Maratonlabbet

I det hundratrettiofjärde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi med Jesper Lundberg, den 33-årige målaren från Äppelbo som blev SM-sexa på Stockholm Marathon för drygt två veckor sedan. Med en bakgrund som hockey- och fotbollsspelare bestämde sig ”Jeppe” för att satsa på löpning så sent som 2015 och sedan har utvecklingskurvan varit brant. 2018 sprang han under 1:10 på halvmaraton och i fjol höst gjorde han 2:19:43 på Rotterdam Marathon. Han har dessutom placerat sig högt på flera fjällopp de senaste åren. Hör hur Jesper Lundberg har blivit så bra.  Dessutom bjuder Johan och Erik på sina viktigaste lärdomar från våren som gått och så släpper de en del målsättningar inför sommaren och hösten 2022.

Det hundratrettiotredje avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” handlar om årets Stockholm Marathon som blev en tuff och varm utmaning för många. Det var en härlig dag som innehöll det mesta: bonkar, favoritseger, felspringning, spyor, succédebutanter, publikfest och kramp. I avsnittet får ni höra en känslosam Christoffer Hiding, en glad/lättad Hanna Lindholm, en trött Olle Walleräng och en ödmjuk Archie Casteel. Dessutom blir det allt om Michaela ”Big Mike” Bergmans debut i Stockholm Marathon. Målsättningen var att springa sub3.30 men det blev svårt i tuffa förhållanden.

Det hundratrettioandra avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” är ett fullmatat bonusavsnitt om Adidas Stockholm Marathon. Det innehåller förhoppningsvis allt en löpare behöver inför loppet som går av stapeln 4 juni. Tillsammans med vår adept Michaela ”Big Mike” Bergman går vi igenom allt kring bansträckning, väder, taktik, uppvärmning, sista träningen, kost inför loppet, nitrat, koffein, energi under loppet och till och med tävlingsklädsel. Vi får också höra fyra peppande hälsningar från andra löpare som ska springa loppet: Helena Bjälkemo, Christoffer Hiding, Fanny Schulstad och Turbo-Kalle Lundin. Dessutom går vi igenom elit- och SM-klasserna tillsammans med löpexpert Lorenzo Nesi.

I det hundratrettioförsta avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” berättar vi om hur det var att springa Göteborgsvarvet för allra första gången. Efter två inställda år gick en av världens största halvmaror av stapeln återigen och det var massvis av löpare som njöt i tolv grader och duggregn. Hör hur det gick för Johan som skulle försöka persa och springa under 1:16:18, och hur exakt Erik egentligen harade för sub1.35. Vi får också höra intervjuer med näst bäste svensk i loppet John Börjesson, elitlöparen och profilen Elmina Saksi, ultraräven Elov Olsson och systrarna Stina och Kajsa Bårman som vann vår utlottning av två tågresor och startplatser till loppet. Dessutom får vi en hälsning från vår adept Michaela Bergman som ska försöka springa under 3.30 på Adidas Stockholm Marathon den 4 juni. 

I det hundratrettionde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” startar vi uppladdningen inför Göteborgsvarvet 21 maj. Vi pratar med den svenska rekordhållaren på halvmaraton, Sarah Lahti, som berättar hur hon förberedde sig inför loppet i Valencia i fjol när hon sprang på 1:08:19. Dessutom får vi en klockren bangenomgång av Göteborgsvarvet signerad Jens Sandahl som har upplevt ”Varvet” ända sedan starten 1980 och som själv har sprungit loppet över tio gånger. Vi får också höra om Eriks stela ben, Johans träning inför Göteborgsvarvet där han ska försöka springa under 1:16:18 och så berättar adepten Michaela Bergman hur det går för henne inför Adidas Stockholm Marathon den 4 juni, där målsättningen är sub 3.30.

I det hundratjugonionde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” berättar Erik Olofsson om hur det gick till när han vann SM-guld och satte nytt svenskt rekord på 24-timmarslöpning i Växjö.  Dessutom intervjuar vi Kristofer Låås som trots (eller tack vare) en relativt låg löpvolym tillhör den svenska eliten på både halvmaraton och maraton. Nyligen sprang Kristofer halvmaran på 1.03.48 - en imponerande tid för en löpare som just nu springer tio mil i veckan som mest. Till sist berättar vi också hur det gick för vår adept Michaela Bergman som sprang Adidas Premiärhalvan i helgen. Ett lopp som var ett steg på vägen mot Adidas Stockholm Marathon som ”Big Mike” ska springa den 4 juni, där blir målsättningen sub 3.30.

I det hundratjugoåttonde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” intervjuar vi Nils van der Poels tränare, Johan Röjler, och försöker bena ut om en löpare skulle kunna träna på samma sätt som den dubble OS-guldmedaljören i skridsko. Van der Poels träning har blivit uppmärksammad för att han tränade väldigt många timmar totalt sett, men väldigt lite skridsko. Dessutom delades träningen upp i tre otroligt tydliga block, en uppdelning man sällan ser hos dagens löpare. Dessutom berättar Johan och Erik hur deras träning har gått sedan sist, Johan har gjort säsongspremiär och för Erik är det bara tolv dagar till vårens stora mål som är SM på 24-timmarslöpning. Till sist berättar vi också hur det gick för vår adept Michaela Bergman som sprang sitt långpass på Paris Marathon förra helgen och som snart ska springa Adidas Premiärhalvan den 23 april. Denna nya halvmaratontävling blir ett steg på vägen mot Adidas Stockholm Marathon som ”Big Mike” ska springa den 4 juni, där blir målsättningen sub 3.30.

I det hundratjugosjunde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi med Jonas Glans som har det svenska rekordet på 10km landsväg för herrar. 28:08 sprang han på i Dresden hösten 2020. Jonas har tidigare under namnet Leanderson sprungit 3.36 på 1500 meter och är en av Sveriges mest talangfulla löpare. Hör hur han tränade inför rekordloppet i Dresden, varför han har kört dubbeltröskel uppdelat på två dagar, vilken alternativträning han tycker är bäst för löpare och hur han jobbar med sin löpteknik. Dessutom berättar Johan och Erik hur deras träning har gått sedan sist, Erik har bland annat fått in två pass över 65 kilometer och Johan är kontinuiteten personifierad då han radar upp niomilaveckor under sin föräldraledighet i Spanien. Till sist berättar vi också hur det gick för vår adept Michaela Bergman som sprang Premiärmilen i helgen där målet var sub45. Premiärmilen var ett steg på vägen mot Adidas Stockholm Marathon som ”Big Mike” ska springa den 4 juni, där blir målsättningen sub 3.30.

I det hundratjugosjätte avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” återkommer vi till vår kära vän mjölksyratröskeln. Med hjälp av tränaren och testledaren Jeff Frydenlund går vi igenom alla tänkbara frågor om den aeroba och anaeroba tröskeln, tröskelpuls, laktatnivåer, bra pass för tröskelträning och mycket mer. Det blir nästan en hel timmes intervju om tröskelträning men även om löpträning generellt. Dessutom berättar Johan och Erik hur deras träning har gått sedan sist, Erik har dragit på sig en skadekänning och Johan har börjat utforska Mallorcas löpstråk. Dessutom stämmer vi av hur träningen har gått för vår adept Michaela Bergman som ska springa Adidas Stockholm Marathon den 4 juni. Målsättningen där blir sub 3.30. Men först väntar Premiärmilen den 26 mars och i avsnittet släpps koden APM20 som ger 20 procent rabatt på startavgiften till loppet.

I det hundratjugofemte avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” berättar Andreas Almgren hur han har tränat i vinter för att förbereda sig för VM i sommar där han har tänkt att springa 5 000 meter. Ett steg på vägen blev hans imponerande 7.34.31 på 3000 meter inomhus häromveckan då han slog sitt eget svenska rekord med sju sekunder! Dessutom berättar Johan och Erik hur deras träning har gått sedan sist, Erik har bland annat fått in en 21-milavecka med inte mindre än fyra långpass! Dessutom stämmer vi av hur träningen har gått för vår adept Michaela Bergman som ska springa Adidas Stockholm Marathon den 4 juni. Målsättningen där blir sub 3.30. Men först väntar Premiärmilen den 26 mars och i avsnittet släpps koden APM20 som ger 20 procent rabatt på startavgiften till loppet.

I det hundratjugofjärde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi med Hanna Lindholm som under 2021 sprang hela sex maratonlopp mellan maj och december - alla mellan 2.29 och 2.35. Hur orkade hon det och hur ser hon på säsongen 2022 med både VM och EM? Det blir också en kort rapport från OS där Johan har träffat oberäkneliga Nils van der Poel och så berättar Erik om sitt nya träningsprogram som är inspirerat av världsrekordhållaren på 24-timmars, litauern Aleksandr Sorokin. Dessutom stämmer vi av hur träningen har gått för vår adept Michaela Bergman som ska springa Adidas Stockholm Marathon den 4 juni. Målsättningen där blir runt 3:30.

I det hundratjugotredje avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” intervjuas psykologiprofessorn och författaren Magnus Lindwall om motivation. Vad är egentligen motivation, hur blir man mer motiverad och hur skapar man en miljö där man kan hitta sin inre och mer hållbara drivkraft? Erik och Johan är i alla fall väldigt motiverade för en ny säsong, både löp- och poddmässigt. De berättar om hur de har tränat i januari och så avslöjar de sina nya mål för 2022. Och så blir det världspremiär för ett nytt segment i podden där Erik och Johan ska träna en annan löpare mot Adidas Stockholm Marathon den 4 juni. Målsättningen där blir runt 3:30 och i dagens avsnitt presenteras den nya adepten.

I det hundratjugoandra avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi med en av de mest framgångsrika svenska löparna 2021. Lovisa Lindh sprang 800 meter under två minuter inte mindre än fem gånger förra året och kvalade också in till Diamond League-finalen. Detta efter att ha haft tre riktigt tunga år där 2020 enligt henne själv var riktigt dåligt. Vad gjorde hon annorlunda under 2021 och hur utvärderar hon året? Även Erik och Johan utvärderar sina säsonger 2021 som har bjudit på både upp- och nedgångar och nya lärdomar som kommer göra dem ännu starkare 2022. Dessutom har Erik satt ihop en egen löpargala där han utser pristagare i kategorier som årets murbräcka, årets prestation, årets genombrott, årets comeback och det kanske mest prestigefyllda priset av dem alla - årets Mylfalk. Följ Maratonlabbet under hösten 2021 för att se om Erik Olofsson och Johan Forsstedt klarar sina högt uppställda mål: sub7h på 100 km  respektive sub2.45 på maraton.

Det hundratjugoförsta avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” innehåller rapporter från tre tävlingar som avgjorts den senaste tiden: Valencia Marathon, PRT i Växjö och Malaga Marathon. Sanna Mustonen berättar om sitt lopp i Malaga Marathon där hon sprang in på 2:35:17 efter en tuff andra halva av loppet. Och så får vi höra Linus Rosdal prata om träningen - och överträningen - som låg bakom hans fina 2:13:24 i Valencia Marathon.  Dessutom berättar såklart Erik Olofsson och Johan Forsstedt om de klarade sina högt uppställda mål för året: sub7h på 100 km respektive sub2.45 på maraton.

I det hundratjugonde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” intervjuar vi en av Sveriges bästa löpare, David Nilsson, som just nu har svenskt rekord på 5km landsväg (13:42) och har haft svenskt rekord på både maraton (2:10:08) och halvmaraton (1:01:40). David är känd för att gå sin egen väg och har provat väldigt många olika metoder för att bli så bra som möjligt. Höghöjdstält, värmeträning, syrgasträning, högvolymträning är bara några saker han har provat på. Om det och mycket annat berättar han om i en nästan 60 minuter lång intervju. I övrigt pratar vi en del om Valencia Marathon där Johan ska försöka springa under 2.45, och så berättar Erik om sin lårskada som har gjort att han, hör och häpna, tvingats till en veckas helvila. Följ Maratonlabbet under hösten 2021 för att se om Erik Olofsson och Johan Forsstedt klarar sina högt uppställda mål: sub7h på 100 km  respektive sub2.45 på maraton.

I det hundranittonde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi om kolfiberskor och försöker komma närmare svaret på frågan om vilka som är de bästa tävlingsskorna för landsvägslöpning? Vi intervjuar den amerikanska forskaren Dustin Joubert som nyligen blivit klar med en studie där han testade sju av marknadens mest populära kolfiberskor för att se vilka som gav den största förbättringen av löpekonomin. Dessutom har Johan testat sex olika par kolfiberskor på Aktivitus i Stockholm och fått reda på vilka skor han springer mest ekonomiskt i. Han fick även sin löpteknik bedömd av Fredrik Zillén. Följ Maratonlabbet under hösten 2021 för att se om Erik Olofsson och Johan Forsstedt klarar sina högt uppställda mål: sub7h på 100 km  respektive sub2.45 på maraton.

I det hundraartonde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” pratar vi om hur man ska göra för att få in löpningen i livspusslet, vid sidan av jobb, familj, vänner och andra eventuella intressen. Vi intervjuar Jessie Ross Skärvad, löparen som inte bara gör under 36 minuter på milen och springer 13 mil i veckan, hon har också fyra barn, man, chefsjobb, hund och hus. Hur gör hon egentligen för att hinna med allting? Vi har också fått massvis av tips från våra lyssnare hur man gör för att kunna träna så mycket man vill men ändå prioritera familj och klara av sitt jobb. Vi har sammanställt tipsen och presenterar dem såklart i avsnittet. Följ Maratonlabbet under hösten 2021 för att se om Erik Olofsson och Johan Forsstedt klarar sina högt uppställda mål: sub7h på 100km  respektive sub2.45 på maraton.

I det hundrasjuttonde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” berättar Erik Anfält om sin resa från att vara en 30-årig nybörjarlöpare till att nu tillhöra den svenska maraton- och ultraeliten. Erik har ett SM-brons i maraton som främsta merit men har även vunnit Ultravasan 45 och placerat sig högt i olika bergslopp. Hör hur han har tränat genom åren och ta del av hans väldigt initierade maratonträningstips. I avsnittet pratar även Johan och Erik lite om Stockholm Marathon 2021 som blev en fantastisk upplevelse för väldigt många löpare. Följ Maratonlabbet under hösten 2021 för att se om Erik Olofsson och Johan Forsstedt klarar sina högt uppställda mål: sub7h på 100km  respektive sub2.40 på maraton.

Det hundrasextonde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” är en guide till hur man lyckas på Stockholm Marathon. Vi pratar om hur man ska träna sista veckan, vad man ska äta innan och under loppet, vad som är den bästa taktiken, vilka skor som är snabbast och så går vi igenom hela banan i detalj. I avsnittet intervjuas även Mikaela Arfwedsson (fd Larsson) som tog tre raka SM-guld på Stockholm Marathon mellan 2017 till 2019, och som dessutom vann hela damloppet 2018. Följ Maratonlabbet under hösten 2021 för att se om Erik Olofsson och Johan Forsstedt klarar sina högt uppställda mål: sub7h på 100km  respektive sub2.40 på maraton.

Det hundrafemtonde avsnittet av ”Maratonlabbet - en podcast om löpning” handlar helt och hållet om Lidingöloppet.   I avsnittet intervjuas Jonas Leandersson som i fjol sprang Lidingö 15km på 46:11 och som i år är med och slåss om en pallplats på den dubbla distansen. Han berättar hur han ska ta sig an loppet och frågan är om hans bakgrund som orienterare kan ge honom en fördel på den backiga banan? Dessutom pratar vi med Lorenzo Nesi som bland annat går igenom banan i detalj och berättar exakt hur man ska springa på de olika partierna för att få en så bra tid som möjligt.  Följ Maratonlabbet under hösten 2021 för att se om Erik Olofsson och Johan Forsstedt klarar sina högt uppställda mål: sub7h på 100km  respektive sub2.40 på maraton.