I årets sista avsnitt är en julhälsning och ett tack till alla lyssnare vi haft under året. Vi pratar lite om hur vi laddar energi och njuter under ledigheten, och Victoria berättar om sina lite annorlunda och spännande nyårsplaner. Vi pratar också om våra förhoppningar om nästa år och vad vi gör istället för att ge nyårslöften.  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

I det här avsnittet återser vi närings- och hudsterapeuten Nina Jonasson från Hudkliniken i Ystad igen. Den här gången vill vi veta hur vi kan få huden att se hälsosam och fräsch ut och vad vi kan göra för att minska ålderstecknen. Nina delar sina bästa tips och råd för hur du kan boosta din hy både på insidan och utsidan. Vi pratar antiage och får tips på hur du kan skydda din hy både i vinterkylan och om du ska på solsemester i vinter.  Missa inte veckans tävling då vi fått tre stycken burkar av det fina kosttillskottet Derma Collagen av vår sponsor Alpha Plus. Anmäl dig till vårt nyhetsbrev för att få chansen att boosta din hud inifrån. Anmälningsformulär hittar du på Vitalista.se. Vill du veta mer om Nina gå in på hudkliniken.se Läs mer om Alpha Plus utbildningar, kosttillskott och hitta intressanta artiklar om hälsa på alpha-plus.se    See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Det här avsnittet är för dig som vill må bättre, men som känner att ditt hälsomål ligger långt bortom räckhåll. Du kanske tror att du är ett hopplöst fall eller har du bara accepterat att du måste leva med dina besvär. Vilken anledning det än beror på är vi helt övertygade om att även du kan nå den hälsan du drömmer om. Vi delar därför våra bästa tips på hur man bryter ner de olika inre motstånd som många går och bär på. Vi ger dig motargumenten till din inre sabotör, vi lär dig läxa upp sockermonstret och tipsar om hur du rent praktiskt hanterar olika situationer när du är mitt i en hälsosatsning. Det kanske inte är fem knep, det kanske är fler, men om du läste så här långt är det lika bra att du lyssnar på avsnittet också. ;) Gå in på miasyogastudio.se för att läsa mer om vår workshop i januari och för att anmäla dig. Här hittar du julkampanjen på Clean Reset-boken: bladhbybladh.se/produkt/clean-reset/ Med koden hälsosnack blir priset 150 kr. Gäller fram till 20/12-2017. För att läsa mer om oss, vad vi erbj

Den här veckan intervjuar vi löparen Markus Torgeby, som är löpare och författare. I sin bok Löparens hjärta berättar han om sin uppväxt med en sjuk mamma, hur han upptäckte löpningen och om när han som 20-åring flyttade ut i en kåta ute i den jämtländska skogen. Markus inspirerar oss verkligen och intervjun blev ett samtal om att hitta sig själv mitt i all stress, att möta sina rädslor, andlighet och att kunna prioritera det som verkligen betyder i livet. Sen pratar vi såklart om löpning och Markus tipsar om vad man ska tänka på när det gäller sina löparskor. Du kan läsa mer om Markus här: markustorgeby.se I nästa nyhetsbrev berättar vi alla detaljer om tävlingen där man kan vinna boken Löparens hjärta. Är du inte redan prenumerant gå in på Vitalista.se och anmäl dig. Du som dessutom går in och lämnar en recension av Hälsosnack i iTunes har även chansen att vinna superfoodspulvret Mighty Flex från Alpha Plus. alpha-plus.se/produkt/mighty-flex-134-g/ Stort tack till veckans sponsor Alpha Plus som stöttar oss

I det här avsnittet återser vi näringsterapeuten och Reiki healern Maria Hellström från Helhet. Den här gången handlar vårt samtal om energier, hur vi tar hand om vår egen energi och hur vi kan sprida positiv energi till andra. Maria berättar vad Reiki Healing är för något och vi delar vår upplevelse av en behandling. Vi är öppna och nyfikna och kommer även in på bla kosmisk energi, chakran, hur vi kommer i kontakt med jordens puls, energispår från tidigare liv samt onda väsen som livnär sig på negativ energi. Läs mer om Maria och hennes Reikiutbildning här på Helhetbym helhetbym.se I avsnittet nämner Maria några av hennes inspirationskällor: Eckhart Tolle eckharttolle.com David Wilcock divinecosmos.com Bentinho Massaro bentinhomassaro.com Corey Goode spherebeingalliance.com Alberto Villoldo thefourwinds.com Bok: Reiki och karuna vattumannen.se/Product.aspx?ProdNo=41271  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Första delen av vår intervju med Peter om integrativ idrottsnutrition hittar ni i avsnitt 78. Och det här avsnittet som är del 2, ska vi prata bland annat om hur man förebygger och rehabiliterar skador, olika analyser och tester man kan göra för att, dels maximera träningen men också ta reda på orsaker när man inte får de resultat man önskar, och vi pratar om hur hormoner påverkar vår träning, framförallt hos kvinnor. Hur vi kan mäta hormonobalanser och framförallt åtgärda dem? Peter inspirerar oss också att inte ge upp när man har skador eller inte uppnår de resultat man önskar. Det finns massor man kan göra för att få ordning på sina problem och det finns hjälp att få. Läs mer om tillskott och superfoods för dig som tränar på mightysport.se där du även kan köpa Peters bok Snabbare, Starkare, Friskare med Integrativ Idrottsnutrition. Läs mer om Alpha Plus och deras utbildningar och produkter här: alpha-plus.se I nästa nyhetsbrev berättar vi alla detaljer om tävlingen där man kan vinna superfoodspulvret Might

I det här avsnittet träffar vi Stein Flaatrud, en av nordens främsta experter inom hårmineralanalys. Stein berättar om hur informationen om hur mineralbalansen ser ut i vår kropp, även kan hjälpa oss förstå hur våra hormoner och känslor påverkas. Vi pratar även om varför det är så viktigt att förstå vilken metabolisk typ man tillhör för att på så sätt maximera sina hälsoinsatser för bästa resultat bland mycket annat. I samarbete med vår sponsor Alpha-Plus kommer vi ha en tävling där en lyssnare kan vinna ett energibalanspaket från Alpha-Plus och tre lyssnare kan vinna varsin burk med B-relax! All information om tävlingen kommer i vårt nästa nyhetsbrev. Anmäl dig på vitalista.se  Läs mer om Stein Flaatrud här:helhetshelse.no Läs mer om hårmineralanalys här: hårmineralanalysen.se  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Den här veckan återser vi Peter Wilhelmsson, en av Sveriges mest erfarna närings- och funktionsmedicinare, författare till flera hälsoböcker och grundare av Alpha Plus. Den här gången ska vi prata om Peters senaste bok – Snabbare, Starkare, Friskare med Integrativ Idrottsnutrition där Peter har samlat all sin kunskap inom området näring och träning. I det här avsnittet pratar vi om vad just integrativ idrottsnutrition är för något, Peter berättar om för- och nackdelar med olika träningsformer och varför kost är extremt viktig att tänka på för de som tränar. Sen pratar vi även om vilken plats kosttillskott, sportdrycker och superfoods har i ett aktivt liv. I nästa nyhetsbrev berättar vi alla detaljer om tävlingen där man kan vinna boken Snabbare, Starkare, Friskare och superfoodspulvret Mighty Greens från Alpha Plus. Är du inte redan prenumerant gå in på Vitalista.se och anmäl dig. Läs mer om Alpha Plus, deras utbildningar och produkter här: alpha-plus.se Mer superfoods och tillskott för dig som tränar hittar

Då var det äntligen dags för Victoria att tillsammans med Katarina Hagberg berätta mer om metoden, som de beskriver i sin bok Clean Reset – 3 effektiva steg till din läkande kost. Victoria Carinci är hälsocoach och funktionsmedicinsk terapeut och Katarina Hagberg har en magister i biomedicin och är skribent inom medicin och hälsa. I veckans avsnitt berättar de bl.a. mer om vad Clean Reset verkligen är, hur det går till, den gemensamma orsaken till en rad olika symtom samt hur man kan använda metoden om man vill optimera sin hälsa. Vi får också höra Katarinas fantastiska berättelse om hur hon blev friskförklarad från en autoimmun sjukdom. Passa på att köpa boken nu till kampanjpris hos Adlibris! Under en begränsad tid erbjuder de boken för endast 175 kr (ordinarie pris 198 kr). För att få det priset måste du följa denna länk. adlibris.com/se/kampanj/clean-reset Missa inte att prenumerera på vårt nyhetsbrev. All information om hur du kan vinna ett exemplar av boken, samt hur du anmäler dig till vårt Clean Reset

I detta avsnitt träffar vi näringsterapeuten Maria Hellström på Helhet, som arbetar med hårmineralanalyser som specialitet. Det är inte hårets kvalitet som man tittar på när man skickar sitt hår på analys till ett lab, utan man får reda på kroppens närings- och mineralstatusstatus under de senaste månaderna. Maria berättar mer om hur det går till, hur man med hjälp av sitt hår kan se hur stressad kroppen är, hur ämnesomsättningen ser ut och om man är belastad med tungmetaller. Svaren hjälper oss att snabbare komma i balans och minska risken för att obalanserna leder vidare till ohälsa.Vi pratar om de vanligaste mineralobalanserna och får konkreta tips på hur vi kan hantera dem. Läs mer om hårmineralanalyser på: hårmineralanalysen.se  Läs mer om Maria på: helhetbym.se  Läs mer om vår sponsor Alpha Plus här: alpha-plus.se  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

I det här avsnittet pratar vi om hårvård med frisören Maria Hellström från den gröna salongen Green Heads i Stockholm. Där kan man färga håret och göra olika hårvårdsbehandlingar, utan att utsätta sig för en massa mer eller mindre skadliga kemikalier. Just hårfärger är en av de medel med flest skadliga kemikalier som vi kommer i kontakt med. Därför är det så bra att det kommer fler och fler alternativ som inte bara är snälla mot oss och miljön, men även att frisören kan vara kreativ och att vi får känna oss riktigt snygga! Maria berättar mer om de olika behandlingarna och ger oss sina bästa tips på hur man får ett vackert och friskt hår. Vill du veta mer om Green Heads och Maria, gå in på greenheads.se. Vi är så glada att i samarbete med Green Heads ha en riktigt lyxig tävling för våra lyssnare! Du har nu chansen att vinna valfri behandling hos Green Heads! All information om tävlingen kommer i vårt nästa nyhetsbrev, så skynda att anmäla dig på vitalista.se och du inte redan är prenumerant.  See aca

Kaffe är en kär vän för många och vissa kan inte vara en dag utan den svarta, beska drycken. I det här avsnittet återser vi Martina Johansson, som vi även intervjuade i avsnitt 42. Martina är entreprenör, bloggare, biohacker och författare av flera böcker inom hälsa. Den här gången pratar vi om kaffe på hälsonördars vis, dvs vi går inte in på så mycket om kaffe är bra eller dåligt för mänskligheten utan mer om hur vi optimerar vår hälsa med eller utan kaffe. Vi pratar om hur kaffet påverkar våra hormoner, varför det är bättre att ta bullen och kaffet vid olika tidpunkter, får flera knep på hur man kan bli av med sitt kaffesug (om man nu vill det) och hur man hanterar sin kaffeabstinens. Du hittar Martinas Blogg på martinajohansson.se I nästa nyhetsbrev har två lyssnare chansen att vinna varsin burk av Mighty Detox från vår sponsor Alpha Plus. Anmäl dig på vitalista.se.  Läs mer om Mighty Detox här: alpha-plus.se/produkt/mighty-detox-170-g/  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Vi har träffat Anna Wikfalk och Veronika Ryd som har skrivit böckerna Mindful Eating och Att äta - Steg för steg i 8 veckor med mindful eating och självmedkänsla, och driver tillsammans företaget Body Compassion Center. I förra avsnittet pratade vi om vad mindful eating är och hur vi kan bli mer medvetna om vårt förhållande till mat. I det här avsnittet får vi veta hur Anna och Veronikas metod går till rent praktiskt och vi får även prova på en mindful eating-övning med Anna. I nästa nyhetsbrev har två lyckliga lyssnare chansen att vinna varsitt exemplar av boken Att Äta - Steg för steg i 8 veckor med mindful eating och självmedkänsla. Se till att du prenumererar på nyhetsbrevet genom att fylla i formuläret på www.vitalista.se Du kan läsa mer om Mindful Eating på bodycompassion.se  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Att lära sig lyssna på kroppens signaler och medvetengöra varför man gör som man gör i olika situationer som har med mat att göra, pratar vi om i dagens avsnitt. Vi har träffat Anna Wikfalk och Veronika Ryd som har skrivit böckerna Mindful Eating och Att äta - Steg för steg i 8 veckor med mindful eating och självmedkänsla, samt driver företaget Body Compassion Center. Vi har spelat in två avsnitt med Anna och Veronika. I det här avsnittet pratar vi om vad Mindful Eating är, vad som är syftet och hur man använder mindfulness för att få ett bättre förhållande till mat. Det handlar bland annat mycket om att vända självkritik till självmedkänsla. I nästa nyhetsbrev har två lyckliga lyssnare chansen att vinna varsitt exemplar av boken Att Äta - Steg för steg i 8 veckor med mindful eating och självmedkänsla. Se till att du prenumererar på nyhetsbrevet genom att fylla i formuläret på vitalista.se Du kan läsa mer om Mindful Eating på bodycompassion.se  See acast.com/privacy for privacy and opt-out informati