Hälsosnack Med Lotta Och Victoria

I det här avsnittet återser vi leg. fysioterapeuten och “kroppsviskaren” Rasmus Svärd igen. Den här gången handlar det om våra, ofta förbisedda men ack så kära, fötter! Rasmus hjälper oss att förstå vilken viktig funktion fötterna har, inte bara att hålla oss upprätt och förflytta oss varje dag, utan även för att underlätta för funktionen i resten av kroppen. Vi får veta hur en funktionell fot ser ut. Vi pratar om olika fotproblem som till exempel hälsporre, hallus valgus, hammartå, pronation och stela fotvalv, och hur man kan förebygga eller hjälpa fötter som drabbats. Vi får konkreta tips och övningar för att stärka foten och öka rörligheten samt hur man kan tänka när man väljer sina skor.Vill du veta mer om Rasmus eller få hans hjälp så kika in på hans hemsida här: https://www.posturalworkout.com Kolla även in https://wydefootwear.com Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi har träffat Eva Krönlein som är nybliven världsmästare i olympisk tyngdlyftning vid veteran-VM som gick av stapeln i Orlando i slutet av förra året. Eva blev inte bara världsmästare utan hon slog även världsrekord! Det som är mest fascinerande med Eva är att hon är 56 år och började träna först när hon var 47 år! När vi hörde talas om Evas fantastiska prestation blev vi såklart nyfikna och inspirerade och ville veta mer. Var är åldersgränsen egentligen för att kunna börja träna tyngdlyftning? Kan man bygga muskelmassa och bli starkare även när man passerat 50? Är det inte läskigt att trycka en tung stång rakt ovanför huvudet?Eva berättar om sin resa inom tyngdlyftningen. Hon delar sitt träningsupplägg och berättar hur träningen påverkat hennes hälsa och mående.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet pratar vi återigen med läkaren Peter Martin. Han har lusläst rapporten Matvaneundersökningen: Riksmaten ungdom 2016-17 Näringsintag och näringsstatus bland ungdomar i Sverige Resultat från en matvaneundersökning bland ungdomar i årskurserna 5, 8 och 2 på gymnasiet.För visst är vi säkra på att inga barn har näringsbrister i Sverige, även om ohälsan bland unga ökar på flera fronter? Myndigheterna som ska hålla koll på det här verkar lugna, men det känns ändå som att det är värt att ta en ny titt på statistiken. Hur ser det ut egentligen? Styrker siffrorna verkligen påståendet att alla barn får den näring de behöver för att upprätthålla sin hälsa? Kan man som förälder känna sig trygg med att tex skolmaten är rätt näringsberäknad för att våra barn ska orka med att prestera i skolan? Får verkligen alla barn tillräckligt med näring baserat på dagens kostrekommendationer?Peter hjälper oss att förstå resultaten i tabellerna och se om de slutsatser som finns i rapporten verkligen stämmer.Rapporten

Det här avsnittet handlar om meditation! Vi har träffat Axel Wennhall som är meditationscoach och författare till boken Meditation - ett inre äventyr. Axels liv kom att förändras totalt efter att han upptäckt kraften i att meditera regelbundet. Från att ha en intensiv karriär som PR konsult är det numera kraften och fördelarna i meditation som Axel vill sprida och förmedla. Vi pratar om Axels egen historia, vi pratar om hur vår hjärna fungerar och hur meditation tränar oss i att bättre förstå våra egna tankar. Hur länge behöver man meditera för att få effekt? Vilka förutsättningar behöver man för att meditera?Vi pratar också om skillnaden mellan mindfulness, meditation mind wandering. Passa på för efter intervjun så får vi en riktigt skön meditation av Axel, så var beredd på att kunna stanna upp, kanske sätta dig ner och meditera en stund med oss. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I dagens intervju pratar vi med sömn- och stressforskaren Arne Lowden, Docent vid Stress Research Institute vid Stockholms Universitet och som forskar kring dygnsrytm, ljus och hälsa. Vikten av en stark dygnsrytm är något som vi ofta pratar om men nu ska vi äntligen dyka ner på djupet i vad dygnsrytmen är, vilka funktioner i kroppen är styrda av dygnsrytmen, hur påverkar störningar i dygnsrytmen vår hälsa och vad kan vi göra för att stärka den. Vi pratar om ljus och sömn och Arne ger tips för hur en optimal dag ser ut om man vill ha en stark dygnsrytm. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet forskningsspanar vi tillsammans med Peter Martin. Peter är läkaren och medicine doktorn som lämnade läkemedelsforskningen och startade Funmed, en läkarklinikkedja som arbetar med precisionshälsa på funktionsmedicinsk grund. Idag pratar vi om en ny stor studie som går igenom hälsoeffekterna av att äta oprocessat rött kött. Resultatet kanske inte var det som de flesta väntade sig.... Peter går igenom studien för oss och berättar även vad det är för typ av studie och hur den är konstruerad.  Länk till studien hittar du här:https://www.healthdata.org/research-article/health-effects-associated-consumption-unprocessed-red-meat-burden-proof-study  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet pratar vi om migrän med läkaren Nils Edelstam från Funmed. Omkring 15% av världens befolkning drabbas regelbundet av migrän. Därför är det så intressant att med ett funktionsmedicinskt perspektiv titta på vad det kan finnas för underliggande orsaker. Nils berättar även om symtomlindring och vad man kan göra för att förebygga att man inte drabbas av ett migränanfall. Hur är kopplingen till kost och andra livsstilsfaktorer och även den hormonella hälsan. Vi pratar också om vilka specifika näringsämnen som man har sett är direkt kopplade till migrän.Vill du veta mer om Nils och Funmed kan du gå in här: https://www.funmed.se  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Oavsett vilken biologisk ålder du har finns det anledning och förutsättningar för att förbättra dina chanser till att vara frisk och stark även när du blir äldre. Störst chanser har man såklart ju yngre man är när man startar, men det är å andra sidan aldrig för sent att börja. I det här avsnittet träffar vi forskaren Katarina Steding Ehrenborg som bland annat har skrivit boken Bättre med åren : forskarens bästa tips för ett långt och lyckligt liv. Med fokus på muskler, skelett och andra vävnader, berättar Katarina vad hon har upptäckt som kan hjälpa oss att undvika hälsoproblem när vi blir äldre. Vi pratar om balans och de bästa knepen att träna upp balansen i olika åldrar, hur man optimerar sin muskelmassa och varför det är bra att behålla rörlighet i kroppen även när vi blir äldre. Katarina delar både spännande insikter och resultat från forskningen, och ger praktiska och konkreta tips på vad man kan göra själv för att optimera sina chanser till en stark och stabil kropp. Hosted on Acast. See acast.com/pri

Det är mycket snack om framtidens mat just nu. Entreprenörer som vill att vi ska äta labbproducerat kött, andra säger att insekter är ett hållbart alternativ medan många är inne på den växtbaserade linjen. De flesta verkar vara överens om att det går att göra god och mättande mat som räcker till hela jordens befolkning i framtiden. Men hur många tänker på näringsinnehållet? Och hur hållbart är det egentligen att producera ultraprocessad mat i fabriker? Finns det bättre alternativ? Vad är bäst både för vår långsiktiga hälsa och en hållbar miljö? Ja, det är sådana saker som vi ofta funderar på och som vi pratar om och reflekterar över i det här avsnittet. Hur tänker du om det här? Dela gärna med dig och tyck till på vår Instagram @halsosnackmedlottaochvictoria. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet forskningsspanar vi tillsammans med Helene Sandström. Helene är vetenskapsjournalist och researcher på tidningen Hälsa och Funktionsmedicin och på Funmed. I det här avsnittet kretsar samtalet kring en spännande studie om Alzheimers som heter “Precision Medicine Approach to Alzheimer's Disease: Successful Pilot Project” av Dale E Bredesen och hans forskarteam.Länken till studien hittar du här:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35811518/ Är du intresserad av forskning, hälsa och nya spännande rön, missa inte att prenumerera på tidningen Hälsa och Funktionsmedicin. Läs mer och prenumerera här: https://www.halsaochfunktionsmedicin.se  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet pratar vi med läkaren Arezo Feizi som jobbar med funktionsmedicin och precisionshälsa på Funmedkliniken i Göteborg. Arezo brinner lite extra för kvinnohälsa just för att kvinnor är överrepresenterade i flera livsstilssjukdomar som till exempel sköldkörtelbesvär, trötthet och symtom kopplade till hormonella störningar. Det här är ett samtal som kretsar kring vad man faktiskt kan göra för att hjälpa kvinnor och att det är viktigt att vi lyfter de här problemen. Många lider i tystnad och tänker att det är så vanligt att må dåligt att det är så det ska vara. Arezo berättar också hur hon som funktionsmedicinsk läkare jobbar med sina patienter för att inte bara dämpa symptom, utan komma åt de underliggande orsakerna till olika symtom.Mer information om Funmed och Arezo hittar du här: https://www.funmed.se  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Den här gången pratar vi om gong med Mattias Sundman. Gong är ett instrument som har funnits i över 5000 år, som nu fått en uppsving i popularitet pga gongens vibrationer som påverkar både kropp och sinne och har en djup avslappnande och avstressande effekt. I det här avsnittet berättar Mattias vad gong är, hur gongbad fungerar och de positiva effekter som han deltagare upplever under och efter gongbad. Dessutom får vi chansen att själva prova på! Direkt efter intervjun spelar Mattias för oss, så om du har möjlighet, förbered en liten plats där du kan ligga och slappna av några minuter till ljudet av Mattias gong.Vill du veta mer så gå in på Mattias hemsida: gongbad.nu Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi har pratat med arkeologen och professor emeritus Göran Burenhult om hälsa, kost och livsstil ur ett evolutionärt perspektiv. Göran har studerat och levt med olika ursprungsbefolkningar under flera år och har unik insikt i hur dessa människor levde och hur de mådde. Det som han slogs av initialt var just hur alla, även de äldre, levde med total avsaknad av de kroniska sjukdomar som fullkomligt exploderat i västvärlden. Hans iakttagelser omkullkastar så mycket av det vi i västvärlden ser som självklart och många anser att det han berättar om är kontroversiellt, men vi tror att det ligger mycket värde i att försöka se bakom sitt västerländska filter för att söka svaret på hur vi kan uppnå optimal hälsa. För vad är egentligen välfärd? Ett samhälle med hög materiell standard eller ett samhälle där människor är friska och glada och där våld, mental ohälsa och kroniska sjukdomar inte existerar?Läs mer om Göran och hans arbete här: https://burenhult.se  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more informat

I det här avsnittet pratar vi med Johannes Cullberg entreprenören och hälsocoachen, som med sin unika insyn i livsmedelsbranchen vet hur det fungerar på insidan. Vi pratar om riktig mat jämfört med “fejkmaten” och om hur väl medveten branschen är när det gäller vad och hur vi konsumenter konsumerar. Johannes berättar om sina erfarenheter och delar med sig av vad han tycker är viktigast för hälsan. Johannes inspirerar oss att göra matlådeförberedelser eller “meal prep” till en stående dag i veckan!Vi pratar också om socker och varför Johannes tycker att det är bra att vi uppmärksammar den Sockerfria Dagen den 12:e oktober. Läs mer om Johannes här: https://www.johannescullberg.comHär kan du läsa mer om den sockerfria dagen och anmäla dig. https://sockerfriadagen.se Med koden HALSOSNACK25 får du 25% rabatt på biljetten. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Det finns en fantastisk potential för män att uppnå full potential som 40+ med rätt kost- och livsstilsvanor. Vi pratar med Jonas Bergqvist, författare, föreläsare och grundare av Paleo Institute, om de smygande ålderstecknen att vara uppmärksam på och om sjukdomsrisker för män. Men framförallt pratar vi lösningar! För bukfetma, man boobs, låg sexlust, minskad energi och dåligt hjärta går att förebygga. I avsnittet får du svar på vilken kost som generellt passar män – och vilken mat som snarare stjälper manlig vitalitet. Vi pratar om fasta som ett effektivt verktyg och om vilka kosttillskott som kan stötta. Dessutom, vad är bra träning för män? Räcker padel, eller är det Iron Man som gäller? Men, vi blir faktiskt djupsinniga också! Jonas pratar om manlig identitet, materialistisk kompensation, kvalitetsrelationer och självkänsla. Och att våga ställa sig framför spegeln och fråga ”vem vill jag vara om tio år”?Läs mer om Jonas Bergqvist och hans utbildningar och föreläsningar här: https://www.jonasbergqvis

Vårt eget intresse för kroppen tippar ofta över till nörderi och när Lotta upptäckte att hon var överrörlig, hittade hon dessutom en massa spännande fakta och information. Det är fler än man tror som har någon form av överrörlighet, men att rörliga leder har kopplingar till symtom som magproblem, ångest eller trötthet är nog inte många medvetna om. I det här avsnittet pratar vi var överrörlighet är, hur man kan testa sig själv och hur överrörlighet kan komma att uttryckas olika hos olika individer.Saker som hur människor rör sig, vissa ovanor och även sug efter viss mat har visat sig i forskning vara kopplat till effekter av överrörlighet.Vi pratar också om vad man kan tänka på för att minska eventuella besvär relaterade till överrörlighet och tipsar om konkreta saker att göra när det gäller tex träning, återhämtning, kost och näring. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet forskningsspanar vi tillsammans med Peter Martin. Peter är läkaren och medicine doktorn som lämnade läkemedelsforskningen och startade Funmed, en läkarklinikkedja som arbetar med precisionshälsa på funktionsmedicinsk grund. Idag kretsar samtalet främst om två stycken studier som stödjer tesen att kostbehandling kan ha positiv effekt på den inflammatoriska hudsjukdomen rosacea. Den ena heter “Diet and rosacea: the role of dietary change in the management of rosacea” och den andra “Rosacea and Diet: What is New in 2021?” Länkarna till studierna hittar du här nedan:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35096255/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29214107/Här är mer information om Peter Martin och Funmed: https://www.funmed.se  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Fascian var länge ointressant för forskarna i västvärlden, men nu har nya otroliga upptäckter om fascian förändrat synen på hela kroppen, hälsan och framförallt smärta. I detta avsnitt intervjuar vi Axel Bohlin som är grundare och redaktör av Fasciaguiden. Axel berättar om den nya forskningen, förklarar vad fascian egentligen är och vad den gör. Det är så intressant hur den här kunskapen förändrar hur vi främst i väst ser på kroppen och läkande. Det här är svårt att greppa till och med för oss, men på många plan är det här mind blowing och vänder gamla sanningar till ända. Fascians spännande egenskaper ger en helt ny dimension till den levande kroppen så det här vill du inte missa.Läs mer om Fasian här: https://fasciaguide.com/se/  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi är tillbaka och drar igång höstens säsong med att prata om andningens betydelse för hälsan med Anders Olsson igen. Anders är expert på andning och grundare av Medveten Andning. Den här gången pratar vi mer specifikt om andningen ur ett kvinnoperspektiv. Det finns nämligen flera orsaker till att kvinnor har en ökad risk för försämrade andningsmönster och om det finns en koppling till att en större andel kvinnor drabbas av tex sköldkörtelproblem, fibromyalgi, utmattning och depression. Vad kan det bero på och vad kan man göra åt det?Vi pratar också om hur hormonernas cykliska mönster påverkar andningen och även hur balansen mellan koldioxid och syre påverkar bland annat sexlusten. Sen pratar vi också om hur en graviditet påverkar andningen och hur andningen kan göra stor skillnad under förlossningen. Läs mer om Anders Olsson och Medveten Andning här: https://www.medvetenandning.se Läs mer om Conscious Breathing Summit här: https://consciousbreathingsummit.com  Our GDPR privacy policy was updat

Just nu njuter vi av sommar och semester, och det hoppas vi att du som lyssnar också gör! Men för att du inte ska behöva vara utan Hälsosnack i sommar, så har vi valt ut några favoritavsnitt från den skattkista med över 230 avsnitt som ju finns i Hälsosnacks repertoar. Vi kommer att publicera ett handplockat avsnitt som sommarrepris varje vecka här framöver. Helt enkelt avsnitt som vi själva är sugna på att lyssna om! I det här avsnittet pratar vi med Karl Hultén och Anna-Maria Norman om det Autoimmuna Protokollet, AIP. Karl är expert på kost och livsstil vid autoimmun sjukdom och Anna-Maria är kostrådgivare och hälsocoach. Tillsammans har de skrivit boken Autoimmun Handbok, som beskriver en metod för att med hjälp av kosten minska inflammation och lugna ner immunförsvaret. Karl har själv en autoimmun sjukdom och här berättar han hur han blev helt symtomfri med hjälp av AIP-metoden. Vi pratar om vilken mat som hjälper kroppen läka och vilken mat som kan ställa till problem. Vi pratar också om hur kött på