El Podcast De Jana Fernández

En esta nueva entrega del podcast te traigo una de esas historias contadas en primera persona que confirman mi teoría: cambiar es posible, y no solo es posible, sino que es maravilloso. Ana García es uno de esos descubrimientos que me ha regalado el mundo del podcasting. Buscando programas sobre temas relacionados con el bienestar, encontré el suyo, "Divina de la mente". Más de una vez escuchando sus podcast se me han puesto los pelos de punta al escuchar en voz de Ana situaciones, emociones y vivencias que yo misma he experimentado. Dicen que todos tenemos una alma gemela en alguna parte del mundo... bien, creo que Ana en algunas cosas es mi alma gemela en las Antípodas. Ana comenzó una nueva vida en 2010 en Australia, donde trabaja como Coach de Programación Neurolingüística, profesora certificada de Anusara yoga, y emprendedora social, y a través de todas estas herramientas que utiliza cada día en su trabajo intenta ayudar a otras mujeres a convertir su vida en extraordinaria. En el episodio de hoy vas a

Hipócrates, médico griego padre de la medicina moderna, dijo en el siglo 3 a. C. que “toda enfermedad comienza en el intestino”. Algunos lo llaman segundo cerebro, pero quizás deberíamos empezar a llamarlo primer cerebro, puesto que de su correcto funcionamiento dependen la salud de todo nuestro organismo. El tema de este episodio del podcast es la microbiota. Nuestro cuerpo alberga más vida microbiana que células. Se encuentran principalmente en la piel, las membranas, las mucosas y, sobre todo, en el tracto gastrointestinal. Y es precisamente ahí, en el interior del intestino, donde la microbiota es capaz de llegar a determinar la salud y la enfermedad de cada individuo. Unapoblación que puede llegar a pesar dos kilos, más que nuestro propio cerebro. Siempre se nos ha dicho que las bacterias son agentes mortíferos, pero ya es hora de reconocer el otro papel que desempeñan en nuestras vidas, ya que algunas de ellas no solo no son dañinas, sino que son fundamentales para el buen funcionamiento de nuestro or

Las exigencias propias de esta época que nos ha tocado vivir hacen que sea muy difícil vivir una vida verdaderamente equilibrada. Expresiones y términos como "parar”, “dejar ir”, “piloto automático”, “rumia mental”, “estrés crónico”, "ansiedad", "mindfulness", “atención plena”, "meditación", "MBSR", etc., son cada vez más habituales en nuestro vocabulario. Pero como sucede con todas las cosas que se ponen de moda, nos quedamos en la punta del iceberg, en lo que se ve, sin molestarnos en entender y profundizar qué quiere decir todo eso. Esta punta del iceberg no son más que cortinas de humo que nos lanzan los que quieren hacer negocio también de esto, para que precisamente no pensemos en lo que es realmente importante, NOSOTROS, y sigamos pensando que necesitamos de otros o de otras cosas, para alcanzar lo que yo creo que todos buscamos, ser felices. Para arrojar un poco de luz sobre toda esta confusión, tengo una invitada muy especial hoy en el Podcast. Se trata de Patricia Duyos, terapeuta Gestalt, y profe

Bienvenidos a un nuevo episodio de este podcast. Hoy de nuevo os traigo un episodio cápsula. En este caso os voy a hablar del último libro de Robin Sharma, El club de las 5 de la mañana. Controla tus mañanas, impulsa tu vida. Éste es el décimo quinto libro de Sharma, que es el autor del archiconocido El monje que vendió su Ferrari. Reconozco que los títulos tan prometedores a la vez que happy flower a mi me tiran para atrás de primeras, pero entiendo que el marketing tiene que hacer su parte. Dicho lo cual, os lo recomiendo, de verdad leedlo porque está lleno de grandes verdades tan tan obvias, que nos olvidamos de ellas en nuestro día a día. ¡Espero que os guste! Encontraréis las notas de este episodio en https://janafernandez.es/el-club-de-las-5am-de-robin-sharma-episodio-10-del-podcast-de-jana-fernandez/ Más contenido en mi web www.janafernadez.es y en Instagram @janafr y @bienestarydescanso. Si quieres saber más puedes leer mi libro Aprende a descansar, y suscribirte a mi newsletter semanal https://jan

Disfrutar del camino. Aprendizaje constante, sentir el movimiento y sentirte bien contigo mismo. Esta es la filosofía de vida de mi invitada de este episodio: Isabel de Barrio, entrenadora personal, profesora de clases colectivas y editora del Blog On My Training Shoes. Para mi es un gran ejemplo de constancia y coherencia. Fue una de las protagonistas de la revolución fit femenina que empezamos a vivir hace unos años en España, cuando la llegada de redes sociales como SnapChat o Instagram nos dejaron ver por primera vez la vida de una de esas fit-girls que saltaron de repente a las páginas de las revistas femeninas y a las pantallas de nuestros smartphones. Me voy a remontar a 2014, cuando decidí lanzarme al mundo del emprendimiento digital con mi tienda online The Running Closet, recién lanzadas las redes sociales de la web. En ese momento se podían contar con los dedos de las manos las fit-girls de referencia que había, y yo ni corta ni perezosa decidí escribir a Isa para pedirle si por favor podía posar

Ya os adelanté hace unas semanas que de vez en cuando grabaré este otro formato de episodio, más breve que las entrevistas, con reflexiones sobre temas que a mi me han ayudado en determinados momentos a crecer como persona, estos episodios son una invitación a la introspección y a preguntarnos a nosotros mismos si estamos VIVIENDO la vida que de verdad queremos vivir, o estamos dejando que ella nos VIVA. Lo hemos visto en varios de los episodios anteriores, y lo seguiremos viendo, la clave del crecimiento personal no es otra que mirarse dentro, para conocer quiénes somos en realidad, porque solo desde ese pleno conocimiento de nosotros mismos podremos cambiar aquellas cosas que queremos cambiar, de nuestra vida, de nuestro trabajo, de nuestra forma de relacionarnos con los demás, etc. Así que, bueno, espero que os sea útil. Mi reflexión de hoy trata sobre cómo hacer realidad los sueños. Ya os adelanto que no tengo varita mágica ni pócima secreta, de hecho, os soy sincera, es bastante chunco porque tenemos m

Esta semana cuento de nuevo con una persona BRILLANTE al otro lado del micrófono. Yo no se si él sabe lo importante que ha sido para mi que apareciera en mi vida, pero por si le queda alguna duda, después de esta entrevista seguro que le queda claro. Soy como el día de la marmota hablando de mi rodilla izquierda, pero es que para mi, desde que tengo 17 años que fue mi primera operación, hasta hoy que tengo 37, el tema de la rodilla ha sido el día de la marmota literal, y en según qué momentos la rodilla ha llegado a ser una obsesión para mi. He de decir que mis problemas de rodilla son resultado de una ecuación bastante compleja: un trauma provocado durante un partido de baloncesto que lo desencadenó todo + no haber encontrado buenos profesionales que entendieran mi rodilla y que me entendieran a mi como persona + no haber sabido cuidarme y cuidar a mi rodilla. Y de eso precisamente vamos a hablar hoy: de cómo cuidarnos cuando entrenamos y hacemos deporte, de cómo recuperarnos cuando nos lesionamos, porque

Es evidente que una empresa, ya sea un proyecto pequeño o una gran corporación, no es una ONG. Y que su fin prioritario debe ser la obtención de un legítimo beneficio.Pero... ¿debe ser este, el fin único de una compañía? Vivimos en una época en la que el vértigo domina nuestras relaciones. En apenas unas décadas, la humanidad ha alcanzado mayores cotas de progreso, desarrollo y excelencia tecnológica que en los siglos anteriores. Y por eso es más necesario que nunca, para no perderse en un torbellino que nos lleve a la deshumanización y a la locura definitiva, insistir en la necesidad de la conciencia como principio rector de las relaciones laborales, sociales y económicas. Como dice nuestra invitada de hoy en su perfil de LinkedIn, el principal activo de una empresa son sus trabajadores, el know-how está muy bien, el I+D está muy bien también, pero sin empleados no hay empresa. Invertir en el bienestar de los empleados es invertir en tu principal activo, y eso, por mucho que a algunas empresas les cueste e

El invitado de este episodio es una de esas personas de las que os hablo en la entradilla de cada episodio, una persona que con su trabajo diario está cambiando el mundo: el doctor Carlos Mascías, Director Médico Hospital Universitario HM Torrelodones. En 2016, me llegó una notificación de un grupo TED al que estoy suscrita, y resulta que uno de los ponentes era Carlos, iba a dar una charla TED en el Colegio de Médicos sobre “La Nueva Gestión de Hospitales”. Y allá que me fui a conocerle en persona y a escucharle. El comienzo de la charla confirmó mis sospechas de que Doc era mucho Doc: empezó comparando la experiencia en un hospital con la experiencia en una cárcel: vas contra tu voluntad, te meten en un cubículo por tiempo indeterminado, tienes la información mínima, te dan un uniforme de todo menos favorecedor… y la diferencia es que en la cárcel al menos te dejan salir media hora al patio, en el hospital no… Hablamos de experiencia del paciente, de medicinas tradicionales y de cómo pueden convivir con l

El episodio de esta semana es un tanto especial porque no tengo a ningún invitado. Además de las entrevistas con personas BRILLANTES y EXTRAORDINARIAS como las que hemos tenido hasta ahora, también me gustaría compartir con vosotros en formato de episodio-cápsula reseñas de eventos a los que acudo, libros, conferencias, etc., que creo que pueden seros de utilidad igual que lo han sido para mi. Voy a inaugurar esta sección de CÁPSULAS con mi experiencia en el evento de WOMPRENDE, una comunidad de mujeres emprendedoras cuyo objetivo es apoyar y conectar a mujeres para potenciar su emprendimiento a través de la cooperación y la solidaridad. De mi experiencia en WOMPRENDE me llevo mucho aprendizaje, no puedo contarlo todo porque hay una parte emocional que no se ve pero que se siente estando allí, pero si me gustaría haberos esta semana de cinco temas estrella de los que se habló mucho en la jornada y que son fundamentales en todo proyecto de emprendimiento: - Autoconocimiento - Emprender es hacer negocio, y l

Tú tienes que ser el dueño de tu tiempo, y no al revés. Tu vida es tu tiempo, y cómo lo empleas cada día define quién eres: alguien que saborea cada momento, o un pollo sin cabeza. Si eres de lo segundo, necesitas cambiar ya de mentalidad y abandonar esa carrera alocada en la que algunas personas se meten si querer, o queriendo, pensando que más rápido es siempre mejor. Frente a este ritmo frenético cada vez son más los defensores del Movimiento SLOW, que aboga por un cambio radical en la forma en que afrontamos la vida: quemarla a toda velocidad en lugar de disfrutarla. Es toda una revolución cultural contra la idea de que más rápido siempre es mejor. Y para hablar de esta revolución he invitado a este nuevo episodio del podcast a Celeste Rodríguez.¿Estás listo? ¡Dale al play! Más contenido en mi web www.janafernadez.es y en Instagram @janafr y @bienestarydescanso. Si quieres saber más puedes leer mi libro Aprende a descansar, y suscribirte a mi newsletter semanal https://janafernandez.substack.com/ Learn m

¿Estás cansado de no llegar a todo?, ¿de que cada día te quede una lista de cosas pendientes que no hace más que crecer?; ¿te sobrepasa la gestión de tu casa? Si tu hogar, ese lugar que se supone debe ser tu refugio, se ha convertido en una pesadilla que nunca termina, está claro que necesitas cambiar. Vivimos en la era del consumo a lo bestia, de las compras a lo bestia desde la comodidad del ordenador (si tuviéramos que llevarlas a cuestas otro gallo cantaría), de las maletas ingentes llenas de 'porsiacasos'… necesitamos tener diez cosas de cada, da igual que sean abrigos, zapatillas de correr, sartenes de tortitas, monederos, rojos de labios… Tengo la suerte de contar entre mis amigas con una de las personas más organizadas que conozco, Andrea Cañas. Espero que este podcast te ayude a ver la luz con sus sencillos métodos para ordenar todo lo demás: desde la despensa pasando por la maleta perfecta o las cuentas del mes. Quizás te estás preguntando que qué tiene que ver el el orden con el bienestar. ¡Te dir

Como ella misma se define, Eva Villar es “peluquera de 'raza' y maquilladora por vocación”. Eva es una de los nombres más reconocidos en el mundo del maquillaje y la peluquería de moda en nuestro país, gracias a los 20 años que se dedicó en cuerpo y alma a dar vida a los personajes que nos presentaban las revistas de moda. Al oírla hablar, rápido descubres una personalidad arrolladora y, al conocer su historia, te das cuenta de que en su vida lo de perseguir su sueño ha sido una constante, con esfuerzo y con sacrificio, huyendo del conformismo y de la comodidad que proporciona la zona de confort, hasta encontrar la forma de vida que a ella le hace feliz. Para ella ese punto de inflexión llegó hace algo más de cinco años: “Llegó un momento en el que tanto mi maleta de productos de maquillaje como yo necesitábamos un cambio. En este tiempo de reflexión, en el que además fui madre, sentí la necesidad de encontrar un equilibrio entre mi vida personal y profesional”. Os invito a que escuchéis este primer episodio

Hola, soy Jana Fernández y, si ya me conoces a través de mi blog janafernandez.es, sabrás que soy una apasionada de todo lo que tiene que ver con el BIENESTAR. En este primer episodio te cuento el porqué de este podcast y qué vas a encontrar en él. Bienvenido a mi podcast, tu guía para vivir bien. Más contenido en mi web www.janafernadez.es y en Instagram @janafr y @bienestarydescanso. Si quieres saber más puedes leer mi libro Aprende a descansar, y suscribirte a mi newsletter semanal https://janafernandez.substack.com/ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices