Guia Essencial Cross Training Edição 1

Você já refletiu sobre como fica a condição física de um atleta quando ele interrompe seus treinos diários, enquanto se recupera de uma lesão? Ou sobre como será o desempenho de um corredor surfando? A resposta é simples: a prática de cross-training permite manter a forma e estimular vários grupos musculares apenas com movimentos dinâmicos e funcionais.
Nas páginas deste Guia Essencial Cross-Training, você vai perceber que, além de ser uma forma inteligente e divertida de substituir uma modalidade por outra dentro de um ciclo de treinamento, o cross-training também é ideal para construir um atleta competente em todas as áreas da aptidão física: força, potência, velocidade, resistência muscular e cardiovascular, flexibilidade, equilíbrio, coordenação, agilidade e precisão.
Estudos mostram que, se o desempenho na corrida não pode ser melhorado por meio do treino de ciclismo, é possível manter a condição física do corredor apenas pedalando, sem impactos nos tornozelos e joelhos. Já um ciclista poderá descansar das séries de bicicleta remando, nadando ou correndo. Assim, o uso de dois ou mais exercícios aeróbicos no seu regime de treino pode funcionar como estimulador e proporcionar...